Aslında, rahat konuşmalar sizi sağlıklı tutmak için meşru bir şekilde yararlıdır

Yüz yüze insan bağlantısı: ne için iyi?

Yabancılarla veya tanıdığımız insanlarla olsun, psikolog ve Nasıl Kendin Olunur Yazar Ellen Hendriksen, PhD, sosyal bağlantının tüm insanlar için önemli olduğunu söylüyor. “Biz sosyal yaratıklarız ve yalnızlık, yanlış olan bir şeyin belirtisidir” diyor. "Aç olduğunuzda, bedenin size yemen gerektiğini söylüyor. Yorgun olduğunuzda vücudunuz size uyumanız gerektiğini söylüyor. Ve yalnız olduğunuzda, bu aslında vücudun bağlanmanız gerektiğini söylüyor."

"Aç olduğun zaman, bu sana yemeni söylüyor. Yorgun olduğunuzda vücudun sana uyumanı söylüyor. Yalnız olduğunuzda, bu senin vücudun bağlanmanızı söylüyor."-psikolog Ellen Hendriksen, PhD

Ve görünüşe göre, metin veya sosyal medya yoluyla bağlantı kurmak, ihtiyacı veya en azından farklı bir ihtiyacı tüketmiyor. 2018'de Pennsylvania Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, 143 öğrenciden oluşan küçük bir çalışma yürüttü ve sosyal medya kullanımını üç haftalık bir pencere sırasında günde 30 dakika ile sınırlamanın yalnızlık ve depresyonun önemli ölçüde azalmasına neden olduğunu buldu. 2014'ten gelen başka bir çalışma, başkalarıyla yüz yüze etkileşime giren insanların, genel olarak zayıf bağlar olarak adlandırılan iyi ilişkiler olarak adlandırılan insanların genel olarak daha mutlu olduğunu bulduklarını buldu. Bahsetmemek gerekirse, bir topluluk duygusu bulmak, insanların en uzun ve en iyi yaşadığı dünyanın bölgeleri tarafından istihdam edilen alışkanlıklar olan Mavi Bölgelerin yaşam tarzının dokuz sütunundan biridir.

Psikoterapist ve psikoterapist ve otantik, insan bağlantısına sahip olmamıza yardımcı olan insanları yüz yüze görmekle ilgili bir şey var, “İnsanlarla metin yazdığımızda, 'Bugün 10 kişiyle bağlantı kurdum' 'diye düşünebiliriz Zihinsel olarak güçlü insanların yapmadığı 13 şey Yazar Amy Morin, LCSW. Birçoğunun bir ev ve işyerini paylaşarak günlük yaşamlarına yerleştirilmiş insan bağlantısı vardır. Ancak yalnız yaşayan ve uzaktan çalışan insanların sayısı her ikisi de büyüyor. Bu demografik özellikler için özellikle, bakkal köylü ödeme hattında arkalarında bir kişiyle kendiliğinden bir konuşma, bütün gün sahip oldukları tek sesli konuşma olabilir.

Direniş nedenleri

İronik olarak, insanların kendilerini en çok izole etme eğiliminde olmaları mutlu olmadıklarında. Etkileşimlerden kaçınmanın bu devre dışı bırakma modelinin bir nedeni, depresyon duygularından kaynaklanıyor olabilir. Burada, dr. Hendriksen, şiddetli depresyon ile hafif ila orta derecede depresyon arasında önemli bir ayrım yapar. "Şiddetli depresyon zayıflatıcı olabilir ve yataktan kalkmak bile gerçekten zor olabilir, diyor. "Ama hafif veya ılımlı depresyonla, bazen henüz hissetmeseniz bile, eskiden sevdiğiniz şeyleri yapma hareketlerinden geçmeye yardımcı olabilir."

Sıradan konuşmalar tüm bunlara nereye uyuyor?? Orta derecede depresyonda ve arkadaşlarınızın davet ediyorsanız, bu küçük konuşma markası, daha fazlasını yapmak için duygusal gücü kazanana kadar etkileşimlerin eti olabilir. Ve bu "hiçbir şey" etkileşimi o noktaya gelmenize yardımcı olamaz.

İnsan bağlantısı eksikliği de bizi sosyal olarak daha garip hale getiriyor. "Mesaj yapmak yerine telefon görüşmesi yapma fikrinden gerçekten strese giren birkaç genç müşterim var,". Hendriksen diyor. Mesaj yazma ile, söylemek istediğiniz her şeyi planlayabilirsin, ancak sözlü olarak konuşarak, o lüksünüz yok. "Bu, bazı insanlar için sosyal kaygıya neden olabilir, bu da onların insan etkileşimini veya telefon görüşmelerini sınırlamalarına neden olur,". Hendriksen diyor. Gerçekten tanımadığınız insanlarla rastgele manşet dışı konvoslar, aslında iletişim becerilerini keskin tutmak için çalışır.

Sınırlamayı destekleyen bir toplumda insan bağlantısı nasıl en üst düzeye çıkarılır?

Optimize etme ve otomatikleştirme kültürel dürtü göz önüne alındığında, tüm işaretler, teknolojiyi gerçek konuşma gerektirmeyen şekilde kullanmamıza yardımcı olan Starbucks ve Uber'in liderliğini takiben daha fazla şirkete işaret ediyor. Bu, hayatınızda zaten yeterli sosyal etkileşime sahip değilseniz ve hey, belki de proaktif olarak aramalısınız. Tek Yol DR. Hendriksen, bunu yapmanın, dini bir organizasyon, sosyal haklar sorunu veya bir hobi anlamına gelip gelmediğiniz, zaten önem verdiğiniz bir şeyle ilgili bir bağlantı aracı bulmak olduğunu öne sürüyor. Ayrıca, ayak işlerini çalıştırırken insanlarla sohbet etmek, başka türlü robotik bir görevi sosyal bir mihenk taşına dönüştürebilir, diyor Morin.

Birçok insan daha sıradan konuşmalar için de alan yaratıyor. Örneğin Lions Barber Collective. Ya da genellikle solo bir etkinlik olan bir şeyi sosyal bir buluşmaya dönüştüren koşu kulüplerindeki yükselişi düşünün.

Buradaki paket, sıradan görevleri düzene sokan teknolojinin çığlık atan bir durma noktasına gelmesi gerekmiyor. Aksine, bilimin sosyal etkileşimin refahın önemli bir parçası olduğu açıktır. İnsan bağlantısı sizin için bir sorun olmasa bile, HIIT sınıfınızdaki biri sizinle sohbet etmeye başlarsa, neden sadece onları mizah etmiyorsunuz?? Sadece bütün günlerinin en anlamlı kısmı olabilir.

Bekar hayatı yaşarken yalnız olmaktan nasıl kaçınacağınız. Artı, yalnız yaşamayı nasıl seveceğinize dair ipuçları.