Bir ilişkide yalnız veya yalnız hissetmeniz için 7 neden ve bu konuda ne yapmanız gerektiği

Bir ilişkide yalnız veya yalnız hissetmeniz için 7 neden

1. Sen ve eşin paralel yaşamlar yaşıyorsunuz

Hayat meşgul olabilir ve zorlu bir çalışma programınız veya diğer taahhütleriniz varsa, tarihler için özel zaman ayırmak ve eşinizle bağlamak zor olabilir. Gottman tarafından eğitilmiş çift terapisti Kimberly Panganiban, “Bir çift çok meşgulse veya ilişkilerini önceliklendirmediyse veya birbirleri için zaman ayırmamışsa, paralel yaşamlar olabilirler” diyor.

Belki bir araya geldiğiniz tek zaman geçicidir, bu yüzden kendinizi kendiniz çok zaman geçirirsiniz. Siz ve partneriniz geceleri geçen gemiler gibi işlev görürse, o kadar az bağlı hissedersiniz ve sonuç olarak daha fazla yalnız veya yalnız olur.

2. Eşiniz kişisel hedeflerinizi destekliyormuş gibi hissetmiyorsunuz

Kendinizi bir ilişkide yalnız hissetmenin bir başka nedeni de, partnerinizin umursamadığı, destekleyici olmaması veya hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacak aktif çaba göstermemesidir. “Bu, hayatınızı ya da sizin için en önemli olan şey yapmak zorunda olduğunuzu hissettiğinizde olur” diyor Dr. Berkheimer.

Örneğin, belki de amacınız bir roman yazmaktır, bu yüzden akşamları beyin fırtınası veya notlar taslak yapmak için özel bir zamana ihtiyacınız var. Bu bir partnere bu ihtiyacı ifade ettikten sonra, hala geceleri yüksek sesle müzik çalıyorlarsa veya zaman alıcı gece işlerini halletmenizi bekliyorlarsa, hedefinizi kabul etmiyor veya desteklemiyormuş gibi hissedebilir ve sizi bu çabada yalnız bırakabilirler.

Romanı yazmanıza yardımcı olmaları gerekmese de, bazı temel destek göstermek sağlıklı bir ilişki içinde olmanın bir parçasıdır, diyor Dr. Berkheimer. Bu örnekte, bu, daha önce başlayabilmeniz için size kesintisiz bir zaman vermek veya akşam yemeğinden sonra hazırlamak veya temizlemek için akşamları evden ayrılmak gibi görünebilir.

3. Size ve eşinizin ortak hedeflerine doğru çalışan tek kişi sensin

Bireysel hedeflere sahip olmanın yanı sıra, çiftler genellikle hedefler belirler; Düşün: Evlenmek, bir ev satın almak, çocuk sahibi olmak veya dünyayı gezmek. Bu karşılıklı hedeflerden bir veya daha fazlasını yapmaktan veya daha fazlasını başarmaktan sadece sorumlu hissediyorsanız, ilişkinizde oldukça yalnız veya yalnız hissedebilirsiniz, diyor Dr. Berkheimer.

Örneğin, siz ve eşiniz büyük bir kova listesi gezisi bekliyorsanız, ancak seyahat için tasarruf etmeye odaklanmak için harcama alışkanlıklarınızı ayarlayan tek kişi sizsiniz, bir adada olduğunuzu hissedebilirsiniz. Kendiniz… yolculuğun altını çizen ilişkiye rağmen.

4. Değerleriniz hizalanmıyor

Paylaşılan değerler, sizi ve bir partnerin uyumlu bir ekibe aitmiş gibi hissetmenizi sağlayan sağlıklı bir ilişkinin temelinin bir parçasıdır. Zaman geçtikçe, değerlerinizin ortağınızla düşündüğünüz şekilde uyumlu olmadığını veya belki de partnerinizin anahtar değerleri değişirse, aynı dalga boyunda değilmiş gibi hissedebilirsiniz. , Dr diyor. Berkheimer.

Belki de bir ortak son zamanlarda dine döndü, diğeri bunu anlamıyor; Ya da siz ve partneriniz tercih ettiğiniz ebeveynlik stillerinizin derinden farklı olduğunu öğrenin. Ortaya çıkan uçurum, ilişkinizde yalnız hissetmenizi sağlayabilir.

Kesinlikle, bu eşinizle aynı şeyleri sevmeniz gerektiği anlamına gelmez; Hobiler ve ilgi alanları açısından bazı farklılıklar aslında iyi bir şeydir ve ikinizin de büyümesine yardımcı olabilir. Ancak temel değerleriniz veya önemli gördüğünüz şey, önemli ölçüde farklı olduğu veya zaman içinde değişmiş olması durumunda, ortaklığınızın fizibilitesini sorgulamaya başlayabilirsiniz.

5. Partnerinizi değiştirmek için çalışıyormuş gibi hissediyorsun

İlişkiniz bir ebeveyn-çocuk dinamiği ya da bir akıl hocası ve mentinin bir şeyi aldıysa-partnerinizi ihtiyaç duyduğunuz kişiye şekillendirmekten veya onlara kritik becerileri öğretmekten sorumlu olduğunuzu hissediyorsunuz, Dr. Berkheimer.

Belki eşiniz kendinizden çok farklı bir yetiştirme geçirdi veya temel yemek pişirme veya finansal yönetim becerilerini hiç öğrenmedi ve şimdi onlara bu bilgiyi sağlamak "işiniz". Bu tür bir öğretim rolü, çok fazla etkileşime girmediğiniz bir ilişki olarak izole olabilir.

6. Siz ve eşiniz birbirinden uzaklaşmaya başladınız

Siz veya partneriniz "teklifleriniz" gibi hissettiğinde, bağlantı kesme hissi-. Bu teklifler, fiziksel sevgi, şakalar, sorular ve cinsel açılımlar gibi şeyleri içerebilir, ancak hangi formu alırlarsa yapsınlar, eşinizin onları almadığını veya iade etmediğini hissetmeye başlarsanız, " birbirlerine, "diyor Panganiban.

Bu noktada, sizin ve eşinizin neden bu örüntüye düştüğünü anlamak önemlidir-ister kaygısı olsun, ya da duyguların nasıl ifade edildiğine veya işlendiğine ya da başka bir şeyle uyumsuzluk, diyor Panganiban, çünkü "insanlar teklif vermeyi bıraktığında Ya da bu bağlantıyı aramayı bile bırakıyorlar, bu gerçekten yalnızlığın başlayabileceği zaman."

7. Partneriniz hayat durumunuzu anlamıyor

Günlük gerçekliğiniz partnerinizinkinden çok farklıysa, sadece hayatla ilişki kurabileceğinizi veya nasıl yaşadığınızı anlayamayabilirler, diyor Dr. Berkheimer ve bu seni çok yalnız hissettirebilir. Sadece düşünün: Bir partneriniz varsa ve yaşadığınız şeyler hakkında sohbet etmek istiyorsanız, ancak [gerçekliğinizi] kavrayamazlar, gerçek bağlantı için bir kayıp olabilirsiniz, diyor.

Örneğin, ırklararası bir çiftte renkli bir kişiyseniz ve mikro saldırganlıklar yaşıyorsanız ve bunu eşinizle paylaşmak istiyorsanız, ancak ilişki kuramazlar, sanki bir Gerçek takım arkadaşı. Bu, konuyu gittikçe daha az gündeme getirmenize neden olabilir, bu da yalnızlık duygularına daha fazla katkıda bulunabilir.

Başka bir örnek? Belki çocuklarınız var ve eşin yok. Bu durumda, partneriniz ebeveynliğin doğasında var olan zorlukları ve sorumlulukları anlamayabilir, bu da izole edici hissedebilir, diyor Dr. Berkheimer.

Bir ilişkide yalnız veya yalnız hissetme ile nasıl başa çıkılır

Herhangi bir ilişki problemi gibi, bir ilişkideki yüce veya yalnızlık duygularını nasıl yönettiğiniz, kök sebeple ilgisi vardır. Örneğin, sizin ve partnerinizin çok farklı değer sistemlerine sahip olduğunu veya hedeflerinizin uyumsuz olduğunu öğrenirseniz, ayrı yollarınıza gitmek akıllıca olabilir. Ancak çoğu durumda, cevabın iyi iletişim, empati ve uzlaşma ile daha fazla ilgisi var.

“Duygularınızı iletebilir ve eşinizle [yalnız hissetme] nasıl hissettiğinizi paylaşabilirseniz, onları nasıl daha etkili bir şekilde destekleyeceğinizi veya yaşadığınız şeyde kendinizi doğrulanmış hissettirmeyi öğrenmeye motive edebilir-asla hissedemezlerse Ne hissediyorsun, ”diyor Dr. Berkheimer.

Bir partnerin empatisini teşvik etmenin yararlı bir yolu, duygunun büyüklüğünü eve götürmek için karşılaştırmalı bir benzetme (hayatlarında bir şeyle) kullanmaktır,. Örneğin, belki eşiniz gevşemenin bir yolu olarak haftalık bir pikap futbol oyununu dört gözle bekliyor; Bu durumda, bir roman yazma hedefinizde desteklenmemiş hissinin (ya da sizi yalnız hissettiren her ne olursa olsun), bir oyunu kaçırdıklarında yaptıkları kadar kötü hissetmenizi sağlayarak, amacınızı göstermeye yardımcı olabilir.

Duygularınızı açıkça paylaşmak ve eşinizle bağlantı kurmak çok zor geliyorsa, bir çift terapisti görmek de bu konuşmaları kolaylaştırmaya yardımcı olabilir, diyor Dr. Berkheimer.

Oradan, her iki insanın duyulduğunu, görüldüğünü ve sorumlu hissettikleri bir çift olarak yeni hedefler oluşturmak veya yeni hedefler oluşturmak-Panganiban'a göre, birlikte çalışmak ve süreçte daha az yalnız hissetmek için akıllı bir yoldur. Bağlanmak için özel zaman planlamak da yardımcı olabilir. "Bu dönemlerde, ilişkinize öncelik vermeye ve birbirinize daha fazla zaman ayırmaya başlayabileceğiniz yollara yönelik çalışma ve tartışmak için bu ortak çıkarları veya ortak hedefleri bulmak için çalışabilirsiniz" diyor.

En son (ve en büyük) refah haberlerine ve uzman onaylı ipuçlarına sahip olmak için bugün kaydolmadığınız BS ile ihtiyacınız olmayan Wellness Intel, doğrudan gelen kutunuza teslim edildi.