Yeni bir doğum öncesi ve doğum sonrası vitamin dalgası hamilelik beslenmesini yenilemeyi amaçlıyor

Böylece, bir veya iki haptaki bu besin maddelerini sağlayan doğum öncesi vitaminlerin faydaları-. Hamileyken, örneğin, bir folik asit eksikliği, bebeklerde spina bifida'ya (omurganın doğum kusuru) neden olan nöral tüp kusurlarına bağlıdır. Bu nedenle Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC), hamile kalan herkesin sağlıklı sinir sistemi gelişimini desteklemek ve nöral tüp kusurları riskini azaltmak için her gün 400 mcg folik asit (veya metillenmiş folat) almasını önerir.

Demir de önemlidir. Hamilelik sırasında, doktorunuz bebeğinize oksijen sağlamak için gereken artan kan nedeniyle sizi anemi için izleyecektir. Houston, TX merkezli bir OB/GYN olan Tamika Cross, “Hamilelikte anemi çok yaygındır ve çoğu zaman tamamlayıcı demir gereklidir” diyor.

Folik asit ve demirin ötesinde, doğum öncesi ek temeller için öneriler taş. Eklenen kalsiyum faydalı olabilir, çünkü vücudunuz büyüyen bebeğinizi sağlamak için kemiklerinizden kalsiyum kullanır ve eğer mineralden yeterince alamıyorsanız, bu sizi osteoporoz için artan bir riske sokabilir. Manerer ayrıca B12 vitamini, iyot, kolin ve DHA omega-3 yağ asitleri içeren bir ek aramayı önerir. Bu besin maddelerini diyetten almak, “birçok insan için zor olabilir” diye açıklıyor. Ve drs. Cross ve GersH, bu listeye A, C, E ve D vitaminlerini eklemeyi öneririz. Dr'de diğer güzeller. Gersh'in listesi K vitamini ve magnezyum içerir.

Önemli bir not: Takviyeler Gıda ve İlaç İdaresi tarafından düzenlenmez. Bu, etiketlerde ilan edilen içerik seviyelerinin her zaman doğru olmadığı anlamına gelir. Manaker, en iyi bahisinizin seçtiğiniz ekin ConsumerLab gibi üçüncü taraf bir kuruluş tarafından onaylandığını kontrol etmek olduğunu söylüyor.com, nsf International, u.S. Pharmacopeia (USP) veya UL (elektronik test ederek adını veren kar amacı gütmeyen bir şirket).

Hamile kalan insanlar için mevcut olan en son takviye seçeneklerinden bazıları için okumaya devam edin ve uzmanlar '. (Dikkat etmek için: İncelediğimiz dört marka arasında, Love Wellness ve Perelel henüz üçüncü taraf sertifikalı değil, ancak titiz şirket içi testleri olduğunu söylüyorlar. Momful UL sertifikalı, ritüel takviyelerinin Eurofins ve IEH Labratores tarafından test edildiğini söylüyor.)

Hamilelik beslenmesinden bahsetmişken, bir diyetisyen her üç aylık dönemde yemeniz gerektiğini söylüyor:

Sevgi Sağlığı

Ekim ayında piyasaya sürülen Love Wellness's Baby Love Prenatal Vitamin (ayda 40 $), 25 vitamin, mineral ve “nutrasötikler” karışımı içerir (I.e., otlar) önyargı, hamilelik ve doğum sonrası için tasarlanmış. Markanın kurucusu Lauren Bosworth, bunu iki nedenden dolayı oluşturduğunu söylüyor: “'' Instagram 'markaları, tam formüller oluşturma konusunda kapsül tasarımına öncelik veriyor ve eski markalar genellikle kadınların yaşamın bu aşamasında iyi hissetmeleri için çok fazla dolgu kullanıyor.”Artı, bağışıklık sistemine fayda sağlamak ve sabah-yakalama rahatlaması sunmak için malzemeler eklemek istedi.

Folat, demir ve kalsiyum gibi temel bilgilerin yanı sıra, bebek aşkı, ortak gebelik semptomlarıyla mücadele ediyor: zencefil ve bulantı için ekstra B6 vitamini; enfeksiyonlarla savaşmak ve bağışıklığı desteklemek için A, C, Çinko ve Ekinezya Vitaminleri; Riboflavin için yorgunluk zap; ve mesane enfeksiyonu riskini azaltmak için kızılcık özü. Ayrıca fetal beyin gelişimini desteklemek için ayrı bir omega-3 takviyesi ile eşleştirilir.

Uzmanların İncelemesi: Manerer, daha fazlasının sadece bazı bağlamlarda daha iyi olduğunu söylüyor. "İhtiyacınız olmayan besinlerden kurtulmak için neden vücudunuza ekstra stres koyuyor??"Diyor ki, özellikle bir takviyeyi daha pahalı yaparsa. Ve içerdiği besin maddelerinin çoğu için markanın iddialarını destekleyecek veriler olmasına rağmen, ürün içermeyebilir yeterli belirli malzemelerin. Manerer, en az 120 mg kızılcık özütünün UTI'leri önlemeye yardımcı olduğu gösterildiğine dikkat çekiyor, ancak bebek aşkı 75 mg içeriyor. (Bazı araştırmacılar, kızılcık özünden herhangi bir fayda gösterecek kadar kanıt olmadığını savunuyorlar.) Manerer, hamile insanların günde 450 mg veya daha fazla koline ihtiyaç duyduğunu ekliyor, ancak ekte sadece 10 mg var, bu da “büyük resme bakarken kovada bir düşüş” diyor. Bununla birlikte, hap günde 30 ila 75 gram B6 vitamini önerilerini vurur.

Perelel

Perelel (ayda 48 $), Eylül sonunda piyasaya sürülen OB/GYNS tarafından oluşturulan doğum öncesi bir vitamin şirketidir. Şirketin kurucu ortağı MD Banafsheh Bayati, mevcut birçok vitaminin, anne ve bebeğin gelişen beslenme ihtiyaçlarını dikkate almayan takviyeye tek bedene uyan bir yaklaşım aldığını söylüyor. gebelik. "Hamilelik, her birinin hem anneyi hem de bebeği düzgün bir şekilde desteklemek için farklı besinler gerektirdiği aşamalara girer. Besinlerin zamanlaması çok önemlidir ”diyor.

Markanın rejimi, hamileliğin her üç trimestinde de alınan geleneksel 21 vitamin karışımı ile başlar. İlk üç aylık dönemde, ek bir “bulantı yok” paketi, ekstra folat kapsülünün yanı sıra bebeğin beyin gelişimi için bir DHA ve EPA omega-3 hapı ile birlikte 25 mg B6 ve 300 mg zencefil ekstraktı içerir. İkinci trimester paketi, kemik sağlığı için D vitamini, magnezyum ve kalsiyum için zencefili değiştirir; Üçüncü trimester paketi probiyotik bir kapsül üzerinde yapışır.

Paketler birden fazla hap içerir, ancak her gün almayı kolaylaştırmak için hepsi küçüktür. “Bazı kadınlar inanılmaz mide bulantısından muzdariptir ve vitaminleri hiç tolere edemez” diye açıklıyor Dr. Bayati. “[İlk üç aylık dönemde] ayrı ve çok küçük bir folat takviyesine sahip olarak, bu kadınlar sadece o küçük hapı alabilir ve gerekli minimum ihtiyaçlarını karşılayabilir.”Sindirilmesi daha zor olabileceğinden ve sadece daha sonra hamilelikte daha yüksek dozlarda gerekli olduğundan ikinci trimester için kalsiyum tasarrufu sağladıklarını da ekliyor.

Uzmanların İncelemesi: Dr. Gersh, hamilelik boyunca farklı takviyelerin seviyelerini ayarlamanın kötü bir fikir olmadığını, ancak gerekli olmadığını söylüyor. Ancak Manerer, trimester yaklaşımının mantıklı olduğuna inanıyor. “Bu şirket, trimesterlere özgü zorluklarla mücadele ediyor ve çok daha hedeflenmiş” diyor. Örneğin, Ginger ve B6, tipik olarak ikinci trimester tarafından ortadan kaybolan mide bulantısı kavga. Manser, ailenin alerjisi öyküsü varsa, bazı Lactobacillus suşlarıyla desteklenmenin yararlı olabileceğini söylüyor. “Bazı veriler, bunun bebeğin egzama geliştirme riskini azaltabileceğini gösteriyor” diyor. Dr. GERSH, araştırmanın probiyotik almanın hamilelikle ilgili tüm komplikasyonların oranını düşürebileceğini de ekliyor.

Ritüel

Ritüel, malzemeleri takviyelerindeki “izlenebilir” yapmakla en iyi bilinir: her bileşenin, vücudunuza ne koyduğunuzu daha iyi anlamanıza yardımcı olmak için neden dahil edildiğini ve tedarikçi bilgilerini neden dahil ettiğini açıklamaya adanmış geniş bir sayfaya sahiptir. Ritual'ın kurucusu ve CEO'su Katerina Schneider, “İnsanların bedenlerine ne koyduklarını ve nedenini bilmeyi hak ettiğine inanıyoruz” diyor.

Şirket, 12 besin ile limon aromalı bir temel doğum öncesi sunar ve son zamanlarda doğum sonrası iyileşme ve emzirme için nane aromalı bir temel doğum sonrası başlattı (her ikisi de ayda 35 dolar). Postnatal takviye, bağışıklık fonksiyonunu desteklemek için doğum öncesi artı A, C ve çinko ile aynı besinleri içerir. Ritüel, her iki takviyeden kalsiyum bıraktığını söylüyor çünkü yetişkinler genellikle diyetlerinden yeterince alıyor. Ve Postnatal'e C vitamini ekledi, vitamin B12 vitamini emilimini etkileyebilse de, doğum sonrası insanların daha yüksek C vitamini ihtiyaçları olduğunu açıkladı.

Uzmanların İncelemesi: Nereden geldiğini biliyorsanız, bir ekin daha sağlıklı veya doğal olduğunu hissedebilirsiniz, ancak Manerer tedarik zinciri bilgisinin genellikle bir gereklilikten daha fazla bir pazarlama taktiği olduğunu söylüyor. Ancak, Manerer'ın önemli olduğunu söyleyen iki dış şirket tarafından doğrulanan sağlık için genellikle faydalı olan malzemeler içeren takviyeler-. Ritual, gecikmeli salım kapsülünü ortaya çıkarır (yani besinler vücut tarafından size daha fazla fayda sağlamak için yavaşça kullanılır, Manerer açıklar).

Anne

Momful'un Postnatal Vitamin Sokanı (26 $.Ek başına ayda 96 veya 71 $.Her üçü için 10) başlangıçta emzirme sırasında yardımcı olacak şekilde tasarlanmıştır, ancak besinleri de doğum sonrası iyileşmeyi desteklemektedir. "Kızımın sağlığını tehlikeye atan ve bana önemli kaygı ve suçluluk duyduğum emzirme ile ilgili kişisel mücadelemin üstesinden geldikten sonra, yalnız olduğumu buldum ”diyor Momful'un kurucusu ve CEO'su Whitney Poma.

Markanın doğum sonrası multivitamin, doğumdan iyileşmeyi destekleyen ve emzirme için önemli olan hedefli besin seviyelerine sahip yeni bir ebeveyn olmanın zorluklarını basitleştiriyor. Ayrı bir anne beyin takviyesi, bebeğin bilişsel gelişimini ve annenin ruh halini artırmak için ek omega-3 yağ asitleri içerir. Üçüncü ve ayrı bir laktasyon takviyesi, emzirilen çemen, süt devedikeni ve shatavari'nin bitkisel bir karışımını içerir.

Uzmanların İncelemesi: Manerer, Omega 3'lerin neden ayrı bir hap içinde olduğunu anlıyor (petrol içerirler, multivitaminler katı bir formatta), ancak yeterli deniz ürünleri yerseniz gerekli bir ek olmayabileceğini söylüyor. Ayrıca, emzirme takviyesine dahil edilen otların faydalı olduğunu ve bunların sadece bir sağlık hizmeti sağlayıcısının gözetiminde alınması gerektiğini öne süren bilimsel bir çalışma (sadece anekdot kanıt) olmadığını söylüyor.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.