5 veya daha az malzemeli 6 magnezyum açısından zengin kahvaltı tarifleri

Tarifi Alın: Muzlu Badem Yağı Tostu ve Kızarmış Hindistan Cevizi

2. Füme somon ile karıştırılmış yumurta

Yumurtaların kemik sağlığını desteklemeye yardımcı olan büyük bir protein, demir ve D vitamini kaynağı olmasının yanı sıra, beyin sağlığını artırmak için gerekli her besin ile de paketlenirler. MD, Psikiyatrist Drew Ramsey, "Yumurtaların beyin sağlığı için bu kadar harika olmasının nedeni, bir yumurtanın beyin hücresi yapmak için ihtiyacımız olan her besin maddesine sahip olmasıdır.". Bu nedenle, bu malzemeyi magnezyum açısından zengin somonla eşleştirmek gerçekten beyinsiz olmalı (cinas amaçlı). Her üç onsluk Atlantik porsiyonu, çiftlik yetiştirilen somon yaklaşık 26 miligram magnezyum var, bu kolay füme somon çırpılmış yumurta tarifi Nash House of Nash, bir brunch menüsü özel gibi hissedecek lezzetli bir zevk yiyor.

Tarif Alın: Füme Somon Çırpılmış Yumurta

3. Fıstık ezmesi bal yulaf çubukları

Magnezi ile zengin gıdalar açısından yükselen Magnezyum Lider tablosu, Bakermama'nın bu üç bileşenli yulaf çubukları, mineral ile dolu iki gıda içerir: fıstık ezmesi ve yulaf. Fıstık ezmesi, iki tabalı porsiyon başına 50 miligramdan fazla; Bu arada, yulafın fincan başına 112 miligram var. Artı, bu tarif doğal olarak bir çiseleme bal ile tatlandırılmıştır ve hareket halindeyken yemek yemek için mükemmel ve süper tatmin edici bir kahvaltı öğesidir.

Tarifi Alın: 3 Yetişemli Fıstık Ezmesi Bal Yulaf Çubukları

4. Ispanak yumurta çörekleri

Dışarıdaki tüm magnezyum açısından zengin kahvaltı yiyeceklerinden ıspanak en iyi yarışmacılardan biridir. Sadece yarım bardak haşlanmış ıspanakta, smoothies'ten köftelere ve çorbalara, yaptığınız her şeye gizlice girmenin mükemmel bir bahanesi olan 78 miligram magnezyum bulacaksınız. Bununla birlikte, kahvaltı söz konusu olduğunda, nefis bağımlılığın bu ıspanak yumurta keklerinin bir aile favorisi olduğu garanti edilir ve birlikte kırbaçlamak için sadece üç malzeme (yumurta, ıspanak ve yulaf) gerektirir. satıldım.

Tarif Alın: Ispanak Yumurta Muffins

5. Muz yulaf krep

Tabii ki, kahvaltı biraz tatlı ve kabarık bir şey olmadan tamamlanmayacak. Bu yüzden, blenderinizin kullanımı sayesinde saniyeler içinde bir araya gelen sağlıklı sarışın tarafından bu şahane, üç bileşenli muz yulaf gözleme tarifini dahil etmeliydik. Bunları yaparken, mükemmel bir gözleme tepesi için karamelize etmek için birkaç dilim muz tasarruf etmek isteyebilirsiniz.

Tarifi Alın: 3 İçeren Muz Yulaf Krepleri

6. Kabak tohumu granola

Orada en magnezyum açısından zengin yiyecekleri arıyorsanız, balkabağı tohumları sadece pastayı alabilir. Her fincan ceviz ve tuzlu tohum için, 649 miligram magnezyum bulacaksınız-bu da günlük ihtiyacınız olan miktarın neredeyse iki katıdır. Detoksinista tarafından bu basit tahıl içermeyen balkabağı tohumu granola tarifi, mineral alımınızı yükseltmenin ve süper tatmin edici bir kahvaltı tabağı için en sevdiğiniz smoothie kase tarifine crunch eklemenin kolay bir yoludur. Birkaç ekstra malzeme gerektirse de, bu granola tamamen özelleştirilebilir, bu nedenle kilerinizde zaten elinizdeki fındık ve tohumlarda takas etmekten çekinmeyin.

Tarif Alın: Tahılsız Kabak Tohumu Granola

Yani, kahvaltı yemek o kadar önemli? Emin ol. İşte bir RD'nin söylediği şey: