Kaliteli uykunun 5 yolu olumlu bir yaşam görünümü için en basit bileşendir
DR'ye göre. Grandner, sağlıklı uyku da en iyi, birisinin beyninin günün olaylarını işlemesine izin verir, bu da “gelişmiş ruh hali, stresin azalmasına ve verimlilik ve zihinsel organizasyonun gelişmesine yol açabilir.”Tüm bunları dikkate alarak, iyi uyku almanın, kendinizi ve hayat okumanız hakkında iyi hissetmenize neden olabileceği mantıklıdır.
Uykunun bir kişinin zihniyetini etkilemesinin 5 yolu
1. İyi uyku, olumlu zihinsel ve duygusal sağlığa sahip olmakla ilişkilidir
Rapora göre, Amerikalıların zihinsel ve duygusal sağlıklarını "mükemmel" veya "çok iyi olarak derecelendirdiklerinde yüksek kaliteli uyku aldıklarını altı kat daha fazladır."Bağlamsallaştırmak için, bu kategorileri seçen insanların yüzde 50'si iyi uyku aldığını ve zihinsel ve duygusal sağlıklarını" adil "veya" fakir "olarak derecelendiren insanların sadece yüzde 8'i kaliteli uyku aldığını bildirdi.
2. İyi uyku almak, iyi bir ruh halinde olmak anlamına gelebilir
Raporda, "son derece olumlu" bir ruh halinde uyanmadan önce "mükemmel" uyku yaşayanların yüzde 48'inin, sadece "adil" veya "zayıf" uyku olanlar arasında yüzde 5'e kıyasla, "son derece olumlu" bir ruh hali içinde.
3. Daha iyi uyuyanlar daha yüksek yaşam doyumu bildiriyor
Geçen ay "mükemmel" veya "çok iyi" uyku yaşadıklarını bildiren katılımcıların yüzde 84'ü de yüksek yaşam memnuniyetinden keyif aldıklarını söyledi. Ancak, uykusunu "adil" veya "fakir" olarak derecelendirenler için sadece yüzde 44'ü yüksek yaşam memnuniyeti bildirdi.
4. Uyku, gelecek hakkında iyimserliği artırarak zihniyeti etkiler
Rapora göre, “Son 30 gün içinde daha iyi uyku bildiren Amerikalıların, hayatlarının beş yıl sonra nerede olacağına dair olumlu bir bakış açısına sahip olma olasılıkları olan fakir uyuyanlardan önemli ölçüde daha yüksektir."
5. Daha iyi uyuyanlar, topluluklarıyla daha fazla meşgul olabilir
Raporda, "mükemmel" veya "çok iyi" uyuyanların aktif ve olumlu bir şekilde topluluklarına katılma olasılığı daha yüksek buldu. Bu, daha yüksek düzeyde hayır kurumuna bağışlama (yüzde 77, "fakir" uyuyanlar için yüzde 67) ve gönüllülük ("mükemmel" veya "iyi" uyuyanlar için yüzde 42 ve "fakir" uyuyanlar için yüzde 33) bildiren insanlar tarafından kanıtlanmıştır.
“Uyku sadece biyolojik bir süreç değil, gerçek yaşam bağlamında olan ve gerçek sonuçları olan bir şey” diyor Dr. Grandner. Bunu göz önünde bulundurarak, kendinizi "adil" veya "fakir" bir uyuyan olarak değerlendireceğinizi düşünüyorsanız, uykunun önceliklerinize nerede uyduğunu kontrol etmenin daha kaliteli saatleri sürdürmenize yardımcı olabileceğini söylüyor.
“Uykuyu sağlığımıza, zihinsel refahımıza ve gündüz performansımıza yatırım olarak görmeliyiz” diyor Dr. Grandner. "Günün zorluklarını en iyi şekilde karşılayabilmek için yatağa gitmemiz gerektiğinde kendimize sormalıyız."
a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.
