Bir diyetisyenine göre 8 şaşırtıcı yüksek sodyum gıda

Diyetlerimizde çok şaşırtıcı sodyum kaynağı var. En büyük suçluları görmek için videoyu izleyin.

Kayıt için tuz doğal olarak sağlıksız değil. Tuz bileşiminin yaklaşık yüzde 40'ını oluşturan sodyum da değil. Sodyum, vücudun elektrolitlerinden biridir ve kas kasılması, kan akışı ve hacmine yardımcı olur. Ancak kayıtlı diyetisyen Tracy Lockwood Beckerman, RD, en son bölümünde açıklıyor Yiyeceklere karşı, Çok fazla sodyum vücudunuz için harika bir haber değil.

Beckerman, "[Fazla] sodyumun neden olduğu ekstra su tutma, kan basıncınızı önemli ölçüde artırabilir" diyor. "Bu, kalbinize, arterlerinize, böbreklere ve hatta beyninize bir zorlanıyor."Zamanla, bu kardiyovasküler sorunlara yol açabilir, diyor. Bu yüzden Amerikan Kalp Derneği, günde 2.300 miligramdan fazla sodyum (bir çay kaşığı tuzun eşdeğeri) yemeyi önerir.

Bunu yapmak, yemeğinize ne kadar tuz eklediğinizi izlemekten daha fazlasıdır; Dikkat edilmesi gereken bazı şaşırtıcı yüksek sodyum gıdalar da var. Beckerman, "Dondurulmuş yiyecekler, korunmaya yardımcı olacak sinsi sodyum kaynaklarına sahip olabilir" diyor. Şüphelenemeyeceğiniz sodyumda yüksek olabilen başka bir yiyecek: peynir. Yüksek sodyum gıdalar her zaman tuzlu tadı olmadığından, genel sodyum alımınızı kontrol altında tutmanın bir yolu olarak bakkal alışverişi yaparken beslenme etiketini kontrol etmek her zaman önemlidir.

Diğer altı şaşırtıcı yüksek sodyum yiyecekleri ve Beckerman'ın Beslenme Etiketini okurken neye bakacağına dair ipuçlarını görmek için yukarıdaki bölüme göz atın. Tuz tüketirken kötü, Alımınızı bilmek hala önemli. Ve bu videodaki ipuçlarıyla, neye dikkat edeceğinizi tam olarak bileceksiniz.

Tuza dönmeden yemeğinize daha fazla lezzet eklemenin bir yolu: Zerdeçal. Ve şeker hakkında tuzdan daha fazla endişe duyuyorsanız, girişinizi nasıl düşüreceğinize dair bazı ipuçları.