6 Manuka Bal Faydaları Vızıltıya Değer olduğunu kanıtlayan

Manuka balının sağlık yararları nelerdir?

1. Antibakteriyel

Zhu'ya göre, Manuka Honey'in antibakteriyel özellikleri, faydaları söz konusu olduğunda listenin en üstünde yer alıyor. Zhu, "Manuka balını standart baldan ayıran bir şey, antibakteriyel özelliklerde yüksek olmasıdır.". Özellikle, manuka bal, metilglisoksal (antibakteriyel faydalarla ilişkili) bileşikleri bakımından zengindir. Bu nedenle, potansiyel olarak birinin hastalanmasına, vücudunuza giren kötü hatalarla savaşmaya yardımcı olabilir. Dergide yayınlanan bir makaleye göre Mikrobiyoloji, Manuka Bal, peroksit olmayan antimikrobiyal aktivitesi nedeniyle farklı bal türlerinin ön koşucusunu kanıtladı. Bununla birlikte, Zhu, Manuka Honey'in antibakteriyel faydalarını tam olarak anlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç olduğunu belirtiyor. Zhu, "Bazı umut verici çalışmalar olmasına rağmen, Manuka Balı arasında gerçekten güçlü bir bağlantı kurmak ve hastalığı önlemeye yardımcı olmak için daha fazla araştırma yapılması gerektiğini düşünüyorum.".

2. Antioksidanlarla dolu

Zhu'ya göre, Manuka balının da geleneksel bal türlerinden daha fazla antioksidan var. Spesifik olarak, flavonoidlerle doludur, vücudun günlük stres faktörlerine ve toksinlere karşı korunmasına yardımcı olurken, vücudun daha verimli bir şekilde işlev görmesine yardımcı olmak için bir tür antioksidan. Yani, her gün manuka balı yemek iyi mi? İşaretler evet. Zhu ayrıca, düzenli olarak tüketilirse, Manuka Balının hastalıklara ve bilişsel düşüşe karşı korunmaya yardımcı olabileceğini de ekliyor.

3. Yaraların iyileşmesine yardımcı olmak için kullanılabilir

Zhu'nun Manuka Honey'in antibakteriyel özelliklerini nasıl belirttiğini hatırlayın? Topikal olarak kullanıldığında da kullanışlı olabilir. Çalışmaların 2018 incelemesi, Manuka Balının bakterileri öldürebileceğini, iltihabı azaltabileceğini ve doku rejenerasyonuna yardımcı olabileceğini buldu-bu da neden bu kadar çok cilt bakım ürününde bulunabileceğini açıklıyor. Kanıt, ciddi yaralanmalar için Manuka Balını kullanmayı desteklemese de, daha küçük kesimler ve cilt sorunları için yararlı bir şey olabilir.

4. B vitamini, demir ve magnezyum gibi eser mineraller var

Tam olarak bir güç merkezi kaynağı olmasa da, Zhu, Manuka Balının B vitamini, demir, magnezyum, bakır ve çinko dahil olmak üzere eser miktarda besin maddesine sahip olduğunu söylüyor. Tıpkı listelenen diğer faydalar gibi, Standart Bal bu özelliklere de sahiptir, ancak Manuka Bal daha yüksek miktarda söz konusu mineral içerir. Özellikle bitki bazlı bir diyeti takip ederseniz, B vitamini, demir ve çinko, yeterince almanın bilincinde olmak istediğiniz besinlerdir, bu nedenle Manuka Bal bu şekilde yardımcı olabilir. (Vegan olmadığınız sürece, elbette.) Bu besinleri doldurmanızı elde etmek için tek ve tek kaynak olmayacak olsa da, her biraz yardımcı olur!

5. Bağırsaklarınız için de iyi olabilir

Manuka bal da bağırsak için iyi olabilir. "Manuka balının bağırsaklarınız için potansiyel olarak iyi olabileceğini gösteren bazı çalışmalar var, çünkü zararlı bakteri ve patojenleri öldürmeye yardımcı olur," diyor Zhu, ancak bunun daha sağlam bir şekilde daha fazla çalışmanın yapılması gereken başka bir araştırma alanı olduğunu ekliyor. veri. Bununla birlikte, uzun süreli sindirim sıkıntısı yaşıyorsanız, bir tıp uzmanına danışmak en iyisidir.

6. Cilt sağlığınıza fayda sağlayabilir

Manuka Honey de hem sakinleştirici hem de nemlendirici olduğu için bir cilt yatkındır. Bunun nedeni, anti-enflamatuar ve antibakteriyel özellikleri, içe kadar vücudunuzun dışına fayda sağlar. Tekrarlıyor: Tüm balların bu özellikleri var, ancak Manuka Balında daha belirginler.

Kim Manuka Balını Almamalı?

Manuka bal açıkça faydalı olsa da, Zhu şeker içerdiğine dikkat çekiyor (tüm bal gibi), bu yüzden alımınıza dikkat etmek hala iyi bir fikir. Bir çorba kaşığı manuka bal 16 gram şeker var. "Diyabetikseniz, özellikle manuka bal alımınızın bilincinde olmak istiyorsunuz çünkü kan şekeri seviyelerinizi etkileyebilir," diyor Zhu. Ayrıca, Agave vs arasındaki farklara bir göz attığınızda. Tatlım, ikincisinin çok daha fazla faydası olduğunu göreceksin.

Ayrıca, Manuka Bal daha pahalı olma eğiliminde olduğundan, satın aldığınız şeyin gerçek şey olduğundan emin olmak istiyorsunuz. Yüksek kaliteli bir ürün elde ettiğinizden emin olmak için, bağımsız denetçiler tarafından doğrulanan sertifikalı manuka balı arayın. Test edilen ve doğrulanan Manuka Honey, ürün etiketinde sertifikası alacaktır. Birincil Manuka Bal Sertifikası benzersiz Manuka Factor Bal Derneğidir ve standartlarını karşılayan ürünler etikette "UMF Sertifikalı" diyecektir.

Tamam, avantajları, risk faktörlerini ve yasal olan manuka balını nasıl satın alacağını biliyorsunuz. Bilmeniz gereken son şey onunla ne yapacağınız.

Manuka Bal Nasıl Kullanılır

1. Kahvenize veya çayınıza koy

Bir fincan kahvenize manuka balını çiselemek, özellikle hasta hissediyorsanız ve antibakteriyel özelliklerinden yararlanmak istiyorsanız, kullanmanın en yaygın yollarından biridir. Zhu, sadece bir çay kaşığı yeterli olduğunu söylüyor ve boğaz ağrısının yatıştırılmasına veya mide rahatsız etmeye yardımcı olabileceğini söylüyor.

2. Onunla pişirin ya da çiğ yiyin

Hem pişmemiş hem de pişmiş yemek güvenli olduğundan, Manuka Balını yemeklerinize de dahil edebilirsiniz. Doğrudan kavanozdan nasıl kullanılacağına dair bazı fikirler arasında tarçın ve tereyağı ile tost üzerine yaymak, yulaf ezmenize veya waffle'lara yerleştirmek yer almaktadır. Tatlı olduğu için, Manuka Bal, bazı pişmiş ürünlerde şeker ikamesi olarak da çalışır, ancak biraz pahalı olduğu için, özel günler için kurtarmak ve standart balları daha düzenli kullanmak isteyebilirsiniz.

3. Topikal olarak uygulayın

Manuka Bal, yara iyileşmesine yardımcı olabileceğinden, bunu küçük kesimlere de uygulayabilirsiniz. Bunu yapmak için, önce yarınızı suyla temizleyin. Ardından, bir çay kaşığı manuka balının dördünü, uygulamadan önce bandajın üzerine yayın. Ayrıca eczanede manuka ballı özel yara jelleri de bulabilirsiniz.

4. DIY güzellik rutininize çalışın

Manuka Honey'in güzellik avantajlarını deneyimlemek istiyorsanız, bir ipucu alın Queer gözJonathan van ness ve bir eksfoliator yapmak. Sadece öğütülmüş yulafla karıştırın, yüzünüze uygulayın ve sonra durulayın. Kelimenin tam anlamıyla bu!

Manuka bal avantajlarının bu kadar hiper olmasının iyi bir nedeni var. Ancak bunun için ekstra ödeme yapmayı seçip seçmediğiniz, sağlık hedeflerinize ve bütçenize dayalı kişisel bir karardır. Tıbbi olarak kullanacak bir şey arıyorsanız ve bunun için ekstra ödeme yapmaya hazırsanız, Manuka Bal sizin için mükemmel olabilir. Ancak daha çok beyaz şekere alternatif arıyorsanız, yaptığınız tüm pişirme için elinizde bulunacak ya da bal çok az standart kullandığınız bal, daha fazla hız olabilir. Her iki durumda da vücudunuz fayda sağlayacak. Ve bu tatlı gerçek.

Sinir sisteminizi sakinleştirmeye yardımcı olmak için bir bitki uzmanının en sevdiği bal vinegeni mocktail yapmayı öğrenin:

En son (ve en büyük) refah haberlerine ve uzman onaylı ipuçlarına sahip olmak için bugün kaydolmadığınız BS ile ihtiyacınız olmayan Wellness Intel, doğrudan gelen kutunuza teslim edildi.