Neredeyse sıfır zaman alan 7 lezzetli, düşük karbonhidratlı akşam yemeği tarifleri

Hafta içi yemek için ideal 7 kolay düşük karbonhidratlı akşam yemeği tarifi için okumaya devam edin:

1. Karartılmış morina balık takoları

Çünkü kim taco sevmez? Michalczyk, “Bunlar sebzeler, protein ve lezzetle doludur ve bu tarifte havalı olan şey, takoları doldurmak için elinizdeki sebzeleri gerçekten kullanabilmenizdir” diyor Michalczyk. Düşük karbonhidrat ekmeği seçin veya hepsini sarmak için bir marul kullanın ve avokado veya guac'ı üstte unutmayın!

2. Bal Narenciye Cam Somon

Kolay, lezzetli ve onu koymak istediğiniz her türlü salata türünde mükemmel miktarda protein, bu sırlı somon parçası karbonhidratlarda düşüktür, ancak yerini vurmak için tatlı ve narenciye. Düşük karbonhidratlı pirinç ve kavrulmuş sebzelerle de servis yapabilirsiniz. Michalczyk, “Somon iyi bir tekli doymamış yağ, D vitamini ve protein kaynağıdır, bu da bir yemek doyurucu olmaya yardımcı olur” diyor Michalczyk.

3. Teriyaki hindi doldurulmuş biber

Michalczyk, “Bu yeni favori düşük karbonhidratlı yemeğiniz olacak” diyor Michalczyk. "Bu doldurulmuş biberler 30 dakikadan az bir sürede yapmak kolay ve süper lezzetli."Biber ve brokoli, size fiber doldurma sağlayan iki düşük karbonhidratlı sebzedir ve yerden yağsız protein alıyorsunuz.

4. Tay Tavuk Zoodle Çorbası

Bu tarif, Asya'dan ilham alan bir lezzet profiline sahip klasik tavuk şehriye çorbasına glutensiz bir çekimdir. “Bu hızlı ve nefis tarif, birçok geleneksel Tayland sebzeden, baharattan ve daha fazlasından yararlanır” diyor RDN, Charlotte Martin, CPT. Bu tarif normal olanlar yerine kabak erişteleri kullandığından, bu yemek düşük karbonhidratlı ve paleo onaylı. “Artı, 20 dakikadan kısa bir sürede hazır olan hızlı ve kolay bir yemek için rotisserie tavuk kullanıyor” diyor.

5. Kolay kimchi kızarmış karnabahar pirinç

Karnabahar kızarmış pirinçten bahsetmeden düşük karbonhidrat yemek tarifleri hakkında konuşamazsınız. Yemden bıktığınızı düşünebilirsiniz, ancak kimchi (ve diğer bazı bitkiler ve lezzetler) bu yemeği mülayimden lezzetli hale getirir. Martin, “Ayrıca Kimchi doğal bir probiyotik kaynağı, iyi gut-guys” diyor. Ekstra protein için diğer birçok sebze (gerçekten buzdolabınızda ne varsa) ve üstüne kızarmış bir yumurta ekleyerek, 30 dakikadan kısa bir sürede hazır, lezzetli, dolduran bir akşam yemeğine sahip olacaksınız.

6. Paleo Pesto Türkiye Köfte

Sıkıcı hindi köfte bu paleo hindi köfte yemeğinde pesto ile bir yükseltme alıyor. "Bu köfte, badem unu ve pestodan protein ve kalp-sağlıklı yağlarla yüklenmiştir. Artı, onları toplu olarak yapabilir ve önümüzdeki hafta boyunca dondurucuya saklayabilirsiniz ”diyor Martin. Büyük bir düşük karbonhidratlı akşam yemeği seçeneği için onları zoodles veya kavrulmuş sebzelerle servis edin.

7. Soğan ve kuşkonmaz makarna

Akşam yemeği için düşük karbonhidratlı bir makarna yemeği yapmak için spiral sebzeler için makarnayı değiştirin. “Doyurucu protein ve yağ ile dengeli, taze makarna benzeri bir yemeğin tadını çıkaracak ve hala dolu hissedeceksiniz” diyor Kelly Jones. “Bu tarifin harika olan, taze sebzeleri mevsime göre değiştirebilmenizdir” diyor. Taze kuşkonmaz bulamazsanız, örneğin, Brüksel lahanası veya brokolini kızartın.