9 Sağlıklı Masa Atıştırmalıkları Beslenme Uzmanı her zaman işte kalır

3. Meyve ve badem yağı

Kremsi, kalp-sağlıklı fındık ezmesi ile eşleştirilmiş gevrek, taze bir meyve parçasından daha doyurucu bir şey yok. “Mümkünse, işyeri öğle yemeğinizden veya köşedeki meyve standından taze bir meyve alın ve gevrek bir elma veya armut bir çorba kaşığı badem yağı ile eşleştirin” diyor Taub-Dix. “Bir elma elyaf ve ferahlatıcı çıtırtı sağlar ve badem yağıdaki protein ve sağlıklı yağ, elma ile birlikte yenildiğinde kan şekeri seviyelerini düzeltmeye yardımcı olur ve daha fazla daha dolgun hissetmenizi sağlar."

4. Kraker ve peynir

Doğaçlama charcuterie plakası, kimse? Taub-dix, tam tahıl krakerlerini masasında saklamayı seviyor. Ekstra yedi gram protein ve önerilen günlük kalsiyum değerinin yüzde 20'si için, krakerleri ofis buzdolabında saklamak için ayrı ayrı sarılmış ip peyniri ile eşleştirir (bu şekilde peynir, meslektaşlarının atıştırmalıklarından kokuları emmez!).

5. Patlamış mısır

“Günüm sıkıştırılmış, bu yüzden hastalar arasında yakaladığım atıştırmalıklar harika bir tadı almalı, beni doldurmalı ve hastalarıma verdiğim tavsiyeyle uyumlu” diyor RDN Kristin Kirkpatrick. Onun go-to seçeneği, bir çim beslenen tereyağı ve deniz tuzu ile yapılan yüksek lif ve yüksek antioksidan değeri için patlamış mısırdır.

6. Quest Protein Atıştırmalıkları

Kan şekeri seviyelerini de stabilize eden çökmekte olan bir tatma atıştırmalık bulmak zor. Quest protein çubukları ve protein kurabiyeleri, “biraz tatlı ama beni aldatıyormuş gibi hissettirmeyen bir şey aradığımda hareket halindeyken yakalamak ve isteklerimi tatmin etmek kolay” diyor. Görev çerezlerinin keto dostu sertifikalı olduğunu ve bir keto yemek planını takip edenler için harika bir iş günü atıştırmalık olduğunu belirtiyor.

İşte bir diyetisyen işlenmiş atıştırmalık rehberi:

7. Ceviz

Nékter Juice Bar ve Sertifikalı Sağlık Koçu'nun kurucu ortağı Alexis Schulze, “Masa çekmecemde her zaman ceviz var” diyor.“Çiğ cevizleri seviyorum çünkü daha iyi sindirim için tüm eklenen enzimlere sahipler ve sağlıklı omega-3'ler açısından zenginler. Ayrıca, bademler bugünlerde temelde her şeyde olduğundan, bu yeterince temsil edilmeyen fındık ile işleri ilginç tutmaya çalıştığını söylüyor.

8. Balkabağı tohumu

Pepitas olarak da bilinen balkabağı tohumları, Schulze'nin sağlıklı masa atıştırmalıklarından biridir. “Aslında kan şekerine yardımcı olan sakinleştirici magnezyum ve manganez yüklüler” diyor. Go Raw Raw Pumpkin Seed Markası, filizlendikleri ve bu nedenle sindirim için potansiyel olarak daha iyi olduğu için onun gitmesidir. Ayrıca, deniz tuzu ve tatlı tarçınlı baharatlı fiesta gibi harika lezzetlerle gelmeleri acıtmaz.

9. Vegan Rob's Dragon Puffs

Seni şişirilmiş ve halsiz hissettirmeyen akılsız munching? Evet lütfen. “Ben büyük bir tatlılar değilim,” diye itiraf ediyor Schulze, “ama] Tamamen tuzlu ile ilgiliyim, bu yüzden kuşkusuz iyi bir çitayı seviyorum. Ancak, bu tuzlu özlemi tatmin edecek bir şey istediğimde, Vegan Rob'un ejderha puflarını seviyorum ”dedi.

Bunların hiçbiri tatlı yerinizi tatmin etmiyor? İşte şeker arzunuzu tatmin edecek 6 sağlıklı tatlı atıştırmalık, kaza olmadan. Veya konfor bölgenizden çıkın ve bazı besleyici su zambak tohumları için patlamış mısır değiştirin.