Fitness için En İyi Apple Watch Özellikleri için Yeni Başlayanlar Kılavuzu

2. VO2 Max'inizi not edin

Apple Watch'ınız Ayrıca VO2 Max'inizi veya egzersiz sırasında vücudunuzun alabileceği maksimum oksijen oranını takip eder. New York'taki Crunch Spor Salonu'nda usta bir antrenör olan Brandon Hirose, "Bir kişinin temel aerobik kapasitesini veya o bireyin maksimum çalışma kalp hızını gösterebilir.". Birkaç antrenmandan sonra, VO2 Max'inizi fitness uygulamanızın özet bölümünde bulabilirsiniz ("kardiyo fitness" trendinde). Ardından, tüm sıkı çalışmanızla zamanla gelişirken izleyin.

3. Apple Fitness'ta bir sınıf sıraya girin+

Teknoloji devinin yeni isteğe bağlı egzersiz hizmeti Apple Fitness+, etkinlik halkalarınızı her seferinde kapatmanıza yardımcı olmak istiyor. Her Apple Watch kullanıcısı, Fitness uygulaması aracılığıyla erişebileceğiniz ücretsiz, üç aylık bir deneme (bundan sonra 10 $) alır. İçeride Pilates, Koşu Bandı Koşu, Spin, Yoga, Kuvvet Antrenmanı ve Betina Gozo gibi birinci sınıf eğitmenlerden çok daha fazlasını bulacaksınız. Uygulama ayrıca, zaten sevdiğiniz hareket türlerine (ve sizlere göre sizin için sınıflar önerecektir meli antrenman haftanızı tamamlamak için yapın).

4. Etkinlik özetinize dikkat edin

Elma etkinliğinizi göz önünde bulundurun. Oradan, herhangi bir günde ne kadar egzersiz yaptığınızı, ayağa kalkmak için kaç saat ara verdiğinizi ve zaman içinde hangi antrenmanları günlüğe kaydettiğinizi kontrol edebileceksiniz. Burası aynı zamanda "trendler" veya fiziksel uygunluğunuzun zamanla nasıl geliştiğine dair belirteçler bulacaksınız. Mile zamanınızdan beş saniye tıraş olursanız, Apple Watch'un fark edeceğine ve size altın bir yıldız vereceğine inansanız iyi olur. Sabah yürüyüşünüzdeki tempoyu artırırsanız veya VO2 Max'i geliştirirseniz aynı.

5. Egzersizlerinizi Apple Saatleri olan diğer arkadaşlarla paylaşın

Apple Watch (IMO) 'da en küçümseyen özelliklerden biri, antrenmanlarınızı arkadaşlarınızla paylaşabilmenizdir. Bu, zorlu bir antrenmanda bitiş çizgisine çarptıklarında onları tebrik edeceğiniz ve aynı şeyi yaptığınızda tüm uyarlamaları alacağınız anlamına gelir. Bu özelliği fitness uygulamasında bulacaksınız. Sadece dostunuzu davet edin ve biraz dostça bir rekabete girin.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. İyi için kaydolun+, Online Wellness Insiders topluluğumuz ve ödüllerinizi anında açın.