Aly Raisman Bu yıl onun için neden yeni bir anlam kazandı

W+G: Eğitiminizin yoğunluğuyla, mola vermenin her zaman kolay olmadığını düşünüyorum. HZihinsel olarak kendinize iyi bakar mısın? Kendinizi bir jimnastikçi olarak itmek ve sizin için yapmanız gerekenleri yapmak arasında nasıl bir denge kurarsınız??
AR: Meditat'ı Aly ile yeni başlattım ve mümkün olduğunca meditasyon yapmak için çok insan almaya çalışıyorum. Bence bu meditasyon bana pek çok farklı şekilde yardımcı oldu. Eskiden gerçekten kötü baş ağrılarını alırdım-endişeyle mücadele ediyorum ve sanırım bana çok yardımcı oldu. Endişeli hissediyorsam, rehberli bir meditasyon yapacağım. Bence kendi kendine bakım çok önemli ve çok önemli. Geçen yıl çok güçlendirici oldu, ama aynı zamanda gerçekten yorucu ve gerçekten stresli ve gerçekten yıkıcı oldu. Bu yüzden konuşmaya devam edebilmem için kendime bakmalıyım.

W+G: Meditasyona ek olarak, kendi kendine bakım için kendiniz için yaptığınız başka bir şey var mı??
AR: Bu yeni şeyi yapmaya çalışıyorum, kendimi endişelediğimi hissettiğimde, meditasyon yapmaya, bir günlüğe yazmaya, banyo yapmaya veya bir yüz maskesi yapmaya çalışıyorum. Gerçekten beni endişelendiren şeyin kökünü anlamaya odaklanmaya çalışıyorum ve [bunu yazmak bunu yapmama yardımcı oluyor].

W+G: Fiziksel açıdan, spor salonunda yapmayı sevdiğiniz belirli bir güç eğitimi hareketi var mı??
AR: Geçen yıl, o kadar çok seyahat ediyorum ki çok bitkindim, bu yüzden şimdi kendime nasıl daha nazik olacağımı öğreniyorum. Bir eğimde koşu bandında yürüyerek 10 dakika yapacağım ve bu hatta, göğsüm yanıyor gibi ve ben de şekilsiz hissediyorum. Bu yüzden Olimpiyatların 10 dakika boyunca bir eğim üzerinde yürümekten yorulması için günde 7 saat eğitimden giderek rahatsız ve sinirli hissettim. Ama kendime karşı şefkatli olmayı ve çok şey yaşadığımı ve kendime karşı nazik olduğumu fark etmeyi öğrendim.

Kendime karşı şefkatli olmayı ve çok şey yaşadığımı ve kendime karşı nazik olduğumu fark etmeyi öğrendim.

W+G: Hakkında konuştuğumuz bu zihinsel ve duygusal güç-nereden çiziyorsunuz? Gücünüzü kullanmak için özellikle yaptığınız bir şey var mı?
AR: Harika bir destek sistemim var. Terapiye gittiğimde, kendi kendine bakım yaptığımda, kişisel bakım kitaplarını okuduğumda veya kendilerine bakmakla gerçekten ilgilenen diğer insanlarla tanıştığımda çok şey öğreniyorum. Şu anda kendimi eğitmek ve öğrenmekle gerçekten ilgilendiğim bir noktadayım, çünkü kendim üzerinde ne kadar çok çalışırsam, öğrendiklerimi hayranlarımla daha fazla paylaşabilirim. Ve kendim için ne kadar çok iş yaparsam, o kadar zeki ve kendime güveniyorum. Kendime baktığımda daha fazla gücüm var. Kendinize bakmak kolay olduğu anlamına gelmez, bu terapiye gitmenin eğlenceli olduğu anlamına gelmez-bazen daha iyi hale gelmeden zorlaşabilir. Ama en azından benim için bunu yapmak önemli.

W+G: Aktivizminiz son bir buçuk yılda böyle bir etki yarattı. Sizin için Sırada Ne Var ve Göreviniz İçin Sırada Ne Var?
AR: Geçen yıl, kaç kişinin bu kadar destekleyici olduğunu görmek çok şaşırtıcı oldu. Ancak, ne yazık ki, kaç kişinin benimle ilişki kurabileceğini görmek de gerçekten yıkıcı oldu. Bunun bir gecede düzeltilecek bir şey olmadığını fark ettim. [Cinsel istismar] çok büyük bir sorundur ve hala insanların neden ilerlediğini anlamayan insanların büyük bir kısmı var-istismarın bu kadar yaygın olduğunu anlamıyorlar. Bu yüzden gerçekten kendime bakmam gerektiğini öğrendim ve kendim için sınırlar koymam gerekiyor. Sadece kendim için çok önemli olan sessiz anlara sahip olmak.

W+G: Ve bu neye benziyor?
AR: Neredeyse şimdi antrenman yaparken yaptığım gibi davranıyorum: antrenman yaparken, yemek ve spor salonunun dışında hareket etme şeklim, spor salonunun içindeki kadar önemliydi. Bir üniversitede konuştuğumda ya da bir röportaj yaptığımda aynı şey-gerçekten söylediklerime odaklanıyorum ve birçok insan adına konuştuğumu biliyorum, bu yüzden bunu çok ciddiye alıyorum. Bazen bana baş ağrısı veriyor çünkü her kelime hakkında çok şey düşünüyorum. Aerie koleksiyonunda en sevdiğim süveterin ne olduğu hakkında benimle röportaj yapıyorsanız, süper rahat ve kolay olurdu, ancak cinsel saldırı ve istismar hakkında konuşmak benim için çok tetikleyici ve bazen beni hasta ediyor, bu yüzden bu almakla ilgili Kendim için zaman ve bir molaya ihtiyacım olursa konuşma ve gün boyunca artık konuşamam.

W+G: Böyle bir güç ve destek kaynağı oldunuz, çok sayıda kadın. Topluluklarımızdaki kadınlara güçlü ve destekleyici olmak isteyenler için herhangi bir tavsiyeniz var mı??
AR: Çoğu zaman hayranlarla tanıştığımda, her zaman 'Keşke bir fark yaratabilseydim, ama kimse kim olduğumu bilmiyorlar.'Bence insanlar değişim yapmanın tek yolunun bir derginin kapağındaysanız veya bir röportaj yapmanız olduğunu düşünüyor ve bu doğru değil. Topluluğunuzda lider olmak bile, bilmediğiniz biri için yapışıyor veya konuşuyor-bence bu gerçekten önemli. Ve herkesin gerçekten bir etkisi olabileceğini ve bir fark yaratabileceğini kabul etmek.

Tıpkı Aly Raismn'in sahip olduğu gibi, "öz bakım" nın sizin için ne anlama geldiğine dair kendi tanımınızı bulmak önemlidir. Bazı fikirlere ihtiyacım var? Burada 22 küçük (henüz etkili) şeyler insanların kendileri hakkında iyi hissettikleri.