GECE DOWN-Down Rutininize Sağlıklı Bir Artış Vermenin 5 Yolu

Vücudum, yiyecekleri baharat perspektifinden ısıtmaya yöneliyor (i.e., Zencefil, tarçın, acı biber, vb.) ve sıcaklık perspektifinden (pişmiş yiyecekler de bazı insanların sindirmesi daha kolay olabilir). Seni arayan yemekler yapın. Unutmayın, yiyecekler sadece hücresel seviyede değil, aynı zamanda tam bir refah seviyesinde (duygusal, zihinsel, zevkli) beslemekle ilgilidir.

4. Minerallerinizi Alın

Magnezyum uyku kalitesini artırmaya ve vücudumuzun strese tepkisini artırmaya yardımcı olabilir. Magnezyum, stres, çevresel maruziyetler veya sindirim sorunlarından kaynaklanıyor olsun, toplum olarak kronik olarak düşük olduğumuz birçok mineralden biridir. (Çok terleyen bir sporcuysanız, magnezyumunuz da düşük olabilir.) Bu toz magnezyum içeceği kullanmaktan zevk alıyorum, önceki gece dinlendirici bir uyku almadığımı hissettiğimde. Magnezyum denerseniz, her zaman önce doktorunuza danışın ve sindirimi hareket ettirmek için az miktarda-magnezyum kullanmak da kullanılır, bu yüzden çok fazla ertesi gün rahatsız olacağınız anlamına gelir!

5. Aromaterapiyi deneyin

Hepimiz kokunun gücünü biliyoruz-canlandırıcı olabileceği kadar sakinleştirebilir. Yatağın yanında yerleştirdiğimiz bir difüzörde lavanta esansiyel yağlarını kullanmayı seviyorum. Lavanta, okaliptüs, papatya, gül veya kokuyu rahat hissettiren her şeyi deneyin.

McKel Hill, RDN, kayıtlı bir diyetisyen beslenme uzmanı ve sağlıklı yiyecekleri yakıttan daha fazlası olarak gören ve sizi şaşırtıcı hissettirmek için besin ve lezzetlerini kullanma konusunda uzman tavsiyesi veren Beslenme Soyulu'nun kurucusudur.

McKel bir sonraki hakkında ne yazmalı?? Sorularınızı ve önerilerinizi şu adrese gö[email protected].