7 neden hiçbir şey bana bir plaj tatili gibi güven artışı vermez

3. Her şey yavaşlıyor, özellikle aklım

Çoğumuz, yeterli hareket elde ettiğimizden emin olarak bedenlerimizi daha çok sevmeye çalışıyoruz, ancak gerçekten ihtiyacımız olan daha fazla durgunluk olabilir. 2014 yılında yapılan bir araştırma, 3 haftalık bir kendi kendine şefkat meditasyonu döneminin vücut memnuniyetsizliğinde önemli azalmalara ve kendi kendine şefkat ve vücut takdir kazanımlarına yol açtığını buldu. New York'ta evdeyken düzenli olarak meditasyon yapmaya çalışırken, yapabileceğim en iyi şey, işe giderken kalabalık bir metroda 10 dakikalık bir başlık seansıdır-göbek nefesleri arasındaki zamanı kontrol ederek Ne kadar geç olacağımı görmek için. Ama tatilde, bir zamanlar duyduğum bu harika mantrayı hatırlıyorum- “Acele etmek için zamanım yok”-ve içimdeki New Yorker Airbnb'imden acele etmek istediğinde “Günü başlamak” ganimetimi geri oturtuyorum ve başka bir şey yapmadan önce meditasyon yap.

Merhamet meditasyonu, bir tür "sahte-till-till-till-till-it" yöntemi gibidir ya da daha ziyade, bir sözde bir söz konusu strateji: bunu yapmanın bir yolu, sessizce tekrarlamaktır. Kendinize yönelik ifade sevmek, beynin kendi kendine konuşmaya çok alışmış olan kısmını yeniden kablonun.

4. Tatil hediyesi "f ** k"

Derin bir seviyede, başkasının görüşünün veya hatta vücudumun eleştirisinin anlamsız olduğunu biliyorum. Ama günlük hayatımda bu gerçeği gözden kaçırabilirim. İnsanların onlardan daha fazla önem verdiğini varsaymaya başlayabilirim. Ancak tatilde, tanımadığım ve muhtemelen bir daha asla görmeyeceğim insanlar tarafından çevrili, “f ** k its” armağanı ile kutsanmışım: diğer insanların uyluklarım hakkında düşündükleri başka bir gün için bir sorun, başka bir ülke, başka bir kız. Aklım, tüm bu saçmalıklara yabancı gibi, “Comprendo yok 'selüliti yok.""

5. Ben sadece coğrafi olarak değil, ama zihinsel olarak mutlu yerimdeyim

Görmeyi umduğum dünyanın çok daha fazlası olabilir, ancak her tatilin seyahat kovası listemden yeni bir yöreyi geçmesi gerekmez. PTO'mun çoğu Yunanistan'da (köklerim var) geçti ve mutluluğumun sivri uçumu hissettiğim bir yer ve evet, vücut görüntüsüm, Atina havaalanının dışına çıkmadan önce bile gelişti.

Çünkü çoğumuz iken düşünmek Farklı bir bedende olmak bizi mutlu edecek, gerçek şu ki, bir mutluluk durumu, günümüz bedenlerimizi çok daha kabul edilebilir hale getiriyor, hatta. İçerik ve neşeli hissettiğimde (bir Yunan adasında elde edilmesi kolay bir şey), aklımın en sevdiği en sevdikleri ağırlığa odaklanmıyorum. Gerçekten, tüm bu saplantılar muhtemelen hayatımın beni gerçekten mutlu edecek yönlerine eğilimden bir dikkat dağıtıcı.

6. Güven, açtığım ilk şeylerden biri

Kasabayı atladığımda, seyahatimin çoğunluğu aileniz veya arkadaşlarla birlikte olsa bile, yalnız seyahat için birkaç gün içinde inşa etmeye çalışıyorum. İlk başta her zaman biraz sinirlilik var-Yalnız kalacak mıyım? Kendimle zaman geçirme planım geri tepme? Bir ezik gibi hissedecek miyim? Ama kaçınılmaz olarak, onunla geçmeye dalmak beni zaten güçlendirmiş hissettiriyor. Psikologlar, “Benlik saygısı ile seyahat arasında gerçekten harika bir dairesel ilişki var. Kendiniz bir yere gitmiş olmanız gücü gösteriyor ”diye lisanslı psikolog Dr. Chloe Carmichael Peet NBC'ye söyledi. "Davranışınız olumlu bir benlik saygısını güçlendiriyor."Ve inkar edemiyorum: iç gücümle temasa geçmek, flabıma odaklanmayı zorlaştırıyor.

7. Stres kaynaklı kilo alımı onu gümrüklemeden geçmez

Stresin vücut kompozisyonumuzu nasıl etkilediğine dair bir gerçek var: stres hormonu kortizolünün yüksek seviyesi, gıda isteklerini artırdığı ve göbek yağından kurtulmayı zorlaştırdığı gösterilmiştir. Karnımı temizlemek için birçok şey denedim, ancak büyük bir şehirdeki günlük yaşamın stresinden bir hafta uzakta çalışan ve D vitamini ıslatan egzersiz rutini veya spanx çifti yok.

Bu yolu hisseden tek kişi ben değilim, Seyahat Solo'nun kendinden sevgi hakkında başka bir yazar öğrettiği şey. Yalnız seyahat için mükemmel olan bu 6 destinasyondan biriyle başlayın.