7 Ayakkabı Bir fizyoterapist yaralanmayı önleme önerir

Yaralanmayı önleme için bir ayakkabıya ne aranmalı

Geniş ayak kutusu

Ayak parmaklarının ön ayakta optimal hareketliliğe izin vermek için yayılması gerekiyor, diyor Dr. Vandenmeerendonk. Sınırlı hareket ve hareketlilik aralığı nedeniyle yaralanmalar meydana gelebilir, bu nedenle daha geniş bir ayak parmağı kutusuna sahip olmak yaralanmayı önleme için idealdir.

Topuk yastığı

“Yaralanmaları önlemeye yardımcı olabilecek diğer nitelikler arasında kaliteli bir topuk yastığı yer alıyor-ayakkabının alt kısmının ayakkabı-canlıyla buluştuğu bir kısmı, etki faaliyetleri sırasında şoku emmeye yardımcı oluyor” diyor Dr. Vandenmeerendonk. Arka ayak stabilitesi sunabileceğinden ve antrenmanlar sırasında ayağınızın içeri ve dışarı yuvarlanmasını önleyebileceğinden, sağlam bir topuk tezgahının gerekli olduğunu ekliyor.

Dayanıklı dış taban

Son fakat en az değil, dr. VandenMeeendonk, ayakkabının dış tabanına bakmanızı önerir; bu, “daha ​​fazla aşınma alanlarının, ayakkabının daha uzun sürmesi için daha fazla stresi kabul etmek için stratejik olarak tasarlanmış” diyor. Dirençli ve şok emme özelliklerine sahip olan poliüretan tabanları düşünün.

Kaçınılması gerekenler

Özür dilerim, topuk severlerin en yüksek topukları kaçınılması gereken şeyler listesine girdi. “Çok yüksek bir topuklara sahip olmak, ayak ve ayak bileğinin tendinitine veya plantar fasiit gibi şeylere yol açabilecek baldır kaslarını ve Aşil tendonunu kısaltabilir” diyor Dr. Vandenmeerendonk. Ayrıca, Hallux Valgus veya Bunion Formasyonu'na katkıda bulunabileceğinden, dar ayak parmağı kutularından uzak durmayı önerir.

Dr ile sohbet ettik. Vandenmeerendonk, yaralanmayı önleme için en iyi ayakkabılar hakkında. İşte ağrıyı uzak tutan yedi çift.

Yaralanmayı önleme için en iyi ayakkabılar

Hoka, Mafate Hız 4 - 185 $.00

Hokas, yaralanma ve ayak ağrısını önlemeye yardımcı olacak yeterli yastık ve stabilite sağlarken koşmak, yürümek ve iyileşmek için mükemmeldir. Mafates, parkurlara vurmak için en iyisidir. Bu vuruşlar, şoku ve “daha ​​dengesiz ayağa destek sağlayan” dayanıklı, vibram bir dış taban emen peluş bir orta tabanla donatılmıştır. Vandenmeerendonk diyor. Jacquard Mesh sayesinde Mafate Speed ​​4 ayakları terli bırakmıyor. Artı, renk karışımını kazıyoruz. Çok korkak taze!

Renkler: 6

Boyutlar: 5-11, yarım boyutta

Ağırlık: 8.5 oz

Topuk-Toe Drop: 4 mm

Artıları:

• Vibram tabanı var
• Şok emici orta taban
• Nefes alabilen
• Havalı tasarım

Eksileri:

• Masraflı
• Trail koşusu için ideal

Şimdi satın al

Hoka, Arahi 6 - 140 $.00

Başka bir Hoka seçeneği olan Arahi 6, DR'den onay damgasını aldı. Vandenmeerendonk, stabilize edici çerçevesi için ideal olan “Çalışırken desteğe ihtiyaç duyan aşırı yayılan kemerlere sahip olanlar için.”Ayakkabı ayrıca, desteklendiğinizden ancak bükülmediğinizden emin olmak için yastık y yastıklama ve hafif bir gövde ile evlenir, bu da onları günlük koşular için ideal hale getirir. Bonus: Mutlu Ayakları Teşvik Etmek İçin Amerikan Podiatrik Tıp Derneği tarafından onaylandı.

Renkler: 12

Boyutlar: 5-12, yarım boyutta

Ağırlık: 7.6 oz

Topuk-Toe Drop: 5 mm

Artıları:

• Yastık yastıklama
• Hafif
• Aşırı gebelik için bir çerçeve var

Eksileri:

• Bazıları için çok dar olabilir

Şimdi satın al

New Balance, Fuelcell Rebel V3 - 130 $.00

Tüy ışığı koşu deneyimi arıyorsanız, New Balance'ın Fuelcell Rebel V3 saat 6'da.2 ons. Köpük orta taban ve dayanıklı taban, yaralanma riskinizi en aza indirirken sizi bir sonraki adımınıza iter. Dahası, ayakkabı, terli koşular veya yürüyüşler için kullanışlı olan tasarlanmış bir örgü üstü ile inşa edilmiştir. Hiçbir zaman, en yüksek hızlara ulaşacaksınız. Vroom, Vroom. Bu ayakkabılar günlük koşular, uzun mesafeler veya eğitim seansları için harika.

Renkler: 2

Boyutlar: 5-12, yarım boyutta ve iki genişlikte

Ağırlık: 6.2 oz

Topuk-Toe Drop: 6 mm

Artıları:

• Hafif
• Sizi bir sonraki adımınıza iter
• Nefes alabilen
• İki genişlikte mevcut

Eksileri:

• Sınırlı Renkler

Şimdi satın al

Karanfil, kadın klasiği - 139 $.00

Sağlık uzmanlarından öğrenecek bir şey varsa, bu onların ayakkabısı. Ve kayıtlı hemşireler ve dr. VandenMeeendonk, ayakkabı markası karanfilinin bulunduğu yerde olduğunun farkındalar. Yürüyüş için ideal olan klasik spor ayakkabılar son derece rahat, temizlenmesi kolay ve kokuyu kol uzunluğunda tutan bir anti-obor ekine sahip. En önemlisi, ayakkabı, bütün gün ayakları üzerinde olan insanlar için yaralanmaları önlemek için geniş bir kutu ve yumuşak topuk yastığına sahiptir. Sırt ağrısı, artık yok!

Renkler: 20

Boyutlar: 5-12.5, yarım boyutta

Ağırlık: 10 oz

Topuk-Toe Drop: 10 mm

Artıları:

• Sağlık çalışanları için tasarlanmıştır
• Lekeleri Çıkarması Kolay
• Rahat
• Gıcırtılı

Eksileri:

• Boyutları test etmek veya en iyi boyutlandırma için incelemeleri okumak zorunda kalabilir

Şimdi satın al

Kuru, kuantum - 160 $.00

Geniş ayak parmağı kutusu ve yastıklı orta taban, Kuru'nun kuantum ayakkabılarını dr üstüne koyar. VandenMeeendonk'un Listesi. Ayrıca, tek şey yürüyüşler sırasında ve günlük aşınma için istikrar sunacak şekilde yapılandırılmıştır. Aynı zamanda, ayak parmaklarınızın nefes alabilmesi için sıcak havayı havalandıran örgü topların hayranıyız. Listedeki en şık ayakkabılar olmasa da, kullanıcı üzerinde bir izlenim bırakıyorlar. Günün sonunda, konfor, istikrar ve destek önemlidir. Bu vuruşlar yürüyüşler, egzersizler ve günlük aktiviteler için idealdir.

Renkler: 9

Boyutlar: 5-12, yarım boyutta ve iki genişlikte

Ağırlık: 10.5 oz

Topuk-Toe Drop: 6.3 mm

Artıları:

• Nefes alabilen
• Yastıklı orta taban
• Dayanıklı dış taban

Eksileri:

• Şık değil
• Masraflı

Şimdi satın al

Flux, Adapt Runner - 140 $.00

Uyarlanabilir bir orta taban ve ek yastıkla, Flux'un adapt koşucusu, mesafe sans ağrısına gitmenize yardımcı olur. “Sıfır düşüş, ayağın daha fazla hareketliliğine izin verir” ve ayakkabının ısıyı yakalamayan nefes alabilen bir örgü üstü vardır. Ayrıca, bu vuruşlar makine yıkanabilir. Temizlik için bu nasıl? Koşular, uzun yürüyüşler ve günlük aşınma akışının adapt koşucusu için tasarlanan ayakkabı rotasyonunuzda olacak.

Renkler: 8

Boyutlar: 5-15.5, yarım boyutta

Ağırlık: 12.2 oz

Topuk-Toe Drop: 0 mm

Artıları:

• Sıfır damla daha fazla hareketlilik sağlar
• Makinede yıkanabilir
• Ek yastıklama var

Eksileri:

• Büyük koşabilir

Şimdi satın al

Altra, Kadın Gündönümü XT 2 - 130 $.00

Yaralanmalar gündönümü XT 2S ile eşleşmez. Bu vuruşlar, ayak parmaklarınız için hareketliliği ve kıpırdatan odayı artırmak için geniş bir ayak parmağı kutusu ve sıfır bir düşüş sallıyor. Dr. Vandenmeerendonk ayrıca dayanıklı kauçuktan yapılmış ve kaldırımı vurmak için ideal olan dış tabana da dikkat çekiyor. Hafif, konforlu ve destekleyici-Gündönümü XT 2S, koruma ve güvenliği geri harekete ekleyecektir. Bunları kuvvet antrenmanı, kardiyo veya yoga sırasında sallayın.

Renkler: 2

Boyutlar: 5-12, yarım boyutta

Ağırlık: 8.3 oz

Topuk-Toe Drop: 0 mm

Artıları:

• Hafif
• Geniş ayak kutusu
• Sıfır damla daha fazla hareketlilik sağlar

Eksileri:

• Sınırlı Renkler

Şimdi satın al

Ama bekle, daha fazlası var! En son (ve en büyük) mağaza ürün damlalarını, özel koleksiyonları, indirimleri ve daha fazlasını duyan ilk kişi olmak istiyorum? Intel'in doğrudan gelen kutunuza teslim edilmesini sağlamak için kaydolun.