Rosacea parlamalarını tetikleyebilen 6 yiyecek ve içecek

Genel bir kılavuz olarak, taze sebzeler ve meyveler, yağsız protein ve sağlıklı yağlar açısından zengin bir anti-enflamatuar diyet, rosacea dahil olmak üzere enflamatuar cilt durumu olan herkes için yararlı olabilir.

Rosacea semptomlarını tetikleyen 6 gıda

Yüksek asit sebzeler

Örnekler: domates, havuç, acı biber, pancar, patlıcan, soğan, turp ve ıspanak

“Yüksek asit gıdalardan kaçınmanın gerekçesi, detoksifikasyon, eliminasyon ve onarım gibi temel hücresel mekanizmaların asidik bir pH varlığında olması gerektiği kadar en uygun şekilde çalışamamasıdır” DR. Maiman dedi.

Bu temel mekanizmalar başarısız olduğunda, cilt bariyeri kendini onarmak için mücadele eder, bu nedenle rosacea'nın neden olduğu iltihap ve kızarıklığın daha yavaş bir şekilde tedavi edilmesi ve iyileşmesi zorlaşır. “Rosacea hastaları, kuşkonmaz, salatalık, tatlı patates, yapraklı yeşillikler, kabaklar, brokoli, karnabahar, kereviz, bamya, marul, yeşil fasulye ve kabak gibi yüksek su içeriğine sahip nötr sebzelere yapışmak isteyebilirler”. Maiman.

Rafine/Konsantre Şekerler

Örnekler: Soda, şeker, ticari meyve suları, şekerli kahvaltı tahılları ve cips, kurabiye ve kraker gibi atıştırmalık yiyecekler

Yüksek fruktozlu mısır şurubu bloğunun etrafındaysanız, burada neden bahsettiğimizi biliyorsunuz: abur cubur. “Rafine/konsantre şeker bakımından yüksek gıdalar rosacea'yı tetikleyebilir, çünkü bu basit karbonhidratlar, prostaglandinler gibi enflamatuar hormonları aktive eden yüksek insülin salınımını tetikler."

Baharatlı yiyecekler

Örnekler: Chili Peppers, Jalapenos, Sıcak Soslar, Köri, Kayan Biber, Bazı Salsas ve Tabasco Pepper

Bu gıdaların bir rosacea alevlenmesine neden olmasının nedeni, bu yiyecekleri karakteristik ısı veren madde olan kapsaisin adı verilen yaygın bir bileşendir. Cildinizdeki reseptörlerle sıcaklığı tanıyan ve hisseden, rosacea'nın sıcak hissettiği ve kırmızı görünen insanları bırakan bir kimyasal tahriş edicidir. Dr, “Baharat seçimi dikkatlice yapılmalı, kişniş, kakule, safran, rezene ve zerdeçal gibi daha yatıştırıcı baharatlar tercih edildi” diyor Dr. Maiman.

Histamin açısından zengin yiyecekler

Örnekler: Narenciye, çikolata, muz, fındık, geniş yapraklı fasulye ve bakla (lima veya lacivert fasulye ve bezelye gibi), avokado ve kabuklu deniz ürünleri

Histamin, iltihap gibi lokal bağışıklık tepkilerinde rol oynar ve kırmızı kan damarlarınızın genişlemesine neden olabilir, böylece kan akışını arttırır ve uzatma ile kızarıklık, DR. Maiman açıklıyor. Kan damarı dilatasyonu sık sık meydana geldiğinde, rosacea'nın karakteristiği olan görünür damarları (telanjiektazi olarak bilinir) üreterek kalıcı bir dilatasyon durumuna geçebilir.

Günlük

Örnekler: Öncelikle yoğurt, ekşi krema ve peynir gibi trans yağ asitleri içeren ürünler (süzme peynir hariç)

Süt ürünleri, bu noktada beklediğiniz gibi, aynı zamanda kızarıklığı ve şişmeyi teşvik eden iltihaplı bir gıda grubudur. Neyse ki, süt, peynir veya yoğurt özlemini tatmin etmek için süt dışı seçeneklerin sıkıntısının bulunmadığı süt ikamelerinin altın çağında yaşıyoruz.

Alkol

Örnekler: özellikle kırmızı şarap, bira, burbon, cin, votka veya şampanya

Burada başka bir kan damarı-in-dilating, iltihaplanma teşvik edici durumu. Kırmızı şarap, özellikle, tiraminler adı verilen bir kimyasal içerir-gemileri daha da genişleten histamin benzeri bileşik.

Rosacea-be-be-damned, yine de brunch veya mutlu saatlerin tadını çıkarmak istiyorsanız, kokteylinizi su yudumuyla değiştirerek alkolün etkilerini sınırlayabilirsiniz. Ayrıca, rosacea'nız için ne tür alkollerin daha iyi veya daha kötü olduğunu ve emme yaparken benzersiz tetikleyicilerinizden uzaklaşabileceğinizi de takip edebilirsiniz.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.