Yepyeni bir antrenman deneme korkularınızın üstesinden gelmenin 7 yolu

Vücudunuz alışkanlık olarak gerçekleştirdiğiniz herhangi bir fiziksel aktiviteye alıştığından, yeni bir fitness sınıfını denemek, rutininizi değiştirmenin iyi bir yoludur.

“Başlangıçta, antrenmanın ardından hissedebilirsiniz, ancak sonunda aynı şeyi tekrar tekrar yaptıktan sonra, seviyeyi yükseltmeniz, ağırlıkları değiştirmeniz, momentumu değiştirmeniz veya bir bükülme eklemeniz gerekecek” diyor. "Sadece ulaşmak için değil, aynı zamanda fitness hedeflerinizi de korumak için kaslarınıza meydan okumak isteyeceksiniz."

Parrish, egzersiz yapmanın birçok yoluna sahip olmanın sizi aktif kalma olasılığını artırdığını söylüyor. “Değiştirdiğinizde, sıkılmanıza yardımcı olur” diyor.

Ama sadece fayda sağlayan beden değil; Yeni şeyler denemek de beyni çalışır. Parrish, “Beyninize beden hareketi düşüncesinde meydan okumak size sadece egzersiz için değil, günlük yaşam için daha çevik olmayı öğretiyor” diye açıklıyor Parrish. Autopilot'a gitmek yerine, yeni bir meydan okuma sizi mevcut kalmaya zorlayacak.

Peki tüm bu faydaları elde etmek için bir acemi olarak sinirlerinizi nasıl geçebilirsiniz??

Yeni bir egzersiz denemek için daha rahat olun

Parrish, yeni bir fitness sınıfına adım atma korkularınızın üstesinden gelmeye yardımcı olacak birkaç yararlı ipucu paylaşıyor.

1. Gerçekten size hitap eden egzersizleri deneyin

Vücudunuzu egzersiz yapmanın neredeyse sonsuz yolları var, bu yüzden neyin hitap ettiğini seçin Sen. "Kendinizi bir antrenman tarzına güvercin etmeyin çünkü trend olduğu için ya da iş arkadaşınız yemin ediyor ya da en iyi arkadaşınız eğitmen. Vücudumuz farklı, yanıt verdikleri şey farklı ve fitness hedeflerimiz farklı ”diyor Parrish. "Egzersiz rejiminiz odaklanmalı senin Hedefler, Instagram zaman çizelgenizdeki herkesin hedefi değil."

2. Size güven veren bir şey giy

Parrish, fiziksel olarak rahat hissediyorsanız, zihinsel olarak rahat hissedeceğinizi söylüyor. “Sınıfta sadece tozluklarınızın yuvarlanması için kıçını tekmelemekten daha kötü bir şey yoktur veya her çömelme ile gördüklerini fark edersiniz, yoksa gömleğiniz çok kısıtlanır veya renkler sizi hissettirir” diyor. "Hiçbir şekilde spor salonuna tamamen göz kamaştırmanız gerektiğini söylemiyorum, ancak kıyafetlerinizi sürekli olarak ayarlamaktan endişe etmediğinizde, yeni bir şeyler denemeye, kendinizi zorlamaya, sıkı çalışmaya ve inanmaya daha meyillisiniz. Hareketi yapma yeteneğiniz."

3. Sınıf açıklamasını önceden okuyun

Bir fitness sınıfı programında “dans kardiyo” veya “Pilates Fusion” gibi tanıdık olmayan terimler olabilir, bu nedenle açıklamaları önceden okumak size sınıfın neyi içerebileceği hakkında bir fikir verebilir. Hatta ön büroyu arayabilir, sorabilir veya durdurabilirsiniz. Personel, sorularınızı cevaplamaktan mutluluk duyacaktır.

4. Seviyeye bak

Parrish, açık seviye veya yeni başlayanlar için tasarlanmış sınıflarla başlamayı önerir. “Egzersiz yapmaya alışsanız bile, grup fitness sınıfları takip ettikleri bir müfredata sahip olma eğilimindedir ve ileri sınıflar genellikle sınıfı uzun zamandır alan müşterilerle doludur” diye açıklıyor. “İlk zamanlayıcı olarak, eğitmen onlara söylemeden önce bile herkesin ne yapacağını bilmesini izlemek biraz tecrit edici ve korkutucu hissedebilir. Yavaş başlayın ve kendinizi zamanla daha zorlu sınıflara kadar oluşturun."

5. Önce evde deneyin

YouTube'da, başkalarının şirketinde yapmaya çalışmadan önce oturma odanızın rahatlığında yeni bir egzersiz yapmanızı sağlayacak birçok ücretsiz video var. Parrish, bunun “kendinizi bazı hareketlere ve terminolojiye aşina olmanıza yardımcı olabileceğini söylüyor ve sınıf, çay fincanınız değilse dizüstü bilgisayarınızı kapatma konusunda herhangi bir suçluluk hissetmeyeceksiniz."

6. Önceden eğitmenle konuşun

Bir sınıfın uygun olup olmadığından emin değilseniz, başlamadan önce öğretmenle sohbet edin. "Onlara, dikkatli olmanız gereken önceden var olan koşulları veya yaralanmalardan bahsedin. Bu sınıfın size fitness hedeflerinize yardımcı olup olmayacağını veya size zarar vereceğini bilmenin en hızlı yolu ”diyor Parrish. "Her sınıf her kişi veya vücut türü için değil."

7. Yalnız olmadığını hatırla

“Kendinize, o sınıftaki herkesin aynı zihinsel jimnastiği yaptığını hatırlatın: 'Bu doğru mu?"Doğru yerde mi hissediyorum?"Bu zor!"Başka bir temsilci yapamam!',"Parrish Parrish. "Kimse en iyisi olmak için yarışmıyor veya en iyisine bakmıyor. Herkes sadece bunu başarmaya çalışıyor, bu yüzden sadece size ve hedeflerinize odaklanın."

Buna sahipsin!