Bir eğitmen, antrenmanlarınızı saatleştirmek için ne zaman aralıklara karşı tekrar kullanmanız gerektiğini açıklar

Ne zaman kullanılır aralıklar: Kalp atış hızınızı artırmak için? Aralıklara sadık kalın. "Zamanlı aralıklar genellikle daha hızlı hız antrenmanları için idealdir ve vücudunuzu kalori yakma, metabolik bir durumda tutmak için idealdir" diyor Seki. "İyi bir yapı sağlarlar, böylece bir egzersizin ne kadar süreceğini ve ne kadar süre iyileşeceğini bilirsiniz. Zamanlanmış eğitim ile genellikle daha hafif ağırlıklar kullanmak ve dayanıklılıklara odaklanmak isteyeceksiniz."

Tüm bunları göz önünde bulundurarak, Seki dikkate değer bir açıklama sunuyor: "Fitness endüstrisinde hangi yöntemin kas kazancı veya yağ kaybı için daha faydalı olduğu konusunda genel bir sonuç olmadığını belirtmek önemlidir" diyor. "Herkesin vücudu farklıdır ve her eğitim tarzına farklı yanıt verir, bu yüzden her zaman farklı yöntemleri denemenizi ve sizin için çalışan bir yöntem bulmanızı öneririm."

Biraz ter ruhuna ihtiyacınız varsa, bu 20 dakikalık HIIT koşu antrenmanını deneyin. Ve işte editörlerimizin yemin ettiği en iyi 10 Aaptiv antrenmanı.