Düz düşünmek için çok sıcak olduğunda serin ve odaklanmış kalmak için 7 ipucu

Şunu söylemeye gerek yok: ENERJİNİZİ şimdi güçlendirip koruyabiliyorsanız, bunu yapın! Yine de, yükümlülükler şu anda tüm zamanların en yüksek seviyesinde olabilir ve patlama klima imkansız olabilir. Öyleyse düz düşünmek için çok sıcak olduğunda ne yaparsınız ve rahat bir AC'nin yakınında mühlet bulamazsınız? Birkaç fikrimiz var.

1. Panjurlarınız ve perdelerinizle deneyin

Güneş, alanınıza yaz aylarında tezahürat getiriyor, ama aynı zamanda sizi daha sıcak hissettirebilir, bu yüzden Elizabeth Lombardo, Ph.D., Size "iç mekanı olabildiğince serin tutmak için perdeleri ve panjurları kapatın."Bunun için kesin bir bilim yok ve kalın koyu perdeleriniz varsa, odanızı daha sıcak hale getiriyor olabilirsiniz. Nihayetinde, bloke edici ışığı deneyebilir ve sizin için neyin işe yaradığını görebilirsiniz.

2. Şekerli içecekleri atla

Doctor Spring'de birincil bakım sağlayıcısı olan Jaydeep Tripathy, bu buzlu Macchiato'ya gitmek cazip olsa da, üretkenliğiniz için en iyi şey olmayabilir. “Sıcak olduğunda daha fazla glikoz kullanıyorsunuz, ancak enerjinizi artırmak istiyorsanız, şekerli içeceklere gitmeyin”. Tripathy açıklıyor. Bunun yerine, suyu tercih edin ve aç olduğunuzda, sıcak hava beyin işlevini desteklemek için daha küçük ve daha hafif yemekler yiyin, diyor.

3. Soğuk duşları kucakla

Soğuk duşlar, sağlık yararları ile ünlüdür. En dikkat çekici olanlardan bazıları metabolizmayı, kaloriyi yakmak ve egzamaya yardımcı olmaktır. Birçoğu sıcak duşlarını sevse de, ekstra soğuk bir duş “seni uyandırabilir ve size enerji verebilir” diyor Dr. Tripati. Su tüketimi konusunda endişeliyseniz, “soğuk suyla bir havluyu nemlendirebilir ve ara sıra yüzünüzde silebilirsiniz."

4. Daha rahat bir şeye kaydırın

Bu sağduyu olabilir, ancak konsantre olmakta zorlanıyorsanız, çok sıcak hissettiğiniz için ne giydiğinizi inceleyin. "Gevşek giysiler, tercihen açık renkte giyin. Pamuklu kıyafetler sizi birçok sentetikten daha serin tutacak ”diyor Adkins, ayaklarınıza odaklanabileceğinizi de sözlerine ekledi. "Sıcak, aşırı ayaklarda kullanmak için buzdolabında losyonları veya kozmetik tonerleri saklamayı deneyin."

5. Bazı aksesuarları soğutun (ve giyin)

Dr. Manly ayrıca iyi+iyi, “Buzdolabında veya dondurucuda soğutulmuş veya dondurulmuş bir bandana tutun. Sıcak hissetmeye başlarsanız, soğutma sargısını boynunuzun etrafına yerleştirin.”Kayıtlı bir diyetisyen olan Harland Adkins Rdn, bir tenis uzmanından öğrendiği benzer bir ipucu anlattı:“ Bir şapka veya şapka giyiyorsanız, çıkarın ve biraz buz gibi su dökün, sonra ters çevirin ve tersine çevirin ve Kafanıza yerleştirin."Bir Zoom toplantısına gidiyorsanız, en çekici sıcak hava saç hilesi olmayabilir, ancak muhtemelen sizi biraz soğutacaktır.

6. Bir ayak ıslatın

Ayaklarınız vücut ısısını düzenlemede oldukça sağlam bir rol oynayabilir. Soğuk bir gecede kabarık çoraplara ulaşma eğiliminde misin? Sıcak olduğunuzda tersi yararlı olabilir. Bunu göz önünde bulundurarak, üretkenken soğumanın uygun maliyetli bir yolu bir ayak ıslatma olabilir (bu, uygun bir duştan daha az su kullanır). Biraz buzla serin musluk suyu kullandığınızdan emin olun. Ayak banyonunuz çok soğuksa, rahatlatıcıdan daha acı verici olabilir.

7. Mümkünse programınızı ayarlayın

Yapabiliyorsanız, çalışmanız için programınızı deneyin ve değiştirin ile sıcaklık (buna karşı yerine). "Günün erken saatlerinde veya güneş battıktan sonra olduğu gibi zor veya dış mekan görevlerini kullanın,". Manly diyor. Dışarıda bir şey yapmasanız bile, havalı olana kadar beklemek, verimliliğiniz için etkili olabilir. “Bu, programınızda bir değişiklik gerektirebilir, ancak aşırı ısınmadıysanız önemli görevlere çok daha fazla odaklanacaksınız."Kötü şöhretli bir gece baykuşu olsanız veya sabahın erken saatlerinde yorgunluğa sahip olsanız bile, sıcağa daha iyi odaklanmanın kolay bir yoludur.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. İyi için kaydolun+, Online Wellness Insiders topluluğumuz ve ödüllerinizi anında açın.