Bir keder uzmanına göre, pandemi sırasında bir evcil hayvanın kaybını üzmek için 9 ipucu

3. Üzüntüyü tetiklerse hatırlatıcılardan kurtulun

Flip tarafında, dr. Blueford, bazı insanların evcil hayvanlarının eşyalarını daha iyileştirici olarak bağışlamayı bulabileceğini belirtiyor çünkü bunu yapmak bu eşyaları gözden uzak alıyor (ve potansiyel olarak başka bir evcil hayvanın mutluluğuna yardımcı oluyor). "Bu şeylerden kurtulmak için bir zaman çizelgesi yok," diye ekliyor. "Bu sadece senin için doğru hissettiren şeyi yapmakla ilgili."

4. Hikayeleri paylaşmak

Dr. Blueford, tıpkı sevgili bir kişinin ölümünü üzüyorsanız, yapacağınız gibi, resim ve hikayeleri başkalarıyla paylaşmanızı önerir. Bu sizi tuhaf hissettiriyorsa-benim gibi-neden olduğunu düşünmek ve bu duygulardan geçmek için çalışmak. "Çoğu zaman evcil hayvanımızın kederimizi ve anılarımızı paylaştıkları için insanlara bir yük olacağımızı düşünüyoruz, ancak çoğu zaman insanlar dinlemek istiyor" diyor. "Bu, özellikle kederinizin daha zor olacağını bildiğiniz bir yıldönümü veya özel tarih geldiğinde, paylaşacak doğru kişiyi bulmakla ilgilidir. 'Seninle evcil hayvanım hakkında zaten konuştuğumu biliyorum, ama bugün gerçekten aklımda' diyebilirsiniz."

Elbette sosyal medyada da paylaşabilirsiniz. "Aktif ve rahatsanız, bu paylaştığınız izleyici olabilir,". Blueford diyor.

5. Evcil hayvanınıza yaz

Ayrıca evcil hayvanınıza mektupları da günlüğe kaydedebilirsiniz. Blueford öneriyor. "Garip gelebilir, ancak evcil hayvanlarımızla her zaman iletişim kuruyoruz ve bizimle iletişim kuruyorlar" diyor. "Tıpkı ölen biriyle yapabileceğimiz gibi, onlara ne kadar özlediğimizi ve normalde bir parçası olacağı şeyler hakkında onlara evcil hayvanlarımıza yazabiliriz."

6. Bir evcil hayvan benimsemeyi düşünün

Dr. Blueford, müşterilerinin sık sık yeni bir evcil hayvan alıp almayacağını seçerek mücadele ettiğini ve eğer öyleyse, ne zaman. Ancak, bunun hakkında ilerlemenin doğru ya da yanlış bir yolu olmadığını garanti ediyor. "Bir daha bir evcil hayvan istemediğinize karar verirseniz, sorun değil" diyor. "Ve bu arkadaşlığı kaçırdığınıza ve başka bir evcil hayvan istediğinize karar verirseniz, sorun değil."

İkincisini seçerseniz, yeni evcil hayvanın kaybettiğiniz evcil hayvan için hissettiğiniz kederi silmeyeceğini açıkça belirtiyor. "Bu acı içinde olmayı sevmiyoruz, bu yüzden bir evcil hayvanın ölümünden sonra 'Gidip başka bir evcil hayvan alacağım ve bu, şu anda hissettiğim yalnızlık ve kederden kaçınmaya yardımcı olacak' demesi kolaydır, " diyor. "Ama her zaman böyle değil. Başka bir evcil hayvan almaya karar verseniz bile, keder orada olacak, bu yüzden bazen başka bir evcil hayvanı eve getirmek isteyip istemediğinize karar vermeden önce biraz zaman deneyimlemeniz en iyisidir."

7. Kederini Hisset

"Her zaman kederi hissetmeyi teşvik edeceğim ve bundan çirkinlik ve sevinç ne olursa olsun,". Blueford diyor. "Her tür kederi aşağı itmeye çalıştığımız kadar, sonunda bundan kaçınamayacağımız noktaya kadar yeniden ortaya çıkacak."

Bu yüzden evcil hayvanınızı anma ve onurlandırmaya ek olarak, duygularınızı düzeltmemeye çalışın. "Kederi onurlandırın ve her türlü duygu ya da düşüncenin up-up, öfke, karışıklık, suçluluk ve hatta daha neşeli anıları ve gülüşü anımsatan" diyor. "Ve umarım bir dahaki sefere [keder yüzeyleri] daha yönetilebilir olacaktır."

Her tür kederde olduğu gibi, bir evcil hayvanın kaybını kederin, özellikle başlangıçta öngörülemeyen bir süreç olabileceğini belirtmek önemlidir. "Bu erken, daha akut keder yorucu ve bir roller coaster gibi hissedebilir ve bir dakika iyi ve bir sonraki dakika değilsin ve keder sana ne zaman vuracağını tahmin edemezsiniz" diyor. Bu öngörülemezlik, en çok sevmediğimiz kısım, dr. Blueford diyor ki, bu yüzden birçoğu onu bastırmaya çalışabilir. Ancak bunu yapmak sadece kederi erteliyor, bu yüzden ilk ortaya çıktığında kendinizi hissetmenize izin verebilirsiniz.

8. Destek gruplarını arayın

Kederli olanlar için destek grupları, benzer durumlarda başkalarıyla bağlantı kurmanıza izin verdikleri için özellikle yararlı olabilir. Evcil hayvan kederine adanmış yardım hatları da var.

9. Kendinize neşe hissetmenize izin verin

Dr'e söylediğimde. Blueford, neşe hissettiğimde evcil hayvan kaybımla ilgili suçluluk yaşadığım için, bana bunun aynı zamanda kederin ortak bir özelliği olduğunu garanti ediyor. "Kendimize iyi günler geçirme izni vermeliyiz ve bunun evcil hayvanımızı veya kaybımızı unutacağımız anlamına gelmediğini bilmeliyiz" diyor. "Keder, hayatımızın eşsiz bir yönüdür, çünkü tam olarak ortadan kalkmaz ve bunun hem iyi hem de kötü günler anlamına geldiğini bilerek onu yeni normale nasıl entegre edeceğimizi öğrenmeliyiz."

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. İyi için kaydolun+, Online Wellness Insiders topluluğumuz ve ödüllerinizi anında açın.