5 Direnç Band Mitleri Bir eğitmen inanmayı bırakmanıza ihtiyaç duyuyor

3. Efsane: Işık Direnç Bantları Güçlenmenize Yardımcı Olmaz

Tüm direnç bantları-hafif olanlar bile!-gücünüzü artıracak. "Her şey tekrarlama ile ilgili," diyor Tate. "Daha hafif bir bandınız olabilir ve tekrar sayısını artırabilirsiniz. Bu size güçte bir artış sağlayacak."

4. Efsane: Tüm direnç bantları aynı faydayı sunar

Satın aldığınız direnç bandı önemlidir, bu yüzden sepetinize herhangi bir paket eklemeyin. "Grupların rahat ve sağlam olduğundan emin olmak istiyorsunuz. Kauçuk malzeme bantlarının daha kalın birinci sınıf kumaş bantları kadar rahat olmadığını buldum "diyor. "Kauçuk malzeme bantları da çok fazla dirençle daha hızlı ve daha kolay kırılıyor."Yumuşak pamuklu malzeme ile yapılan ve lateks tutamakları içeren bu direnç bantlarını (19 $) deneyin.

5. Efsane: Direnç bandınız süper sıkı olmalı

Direniş bandınızın sizi çalıştırmasını istiyorsunuz. Sadece olmadığından emin ol fazla Sıkı, bu yaralanmaya yol açabilir. "Gruplarınızı size bir meydan okuma sağlayacak kadar sıkı istiyorsunuz, ancak kas çekmenize neden olabileceği yerde çok sıkı değil" diyor Tate. "Gücünüz arttıkça grup seviyeniz de artabilir."

İşte denemek için bir direnç bandı egzersizi:

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.