Bir psikologun neden kötü ruh halinize yaslanmanız gerektiğini tatmin edici bir şekilde ele geçiriyor

Geçen gece, büyük gülümseme ve özellikle ekşi bir ruh hali yolumdan yolumu yatıştırmak için tüm çabalarımı yaptım. Yaklaşık 36 saatlik bir düşük-mood maratonundan sonra, hayal kırıklığına uğradım, bitkin düştüm ve hala kötü bir ruh hali içinde. Açıkçası, yanlış gidiyordum.

Hissetmenin doğal tepkisi, kendinizi ve dışına gaz vermek için elinden gelenin en iyisini yapmaktır çünkü bu şeyler olur, hayat adil değildir ve kötü bir ruh hali olan ilk kişi siz değilsiniz. Ve bazen, bir bağlamla eldeki durumu anlamanızın enjekte edilmesi, ruh halinizi mutluluk durumuna geri yüklemek için süper etkili bir gizli bileşen olabilir. Yine de, bu bazen işe yarasa da, benim için, genellikle ikinci gidişte sadece daha şiddetli olan bu itilmiş duyguların yenilenmesine yol açan bir duygusal baskılama eylemidir.

Peki ya sadece eğiliyor? Evrenimde daha gri bir gün olacağını ve normalden daha huysuz, daha üzücü veya daha fazla sinirli hissedebileceğimi kabul etmek. Bu işe yarayabilir mi? Kendimi kötü ruh hali uçurumundan kazmak için zaman çizelgesini bile hızlandırabilir, aynı şekilde ateşten terlemesi de bazen gitmenin yoludur. Anlaşıldığı üzere, bir şeylerin üzerindeyim (ruh halleri ile ilgili ve çok fazla ateş değil).

"Birinin gri gününün daha hafif ve kendi amacı olduğuna saygı duyarak kolaylıkla geçme olasılığı daha yüksek olabilir, bu da genellikle yavaşlamamızı ve nazikçe yansıtıcı olmamızı istemektir."-Klinik Psikolog Carla Marie Manly, PhD

Klinik psikolog Carla Marie Manly, "Bence üzücü veya mavi bir ruh halini tanımak çok önemli" diyor. Benim için suçlu bazen PM'ler, bazen depresyonumun bir belirtisi ve bazen gerçekten hiçbir şey değil. Evet, çünkü insanlar olarak hepimiz kapalı günlere hak kazanıyoruz ve iyi bir sebep olmadan kötü bir ruh halinde olmak sorun değil. Yine de, bunun yararlı olduğunu kabul edebilmek, dr. Manly diyor.

"O zaman, neden belirlenmiş olsun ya da olmasın, üzüntü için alan izin vermek çok güzel. Bu, daha sessiz bir zaman yaparak, ekstra bir fincan rahatlatıcı çay alarak, günlüğe kaydetme veya sadece o gün daha fazla zamana ihtiyacınız olabileceğini onurlandırarak yapılabilir, "DR. Manly diyor. "Böylece, kişinin gri gününün daha hafif ve kendi amacı olduğuna saygı duyarak kolaylıkla geçme olasılığı daha yüksek olabilir, bu da bizden yavaşlamamızı ve nazikçe yansıtıcı olmamızı istemektir."

Bununla birlikte, kapalı günlere yaslanmak, ateş hattındaki herkes için korkunç olmak için bir bahane değil. Duygularınız konusunda otantik olmakla birlikte içgözlemsel olmak mümkündür, başkalarını günah keçisi olmadan ne kadar olumsuz olabilecekleri önemlidir.

Bir dahaki sefere, belirli bir nedenden dolayı, ona yaslanmayı ve terlemeyi düşünün, ateş tarzı.

Duygularınızla temasa geçmeye çalışıyorsanız, arasındaki farkı bilmenize yardımcı olur Yumuşak ve zor duygular. Ve eğer sabah tangry'yi uyandırırsan (evet, bu yorgun-Angry) sabah, İşte ne yapmalısın.