Kan dolaşımını doğal olarak iyileştirmenin 7 yolu

Vücudunu hareket ettir

Kan dolaşımını iyileştirmenin en hızlı yolu (sürpriz!) egzersiz yapmak. Bu kanın hemen hareket etmesini sağlayacaksınız, ayrıca uzun vadede vasküler sağlığı korumaya yardımcı olacaksınız. “Egzersiz, venöz valflerin kanı kalbe doğru yukarı doğru pompalamasını ve dolaşımı hareket ettirmesini sağlar”. Denniston diyor. “Mevcut kan damarları plak birikiminden kaynaklanan tıkanıklıklar olduğunda yeni kan damarı oluşumunun büyümesini de teşvik ediyor."Egzersizin de yoğun olması gerekmiyor. Sadece yürüyüş yapmak bile yardımcı olacak.

Renkli ürünler yiyin

Bol renklerle dolu bir diyet, flavonoids sayesinde, bitkilere canlı renklerini vermekten sorumlu bir grup fitonutrient sayesinde dolaşıma yardımcı olabilir. Özellikle, kan damarlarının astarını korumaya yardımcı olan antioksidan açısından zengin bir flavonoid grubu olan antosiyaninleri yemeye çalışın. “Meyveler, sebzeler ve baharatlar gibi flavonoid açısından zengin yiyecekler yemek, kan damarı duvarlarının bütünlüğünü güçlendirir ve kan damarı astarını tehlikeye atabilecek iltihaplanmayı engeller”. Denniston diyor.

Ayrıca, “Nar tohumları ve pancar gibi gıdalar, kandaki kan damarlarını daha fazla kan akışına izin vermek için genişleten nitrik oksit adı verilen bir bileşiği arttırır” diye ekliyor. Denniston diyor. “Bu gıdalardaki nitrik oksit, kan damarı duvarlarının sağlıklı ve pürüzsüz kalmasına yardımcı olur.“Instacart'ınızı çilek, mor lahana ve mor tatlı patates gibi yiyeceklerle stoklayın.

Sıkıştırma çorapları giyin

Kötü kan dolaşımı belirtilerinizden biri varisli damarlarsa, DR. Brotman O'Neill, sıkıştırma çorapları giymeyi önerir. Ancak, onları giyerek bir gelişme görmüyorsanız, doktorunuza danışın.

Devam et

Ne kadar çok durursanız, kan akar. “Uzun süre ayakta durmak, alt bacaklarda kan havuzuna neden olur, bu da bacak damarlarına baskı ekler ve yapısal bütünlüklerini tehlikeye atar”. Denniston diyor. "Yürüyüş, venöz valflerin kanı kalbe doğru yukarı doğru pompalamasını ve dolaşımı hareket ettirmesini sağlar."Aynı şey çok uzun süre oturmak için de geçerli. Kanın tekrar akmasını sağlamak için bazı bacak egzersizleri yapmayı deneyin.

Otları ve takviyeleri düşünün

Yüzler ve baharatlar yüzlerce yıldır kan akışını iyileştirmek için kullanılmaktadır, ancak altta yatan nedenleri ele almak için önce doktorunuza danışın. Dr. Denniston, Gotu Kola, Ginkgo Biloba ve dikenli kül gibi bitkileri ve Ginger, Cayenne ve Rosemary gibi baharatları yiyecek veya çayda kullanılabilecek baharatlar önerir. Özellikle varisli damarlar için, at kestanesi ve kasap süpürgesi gibi bitkiler önerir.

Diyetinizi desteklemeye açıksanız, DR. Denniston Cayenne ve Ginkgo Biloba her iki dolaşım uyarıcılarını tavsiye ediyor. “Cayenne kan akışını teşvik etmeye yardımcı olur ve Ginkgo Biloba, kan damarlarını genişleterek dolaşımı iyileştirir ve daha fazla kanın geçmesine izin verir”. Denniston diyor. Düşünmek için başka bir tane? Hawthorn Berry, kan basıncını ve kardiyak fonksiyonu normalleştirmeye yardımcı olduğu için, arterlerde plak oluşumunu önler ve kan damarı bütünlüğünü iyileştirir.

Bir doktora görünme zamanının ne zaman geldiğini bilin

Kan dolaşımını doğal olarak iyileştirmenin yolları olmasına rağmen, bir doktorun ağrılı varisler, ödem (diğer adıyla şişme), yürürken bacak ağrısı ve bacak yaraları içerdiğini görme zamanının işaretleri. Göğüs ağrısı? Kendinizi ER'ye Al, Stat. Dr. Brotman O'Neill, tedavi edilmemiş vasküler hastalığın kalp krizi, inme ve uzuv iskemisi (veya arterlerin şiddetli tıkanması) gibi ciddi yan etkilerle gelebileceğini söylüyor. Öyleyse o kanın akmasını sağlayın, arkadaşlar. Vücudun sana teşekkür edecek.