Bir beslenme uzmanı diyetlerin neden gerçekten işe yaramadığını açıklıyor

Kendilerini bu başlangıç-durma döngüsünde bulan çoğu insan yıllarca diyet yapar, bu da onları yaşayabilecekleri dengeli bir yaklaşım bulmaktan daha da ileri götürür. Bu ya da hiç zihniyet, insanların diyetin son kullanma tarihinden daha uzun sürecek davranış değişiklikleri yoluyla bir yaşam tarzı değişikliği yapmasını imkansız hale getirir. Ayrıca onları kendi benzersiz ihtiyaçlarına dokunmaktan uzaklaştırır. Bir kişinin yaşam için sürdürebileceği sağlıklı, sürdürülebilir alışkanlıklar geliştirmek, sağlığı korumanın anahtarıdır.

2. Diyet, düzensiz yeme alışkanlıkları geliştirme riskini artırabilir

Ulusal Yeme Bozuklukları Derneği'ne göre, diyet veya diğer kilo kontrol tekniklerine sahip olmak, bir kişiyi aşırı yeme bozuklukları için riske atabilir. Amacınız kilo vermek değil, belirli bir sağlık idealine ulaşmak olsa bile, gıda gruplarını ciddi şekilde kesmek veya kalori ve makroları saymak kolayca takıntılı ve tehlikeli olabilir.

“Temiz yemek” ve ortoreksiya nervoza, bu ideali elde etmek için diyet düşünceleri, eylemleri ve davranışları ile “sağlık” alan biri tarafından tanımlanır. Bu, düzensiz yeme olarak nitelendirilir ve kilo kaybı için diyet yapanları veya diyet yapanları “sağlığın ideal bir resmine ulaşmak için etkileyebilir.”Birisi gıda seçimleri hakkında ne kadar çok takıntılı olursa, düzensiz yeme alışkanlıkları geliştirme riski o kadar büyük olur.

3. Diyet "zihniyet eksikliğini" artırabilir

Daha önce bir diyet yaptıysanız, bu tanıdık bir durum gibi gelebilir. Bir diyet sırasında yemek yemeye ya da sosyal toplantıya gitmek için dışarı çıkıyorsunuz ve “sahip olamayacağınız” yiyecekler sunuluyorsunuz, bu da sizi giderek daha fazla hiperaware, aşırı duyarlı ve bu gıda seçimine odaklanıyor.

Kalori, makro veya her türlü ölçüm sayarak sıkı bir şekilde düzenlenmiş yiyecekler veya yemek yeme, bir kişiyi diyetle izole ettirebilir. Gıda konusundaki fiksasyona ek olarak, eksik zihniyette bir fiksasyon-bu sahip olamaz, sahip olmasına izin verilmez, sınır dışı Terminoloji-bazı yiyeceklerin kötü olduğu bir hikayeyi güçlendirir. Yediğimiz yiyeceklere ahlaki değerler yerleştirmek, kendimize yerleştirdiğimiz yargılara girme eğilimindedir ve öz-değer yediğimiz şeyle tanımlanmamalıdır.

Gıda, hücrelerimiz için beslenmeden çok daha fazlası. Gelenek, kültür, zevk ve sevinç.

4. Diyet, yemek deneyiminden neşe ve zevki çıkarabilir

Daha önce diyet yapıyorsanız, diyetin yeme deneyiminden zevk ve neşeyi alabileceğini söylemek için bilime veya herhangi bir çalışmaya ihtiyacımız olmadığını biliyorsunuz. Sağlıklı yaşam pratiğimizde, yedikleri her onsu ölçen, her kalori sayan ve her makrobesin ekleyen müşterilerle çalıştık. Bu onları sadece yemek seçimleriyle meşgul etmekle kalmadı, aynı zamanda deneyimden de zevk aldı.

Birçok ana akım diyet, günlük bazda yiyeceklerin sabit, sürekli izlenmesini gerektirir. İyi niyetlerle başlasa da, yiyecek ve alımı üzerindeki bu hiper odak, açlık ve yemek saatleri ile olumsuz bir ilişkiye yol açabilir. Söz konusu izleme cihazlarının kullanımı kesinlikle duruma göre gerekli olabilir, ancak tıbbi olarak gerekli olmadığında sürekli bir kullanım, iyilikten çok daha fazla zarar verebilir.

Gıda, hücrelerimiz için beslenmeden çok daha fazlası. Gelenek, kültür, zevk ve sevinç. Beslenme sıyrılırken, insanların diyet yapmadan sağlık hedeflerine ulaşmalarına yardımcı oluyoruz. Sezgisel yemek, "sağlıklı" ve "hedef ağırlığı" fikirlerini yeniden çerçevelemek, bir ölçekte sayıların dışında sağlığı tanımlamak ve insanları gıda ile daha sağlıklı bir ilişki geliştirmeye yönlendirmeyi içerir. Varsa (veya hepsi!) Bu size iyi geliyor, sizi ücretsiz 5x5 çerçeve atölyeme katılmaya davet ediyorum. Yiyeceklerle sağlıklı bir ilişki sürdürmenize, yemeklerinizle enerjik hissetmenize ve öğrenmenize yardımcı olmak için tasarlanmıştır Kesinlikle Senin için ne işe yarıyor.

McKel Kooienga, MS, RDN, LDN kayıtlı bir diyetisyen beslenme uzmanıdır ve sağlıklı yiyecekleri yakıttan daha fazlası olarak ele alan ve sizi şaşırtıcı hissettirmek için besin ve lezzetlerini kullanma konusunda uzman tavsiyesi veren Beslenme Sıyırma'nın kurucusudur.

McKel bir sonraki hakkında ne yazmalı?? Sorularınızı ve önerilerinizi şu adrese gö[email protected].