Bir fitness eğitmenine dikkat etmek için 7 kırmızı bayrak

2. Dersden önce veya sonra insanlarla etkileşime girmezler

Seni önemseyen bir fitness eğitmeni istiyorsun. Liu'nun söylediği bir şey, bir fitness eğitmeni kırmızı bayrağıdır, eğer zaman ayırmazlar veya sınıf dışındaki insanlarla etkileşim kurma çabası yaratırlarsa. İşte bu yüzden bu önemlidir: Sınıfta yeniyseniz, Liu kayıp veya korkutucu hissetmenin kolay olduğunu söylüyor, ancak sizi iyi bir sınıfa hazırlamaya yardımcı olmak için bir eğitmen işi. Ayrıca, Liu, kaçmanız gereken herhangi bir egzersiz olup olmadığını görmek için herhangi bir yaralanmanız varsa, dersden önce eğitmenle konuşmanın iyi bir fikir olduğunu belirtiyor.

İyi bir eğitmen olan Liu, herhangi bir soruyu veya endişeyi gözden geçirmek, size hızlı bir genel bakış sunmak veya sadece merhaba demek için kendilerini kullanılabilir hale getirmelidir. Ayrıca adınızı öğrenmeye ve en çok keyif aldığınız egzersizler hakkında geri bildiriminizi almaya istekli olacaklar.

3. Asla sınıfın önünü terk etmiyorlar

İnsanlarla etkileşim kurmak sırasında Sınıf da çok önemli. Yani bir eğitmen genellikle odanın önünde kalır ve dolaşıp etkileşime girmezse, bu kırmızı bir bayrak olabilir. Sadece öğretime odaklanarak ve etkileşime girmeyerek Liu. Ayrıca muhtemelen insanların formuna dikkat etmiyorlar ve onları düzeltmelerine veya olumlu takviye vermelerine yardımcı olmuyorlar (büyük çömelme!) veya cesaretlendirme (devam et, bunu anladın!), bu da tüm farkı yaratıyor. Artı, Liu, eğitmen katılımcılarla tamamen meşgul olduğunda, herkesi heyecanlandırmaya ve motive etmeye yardımcı olduğunu söylüyor.

4. İnsanları kötü form için seçerler

Bir eğitmen kötü formu düzeltmelidir; Ancak, tüm sınıfın önünde birini utandırırlarsa harika değil. “Birinin ilk kez olsaydı, onları şarkı söylemek onları garip veya utanç verici hissettirir ve muhtemelen o sınıfa geri dönmeyecekler” diyor Liu. Bunun yerine, bir eğitmenin kişiye ayrı ayrı gelebileceğini, mikrofonlarını kapatabileceğini ve formlarını gizlice ayarlayabileceğini söylüyor. Veya sınıfa bir bütün olarak hitap edebilirler: “Herkes, omurganızı nötr tutmayı unutmayın."Yine, sizi önemseyen ve kendinizi güvende hissettiren bir eğitmenle çalışmaya geri dönüyor.

5. Bir sınıf sırasında değişiklik yapmazlar

Başka bir Fitness Eğitmeni Kırmızı Bayrak: İnsanların düzgün bir şekilde meydan okunduğundan emin olmak için egzersizlerin nasıl değiştirileceği konusunda tavsiyelerde bulunmamak. “Sınıflarda insanlar genellikle değişen fitness seviyelerinde,” diyor Liu. “Eğitmenler değişiklik yapmazsa, insanlar yaralanabilir veya yeterince zorlu bir egzersiz yapamaz. Güvenliğe öncelik veren ve bunu kolaylaştırmak veya zorlamak için bir egzersizi ilerletmek için bir egzersizin gerilemesini sağlama seçenekleri veren eğitmenleri arayın.“Örneğin, eğitmen“ Bu egzersiz sizin için çok zorsa, bunu deneyin ”veya“ Bu çok kolaysa, bunun yerine bunu deneyebilir."

6. Her egzersiz sırasında sizi maksimuma itiyorlar

İdeal olarak, iyi bir fitness eğitmeni bir egzersiz sırasında sizi zorlayacak, ancak çok fazla itme gibi bir şey var. Liu, "'Acı yok, kazanç yok' zihniniz varsa ve her egzersizde daha da zorlanmaya devam ediyorsanız, yaptığınız tek şey yaralanma riskiyle karşı karşıya kalırsınız ve kendinizi sebepsiz yere acıttığınız bir noktaya ulaşırsınız," diyor Liu. "Çok fazla terleme ve ağrı, etkili bir egzersizin zayıf göstergeleridir."

Bunun yerine, Liu bir fitness eğitmeni aramayı önerir etkili antrenman yapmak. Bu, bir antrenman sırasında kendinize meydan okumaya teşvik ettikleri anlamına gelir, ancak doğru forma öncelik verirler, gerektiğinde değişiklik sağlarlar ve vücudunuzu her şeyden önce dinlemenizi teşvik ederler.

7. Sana dinlenme süreleri vermiyorlar

Aynı şekilde, bir egzersiz sırasında dinlenme süreleri içeren bir eğitmen hayati önem taşır. Liu, “Vücudunuzun, kaslarınızı aşırı derecede yorgunluk etmediğinizden emin olmak için setler arasında iyileşmesi ve mola vermesi gerekiyor, bu da zayıf form ve yaralanmaya yol açabilir” diyor Liu. Bir fitness eğitmeni yeşil bayrak, dinlenme süreleri geldiğinde size bir kafa vermek gibi görünebilir, bu yüzden ne bekleyeceğinizi biliyorsunuz. Örneğin, Liu bir eğitmen "Bir set daha, sonra dinleniriz" veya "Üç tur yapacağız, sonra bir su molası alacağız."

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.