(Muhtemelen) henüz denemediğiniz 7 doğal migren tedavisi

Migren saldırılarına yardımcı olabilecek 7 ilaçsız ilaç

1. Akupunktur

Akupunktur, eğer hiç denemediyseniz, geleneksel Çin tıbbı türüdür. Kan ve qi, vücudun yaşam gücü enerjisini, genellikle aşırı veya durgunluk alanından kan ve qi'nin yayılmadığı diğer alanlara doğru hareket ettirerek çalışır. New York City merkezli akupunkturist Sarah Sadjak, Daom, L, Sistemdeki kan ve lenf akışını artırabilir, sinir köklerini aktive edebilir, ağrıyı azaltabilir, sinir sistemini sakinleştirebilir, sindirimi iyileştirebilir ve hormonları dengeleyebilir ”diyor.AC.

Benim için akupunktur bir oyun değiştirici oldu. İlk seansıma ciddi, ömür boyu bir iğne fobisi ile katıldım, ancak bu eski uygulamanın etkileri, kronik migrenimle el ele giden ağrı ve kas gerginliğini yönetmede inkar edilemez bir şekilde değdi.

Migren saldırıları herkese uyan tek beden olmadığından, onları rahatlatmak için tasarlanmış akupunktur seansları da. Sadjak, bir müşterinin raporlarına göre tedavilerini özelleştirir. “Birisi migrenden muzdarip olduğunda, farklı migren türleri, migren ağrısının yeri ve çeşitli belirti ve semptomlar arasında bulantı, tünel görüşü, zonklama, boyun gerginliği ve yorgunluk ile çakışabilir veya dahil olabilir."

Sorun şu ki, akupunktur ağrıyı yönetmeye ve hatta migrenlerin sıklığını azaltmaya yardımcı olabilirken-benim için olduğu gibi, sonuçlar uzun ömürlü değil. Bu, bu randevulara yer açmak için yoğun programınızdan zaman ayırmanız gerektiği anlamına gelir.

2. Çukurluk

NYC Akupunktur Uzmanı Ioana Boambes, L, “Geleneksel Çin Tıbbında Tanımlandığı Gibi Altı Olası Enerjik Durgunlukların Beşini Serbest Bırakmaya” çalışan ünlü onaylı çukurluk uygulaması için teşekkür etmek için Çin tıbbımız var.AC.Akupunktur, vücudun enerjik akışını yeniden dengelemek için çalışırken, çukurluk daha derin doku seviyesinde köklü ağrıyı ele almak için tasarlanmıştır. Bu, adezyonların ve spazmların manuel olarak serbest bırakılmasını ve bu sorunlardan kaynaklanan uzlaşmış dolaşımın ele alınmasına yardımcı olmayı içerir.

Peki bu migrene nasıl dönüşüyor?? Hayır, başının her tarafında büyük kırmızı lekelerle ayrılmayacaksın. Boambes, ısıtmalı cam ampulleri (diğer adıyla fincan) vücuttaki gerginliğin düzgün bir şekilde üst sırt, boyun ve omuzları biriktirdiği diğer bölgelere uygular-kafa ağrısına neden olabilecek durgunluğu giderir.Boambes, “Migrenlerin yang enerjisinin bir artışı olarak kabul ediliyor,” diye açıklıyor Boambes, bu enerjinin “kafadan geri dönecek yolu olmadığını belirtti. Çukurluk, sağlıklı kan akışını yeniden kurmak için sıkışmış basınç vanalarını serbest bırakmak için çalışır."

3. Egzersiz yapmak

Amerikan Migren Vakfı'na göre, düzenli egzersiz migren saldırılarının sıklığını ve yoğunluğunu azaltabilir. “Bir kişi egzersiz yaptığında, vücut vücudun doğal ağrı kesicileri olan endorfinleri serbest bırakır” diye açıklıyorlar. "Egzersiz stresi azaltır ve bireylerin geceleri uyumasına yardımcı olur. Stres ve yetersiz uyku iki migren tetikleyicisidir."

Migrenerler için-migrenden muzdarip olanlar için süslü terim-, Ve Bir antrenmandan sonra. Ayrıca egzersiz yapmadan yaklaşık 90 dakika önce önemli, protein dolu bir atıştırmalık yemelisiniz ve yoğun bir egzersiz seansından önce iyice ısınmalısınız.

4. Rahatlama eğitimi

Yakın tarihli bir çalışma, bir grup meditatörün 1'i olduğunu gösterdi.Ayda 4 mirasçı olmayanlardan daha az migren ve baş ağrılarının ortalama üç saat daha az sürdüğü. Bu harika ve özgürken!-Deneme seçeneği, sessizce oturup reçel değilse dönebileceğiniz başka bir rahatlama eğitimi var: biofeedback. Esasen, bu uygulama bedenlerimizin içinde neler olup bittiğini izlemek için teknolojiyi kullanır ve bize fiziksel durumlarımızı buna göre değiştirmemizi öğretir.

Nasıl işe yarıyor: Bir migren sırasında veya öncesinde, vücut genellikle “sempatik sinir sisteminin aktivasyonunu” içeren "dövüş ya da uçuş" durumuna girer, Brian Grosberg, MD, FAHS ve Hartford Healthcare Direktörü Baş ağrısı merkezi. Dijital Biofeedback Sistemleri, bir migrenin parmaklarınıza benzeri azaltılmış dolaşım geldiğini ve görebileceğiniz veya duyabileceğiniz bir sinyale dönüştürdüğünün ince işaretlerini izleyin, bu yüzden dahili olarak neler olduğunu fark ediyorsunuz.

“Hastalar, migren ve stres ile ilişkili fizyolojik fonksiyonların farkındalığını arttırıyor ve fizyolojik durumlarını kontrol etmeyi öğrenmeyi öğreniyorlar [derin nefes veya görselleştirme gibi yöntemlerle],”. Grosberg diyor. Başka bir deyişle, biofeedback prosedürleri sempatik sinir sistemi aktivitesini azaltmaya yardımcı olur, bu da anksiyeteyi ve tekrar tekrar azalır, yaygın bir migren tetikleyicisi. Beynini spor salonuna götürmek gibi düşün.

5. Esrar

Tıbbi esrar, bazı migrenler için gerçek bir cankurtaran. Önemli bir neden? Araştırmalar, hem önleyici bir tedavi yöntemi hem de bir saldırı kısa kesilmesi olarak yararlı olabileceğini göstermektedir. Sıralamanız gereken en büyük şey, birçok eyaletin hala kimin erişildiği konusunda oldukça katı kuralları olduğu için lisansınızı almaktır. Nöroloğunuzla bunun hakkında konuşun.

Kartınızı aldıktan sonra, ne tür bir esrarın en etkili olacağını anlamak meselesidir. Bildiğiniz gibi, iki ana bileşen vardır-THC (sizi yükselten) ve CBD (sizi soğuk hissettirme eğilimindedir, ancak yüksek değil). Bu bir deneme yanılma sürecidir, bu yüzden doğru eşleşmeyi anında bulamazsanız cesaret kırmayın. "İki ana malzemenin doğru kombinasyonunu bulmak biraz zaman alabilir,". Mauskop açıklıyor. "Bazı hastalar, düşük THC ve yüksek CBD'nin önlenmesi için bir tipe ihtiyaç duyar ve akut tedavi için başka bir tip, genellikle 1: 1 oranı THC ve CBD."

6. Takviyeler

Migren tetikleyici gıdalar hastalar arasında büyük ölçüde değişir, bu da herkese yardımcı olacak diyet önerileri vermeyi zorlaştırır. Ancak çok çeşitli insanlara fayda sağladığı bilinen birkaç önemli takviye var. Birçoğu, dr. Grosberg, migren saldırılarının işlevsiz mitokondri (hücrelerimizin güç merkezleri) ile ilişkili olduğu gözlemiyle ilgili olduğunu açıklıyor.

Migren hastaları için yaygın bir öneri magnezyumdur. “Magrain hastalarının yarısına kadar magnezyum eksikliği var,”. Mauskop notları. Ancak, bir ekin sizin için doğru olup olmadığı ve eğer öyleyse, özel durumunuz için en iyi dozun ne olacağı hakkında doktorunuzla konuşmak her zaman en iyisidir.

7. Kulaklıklar

Vücudunuz her yağmur yağacağında sizi uyarırsa, izlemediniz Mean Girls Birinden çok fazla kez-bu garip fenomenin arkasında bilimsel bir sebep var. Irvine, CA'daki Orange County Migren ve Baş Ağrısı Merkezi'nde migren uzmanı Susan Hutchinson, "Yaklaşan bir fırtına gibi hava değişiklikleri barometrik basınçta düşüşe neden oluyor" diye açıklıyor. "Baskıdaki değişiklik, dış kanaldaki hava da dahil olmak üzere dış ortamı etkiler."

Daha sonra, iç kulak, sinüsler ve eustachian tüpleri (kulağın ortasının bir kısmı) dengesizleşir ve bu bir migreni tetikleyebilir. Ve bunun gerçekleşmesi havada sert bir sarsıntı gerektirmez. "Barometrik basınçta bir değişiklik kadar .20 Millibel, kulak kanalındaki basıncı etkileyebilir ve migrene yol açabilir ”. Hutchinson açıklıyor.

Migren hastalarının bu alt kümesi için, kulaklıklar bir çözüm olabilir. Etkinliklerini destekleyecek klinik veri olmamasına rağmen, kulak zarına bitişik kulak kanalındaki barometrik basınç değişiminin oranını düzenlemeye yardımcı oldukları söyleniyor. Basınçta bir düşüş tahmin ediliyorsa veya zaten meydana gelmişse onları giyersiniz. Migren Tahmini: Daha Parlak Görünmek.