Gastroenterologların her gün yemenizi istediği bağırsak sağlığı için 6 yiyecek

3. Kemik suyu

Dr. Singh kemik suyu sever çünkü zengin bir kolajen kaynağıdır, bu da bağırsak için harika. Kollajenin kırışıklıkları dışarıdan yumuşattığını duymuş olabilirsiniz, bu yüzden güzellik dünyasında böyle buzzy bir malzeme. Kollajenin bağırsağınıza benzer şekilde yardımcı olduğu ortaya çıkıyor, bu da sindirime yardımcı oluyor.

4. Sardalya

"Ben vahşi somon ve sardalya gibi omega-3 zengin yiyeceklerin büyük bir hayranıyım, çünkü bunlar anti-enflamatuar. Bu, bağırsak da dahil olmak üzere tüm vücut için hem kritik hem de faydalı hale getirir "diyor Dr. Pedre. Yabani somon zaten akşam yemeği rotasyonunuzda olabilir, ancak sardalyalar da besin maddesinin güçlü (ve daha ucuz) bir kaynağıdır.

5. Zerdeçal kahverengi pirinç

Zerdeçalın anti-enflamatuar güçleri DR yapar. Büyük bir fan pedre. Yapabildiği her zaman yemek pişirmeye dahil etmeyi seviyor. Zerdeçal kahverengi pirinç, süper baharatı lif açısından zengin bir kaynakla birleştirir.

6. Avokado

Yüce Avokado hangi en iyi sağlıklı gıda listesi değil? Ohio State Üniversitesi Wexner Tıp Merkezi'nde gastroenterolog Jacob Skyans, "Avokadolar bağırsak sağlığı için mükemmeldir, çünkü yüksek lifler ve diğer birçok harika besinlere sahipler" diyor.

Avokado hakkında bilmeniz gereken her şeyi bildiğinizi düşünüyorum? Tekrar düşün:

Anksiyete ve bağırsak sağlığı nasıl bağlantılıdır. Artı, sızdıran bağırsağınız olup olmadığını nasıl bilebilirsiniz?.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.