Huzursuz zihniniz için kapalı bir düğme gibi 8 uyku için basınç noktası

Uyku için basınç noktalarının nasıl kullanılacağını merak ediyorum? Öğrenmek için aşağı kaydırın.

Akupunktur uzmanlarına göre uyku için 8 basınç noktası nasıl kullanılır

Dilibero'nun yukarıda belirtildiği gibi, tüm akupresür noktaları doğrudan uyku ile ilişkili değildir. Aksine, birçok uyku yolundaki engelleri hedefleyin (düşünün: stres, baş ağrısı, kaygı veya dengesiz hormonlar). Kişisel durumunuza göre, aşağıdaki listeden uyku için baskı noktalarınızı seçin.

1. Pericardyum 6: Kaygıyı yatıştırmak ve daha derin bir uykuyu teşvik etmek için

"Bu nokta hareket hastalığı ile ünlüdür, ancak kaygıyı sakinleştirmek ve uyumanıza yardımcı olmak için de harika" diyor Dr. Kimlik belgesi. "Önkolun içinde, iki ropey tendonun arasında yer alıyor-bilekten birkaç inç yukarı."

Nasıl hedeflenir: "Konuya bastırmak ve nefes almak için başparmağınızı kullanın. Sağlam ama rahat baskı uygulayın "diyor Dr. Kimlik belgesi. "Başparmağınızı dairesel bir hareketle hareket ettirin ve baskı uygularken 10 derin nefes alın. Sonra diğer bileği değiştirin ve yap."

2. ST 36: Bulantı ve stres için

Dilibero, "Bu nokta, mide bulantısı, mide ağrısı, hazımsızlık ve iştah eksikliği gibi mide sıkıntısı olarak görünen stresi sakinleştirmek için harika" diyor. Fiber dolu akşam yemeğiniz sizi geceleri ayakta tutuyorsa, bu sizin için.

Nasıl hedeflenir: Oturun ve sağ ayağınızı sol uyluğunuzun üzerinden geçerek rahat bir figür pozisyonu bulan. "Dört parmağınızı bir arada tutun ve mesafelerinin genişliğini dizinizin alt sınırından aşağı indirin. Shin kemiğini hissedeceksin. Bir parmağın genişliğini shin kemiğinden yanal olarak hareket ettirin ve oradasınız "diyor DiLibero. "Bir dakika boyunca iki ila dört parmakla dairesel bir hareketle sıkıca masaj yapın. Diğer bacakta tekrarlayın."

3. Böbrek 1: Topraklama ve sakin için

Zihniniz gelecekte veya geçmişte sıkışmışsa, asla korkmayın: Böbrek 1 debriyaja geliyor.

Nasıl hedeflenir: "Bu nokta, ayağın tabanının orta çizgisinde, ayak parmaklarınızdan aşağı inen yolun üçte biri ve ayağın kemerinin başladığı topuk sağınızdan üçte ikisi bulunur" diyor Dr. Kimlik belgesi. Bunu bulmak için, ayağınızı dördüncü olarak oturmuş bir şekilde karşı dizinizin üzerinden geçin ve sağlam ama rahat bir basınç uygulamak için başparmağınızı kullanın. Aşağı itin ve başparmağınızı dairesel bir yönde hareket ettirin. Baskı uygularken 10 derin nefes alın, sonra değiştirin ve diğer ayağı yapın.

4. Gebe kalma gemisi 17: Göğüs bölgesinde ortaya çıkan stres için

Dilibero, "Bu nokta, göğüs bölgesinde bulunan bedensel stres hislerini sakinleştirmek için mükemmel, ağırlık, daralma veya sıkılık ve nefes darlığı gibi bir his gibi" diyor.

Nasıl hedeflenir: Bu nokta, göğüs kemiğinin merkezinde, meme uçlarının tam seviyesinde bulunur. "Bir dakika boyunca, nefesinizi bu alana doğru yönlendirirken, bu bölgeye iki parmağın dairesel bir hareketle hafifçe masaj. Gerektiğinde tekrarlayın, "diyor DiLibero.

5. Taiyang: Bedime öncesi baş ağrısı için rahatlama için

DR'ye göre. Auth, tapınaklarınızı baş ağrısını yatıştırmak için ovmak, TCM'nin bir parçası olarak uzun zamandır uygulanmıştır. "Tapınaklar toplu olarak Taiyang olarak bilinen akupresür ve akupunktur noktalarıdır ve zihni binlerce yıldır sakinleştirmek için kullanılmıştır. Bu noktalar, yüksek stresli bir yaşam tarzının yaygın bir belirtisi olan gerginlik baş ağrıları için de kullanılabilir "diyor.

Nasıl hedeflenir: Endeksinizin ve orta parmaklarınızın pedlerini tapınaklarınıza yerleştirin. Noktayı dairesel bir yöne sürün, on derin nefes için yavaşça içeri ve dışarı nefes alarak. Sonra parmaklarınızı tapınaklarınızın ortasında dinlendirin ve iki derin nefes daha tutun. Yavaş Çıkar.

6. Kalp 7: Uykusuzluk ve kontrol edilemeyen duygular için

Dilibero, duygusal tsunamiler tarafından uyanık tutulan insanlar için uyku için bu baskı noktasını önerir.

Nasıl hedeflenir: "Avucunuz ortaya çıktı ve parmaklar dokunurken, pembemsi parmak ucunun merkezinden bileğin tabanına, avucunuzun ve önkolunuzun buluştuğu yerde bir çizgi çizin. Beş yavaş ve derin nefes alırken bu alanı iki parmakla hafifçe bastırın ve tutun. Nefesinizi ve enerjinizi parmaklarınızın ucundan ve noktaya bağlıyorsunuz gibi hissedin. Diğer bilekte tekrarlayın "diyor.

7. Dalak 6: Hormonları dengelemek ve stresi azaltmak için

"Bu nokta, zihni sakinleştirmek için hormon seviyelerini dengeler, bu yüzden stres, kaygı ve uykusuzluk için harika" diyor Dr. Kimlik belgesi. Aslında, Bu yüzden Harika, müşteriler üzerinde çalışabildiğinde, vakaların yaklaşık yüzde 90'ında kullandığını söylüyor.

Nasıl hedeflenir: Bir oturun ve ayak bileğinizi karşı diz üstüne yerleştirin. Spleen 6, bir avuç içi mesafesi veya yaklaşık üç inçlik iç ayak bileğinin üstünde bulunur. 10 uzun, yavaş, derin nefes alarak buzağının kemiği ile buzağının arkası arasındaki alanı ovalayın, ardından diğer tarafa geçin ve mümkünse günlük olarak tekrarlayın.

8. Şiddetli bağırsak 4: Üst vücut gerilimini serbest bırakmak için

"Genellikle baş ağrısı noktası olarak bilinen kalın bağırsak 4'ün çok fazla kullanımı var ve ne kadar sıkı ve ağrılı olursa, size daha fazla fayda sağlayabilir" diyor Dr. Kimlik belgesi. "Şeker bağırsak 4, boyun, omuzlar, çene ve kafa dahil olmak üzere üst vücudun herhangi bir yerinde ağrı için iyidir, bu yüzden ovalayın. Duygularınız ve sindiriminiz gibi işleri hareket ettirmek için de iyidir, bu nedenle stres veya kabızlık için bu noktayı aktive edin."

Nasıl hedeflenir: Sol elinizin başparmağınız arasında sağ başparmağınız ve sağ işaret parmağınızla ağı yavaşça sıkıştırın. Doğru başparmağı dairesel bir hareketle döndürün, ağrı olmadan direnç hissetmek için yeterli basınç uygulayarak. Direnç kademeli olarak serbest bırakıldıkça, daha fazla baskı uygulayın. Bunu yaparken yavaş ve derin nefes ve sonra tarafları değiştirin. Bölgede bir serbest bırakma hissedene kadar sürtünmeye devam edin.

En son (ve en büyük) refah haberlerine ve uzman onaylı ipuçlarına sahip olmak için bugün kaydolmadığınız BS ile ihtiyacınız olmayan Wellness Intel, doğrudan gelen kutunuza teslim edildi.