Kendinizi yapmaktan ziyade her zaman satın almak için her zaman daha ucuz olan 9 sağlıklı yiyecek

3. Guacamole

Bu bir çeşni kayıtlı diyetisyen Melissa Rifkin, Rd, kendinizi yapmaya karşı satın almaya değer olduğunu söylüyor. "Avokadoların maliyeti sürekli arttıkça, önceden yapılmış guacamole satın almaktan daha iyi olabilirsiniz" diyor. "Artı, eklenen koruyucularla, ev yapımı yapmanız durumunda birkaç saat yerine guacamole'nizden birkaç gün daha alabilirsiniz."

4. Salata sosu

Rifkin, zaman ve parayı çırparak harcamak yerine salata sosu almanın da daha ucuz olduğunu bulduğunu söylüyor. "Çoğu salata sosu zeytinyağı bazlıdır, bu da satın almak için pahalı bir ürün olabilir, bitkiler ve pansumanın gerektirebileceği eklemeler" diyor. "Çoğu zaman zaten yapılmış pansumanları satın almak daha uygun maliyetlidir ve daha uzun süre dayanırlar."

5. Cacık

Basit Sağlıklı Delish Blogger ve Yemek Hazırlık Uzmanı Leanne Miyasaki'nin Buzdolabı'nda sıklıkla tzatziki bulacaksınız, ancak kesinlikle mağazadan satın alındığını söylüyor, ev yapımı değil. "Kesinlikle en sevdiğim protein dolu eklentilerden biri, ancak mağazadan satın alınan tzatziki satın almak maliyeti neredeyse iki katına çıkarabilir" diyor. "Yunan yoğurt, İngilizce salatalık, taze dereotu, sarımsak ve ayrı ayrı satın alınan limon 5 $ arasında ekleyebilir.50 ve 6 $.50 ise hazır en çok 2 $ arasındadır.50 ve 4 $."

6. Badem sütü

Kendi badem sütünüzü yapmak için ihtiyacınız olan tek şey badem ve su, ancak badem pahalı! Bir torba çiğ badem 9 ila 18 $ arasında herhangi bir yere mal olsa da, Elmhurst badem sütü-sadece badem ve su içeren, saf bir malzemeler listesi 7 $ karşılığında katkı maddeleri röportajlarından geçersiz. "Badem sütü birkaç kez yaptım ve sadece iyiydi," dedi bir Reddit kullanıcısı iş parçacığında. "Yine de buna değecek çok fazla iş. Ayrıca bir iki gün sonra ayrıldı ve bakmaya başladı, bu yüzden bitiremedim. Şimdi laktoz içermeyen sütle aynı fiyata badem sütü buluyoruz, bu yüzden rahatsız etmem."

7. Fıstık ezmesi

Benzer şekilde, fıstık veya badem yağı, satın almak için genellikle yapmaktan daha ucuzdur. (Sadece kendiniz yapmak kadar sağlıklı olmayacağından şeker yüklü bir kavanoz satın almadığınızdan emin olun.) "Her türlü fındık ezmesi çok daha ucuz," diyor bir Reddit kullanıcısı. "Yakınımda Sam's Club var ve 9 dolara 16 onsluk bir kavanoz badem yağı alabilirim. Verilmiş, diğer bakkallarda badem tereyağı çok pahalı. Aldığınız ve işlediğiniz badem ile aynı miktarı yapmak için bu miktarın iki katına çıkacaktır."

8. Pho

Birkaç kullanıcı ayrıca Besleyici, Kollajen açısından zengin et suyu ve fiber açısından zengin sebzelerden dolayı, hazır yapımı satın almak için daha ucuza vurguladı. Kemik et suyuyla yapılan Pho'nun yapılması da saatler sürebilir. Bir kullanıcı, "Bir Vietnam restoranına 7 dolarlık bir pho için gitmek, kendi et suyunuzu yapmaya çalışmaktan çok daha az acıdır." Diyor.

9. Güneşte kurutulmuş domatesler

"Güneş kurutulmuş domatesler tarifler için harika bir lezzet ekidir, ancak uzun bir süreç olabilir," diyor kayıtlı diyetisyen Cara Harbstreet, RD. "Sadece bu değil, aynı zamanda domates mevsimde değilse, daha düşük kaliteli bir içerik için premium bir fiyat ödüyor olabilirsiniz. Bu raf istikrarlı versiyonunu stoklamayı ve yıl boyunca salatalar, tahıl yemekleri, sandviçler ve daha fazlasının tadını çıkarmanızı öneririm."

Bir bütçeyle yemek yemekten bahsetmişken, tutumlu bir diyetisyen Trader Joe's'a nasıl 30 dolar harcayacaktır:

İşte bir bütçede sağlıklı besleneceğine dair daha fazla ipucu. Artı, yapmak için 2 dolardan daha düşük olan sağlıklı smoothies.