Ortopedik bir cerrah, bunların ayak bilekleriniz için en iyi spor ayakkabılar olduğunu söylüyor
Gregory Alvarez, DPM, Amerika'nın ayak bileği ve ayak merkezlerine sahip bir podiatrist olan FACFAS, "Ayakta kutusunda bol miktarda alana izin vermek ve yürürken veya koşarken ayağın stabilize edilmesine yardımcı olmak için geniş bir uyum sağlayan ayakkabılar arıyor. Ek olarak, bellek köpüğü veya lateks köpük gibi yumuşak yastıklama malzemeleri olan spor ayakkabılarını ve nefes alabilen malzemelerden yapılmış bir iç astar seçtiğinizden emin olun. Son olarak, ayağınız yere çarptığında maksimum şok emilimi sağlayan çift yoğunluklu orta boylar gibi ekstra stabilite özelliklerine sahip ayakkabılar arayın."
Tabii ki, destekleyici vuruşlar harika bir başlangıç olsa da, ayak bileği ağrısına neden olabilecek her faktörü ele aldığınızdan emin olmak için profesyonel bir görüş almak her zaman önemlidir. "Burkulmalara eğilimli bir ayak bileğiniz varsa, muhtemelen kronik ayak bileği instabilitesi adı verilen bir durumunuz var ve kapsamlı bir şekilde tedavi edilmelidir" diyor Dr. Jafarnia. Bu yüzden bir ortopedistle biraz zaman ayırdığınızdan emin olun-eğer yapabilirseniz.
Önde, ayak bileği desteği için en iyi spor ayakkabı önerileri. Her ayakkabının spor ayakkabıları için anahtar kriterleri vardır (dışarıda kararlı Ve etkileyici kemer desteği), böylece bu burkulmaları uzakta tutabilirsiniz.
Dr. Jafarnia bunu özellikle koşucular için tavsiye ediyor. “Nike React Infinity Run koşu ayakkabısı hareketi kontrol etmek için tasarlanmıştır, böylece koşunuza odaklanabilir ve yaralanma konusunda endişelenmeyebilirsiniz” diyor Dr. Jafarnia. "Geniş bir taban ve ayak tutan malzeme ile ayakkabı harika bir istikrar sunar ve ayağınızı yerinde kilitli tutar." Bonus? Ayakkabı ayrıca sıcak ve terli koşular ve yürüyüşler için iyi havalandırır.
Boyutlar: 5-12
Renkler: 14
Artıları:
- Topuk ve ayak bileği etrafında yastıklama
- Nefes alabilen ve esnek destek
- Tabanın daha geniş alt
Eksileri:
- Alt ayak bileği açıklığı
Dr. Jafarnia'nın Bir Kadın Yürüyüş Ayakkabıları için Seçimi, Çift Katlı Sağlam Konforlu Köpük. “Daha fazla destek için, ayakkabılar, arka ayak hareketini kontrol etmek için tasarlanmış bir Rollbar Stabilite Post Sistemi de içeriyor ve onları aşırı müdahalatörler için iyi bir seçim haline getiriyor” diyor. Aşırı müdahalede, ayak bileği her adımda aşağı ve içe doğru yuvarlanır ve ayak ve bacakta yaralanma riskini artırır. Ayrıca, birçok ayak türünü barındırmak için xx genişliğine kadar çeşitli ayak genişliklerinde gelir.
Boyutlar: 5-13, dar, standart, geniş, x-geniş ve xx çapında
Renkler: 2
Artıları:
- Performans köpüğü denge sağlar
- Arka Ayak Hareketi Kontrolü
- Çok fazla ayak genişliği mevcut
Eksileri:
- Sınırlı Renkler
Kurul sertifikalı bir ortopedik cerrah olan MD Jerome Enad, “Sert üstten ziyade esnek bir üst ayakkabı en iyi istikrarı sağlıyor” diyor. Bu vintage esintili Nikes'in deri ve sentetik bir üstü var ve bir sürü eğlenceli, cesur renkle geliyor. Bakışların ötesinde, gün boyunca yürürken ayak bileklerinizi dengelemek ve desteklemek için ayakkabılar yüksektir.
Boyutlar: 5-12
Renkler: 7
Artıları:
- Kemer desteği için yüksek üst
- Şık
Eksileri:
- Yoğun aktivite için yapılmadı
Eğer daha çok eğitim alıyorsanız. kardiyo, bu yüksek spor ayakkabılar, DR'den başka bir öneri. Enad, ayaklarınızı yerinde tutmak için yastıklı bir yaka ve medial korumalar ve nefes alabilen bir üst ve dil. Hafifler ve sockliner daha iyi uyum için anatomiktir. Yüz farklı renk ve desenle geliyorlar, bu yüzden tarzınıza uyacak bir çift bulmakta sorun yaşamayacaksınız.
Boyutlar: 5-11
Renkler: 100
Artıları:
- Yastıklı yüksek kesimli yaka
- Örgü taban katmanı
- Medial muhafızlar
Eksileri:
- Kardiyo için yapılmadı
ASICS Gel-Kayano, şok emilimi için ayağınızı sabit tutmak ve arka ayakta yastıklamak için harici bir topuk tezgahı olan hafif spor ayakkabılardır. Ayakların içe doğru yuvarlanmasını önlemeye yardımcı olacak bir stabilite özelliği olduğundan, nötr veya overpronatörler için tasarlanmıştır. Örgü üstü nefes alabilir, bu nedenle ayaklarınız bir koşuda aşırı ısınmayacak ve üst kısmın en az yüzde 50'si geri dönüştürülmüş malzemelerden yapılmış.“Bu koşu ayakkabıları, üstün konfor ve destek sağlamak için topuk ve ön ayakta jel teknolojisi yastıklama ile tasarlanmıştır” diyor Dr. Alvarez.
Boyutlar: 5-13
Renkler: 20
Artıları:
- Medial destek
- Ayakları sabit tutmak için topuk sayacı
- Yastıklama
Eksileri:
- Bazı gözden geçirenler dar koştuklarını söylüyor
Yürüdüğünüz veya sert havalarda veya öngörülemeyen koşullarda koştuğunuz veya koştuğunuz zamanlar için, bu Nike spor ayakkabıları kullanışlı olacak. Su itici bir kaplama, iç örgü malzemesi ve yalıtımlı bir dil ile bu ayakkabılar, ayaklarınızın kuru ve sıcak kalmasını sağlayacak. Hafifler ve kavrayışlı bir tabana sahipler. Dr diyor. Alvarez, “Bu spor ayakkabı, koşarken veya yürürken mükemmel şok emilimi sağlayan tam uzunlukta zoom hava yastıklı orta tabanla tasarlanmıştır."
Boyutlar: 5-12
Renkler: 1
Artıları:
- Şok emilimi
- Su geçirmez
- Yumuşak yastıklama
Eksileri:
- O kadar nefes alabilen değil
“Brooks adrenalin GTS ayakkabısı iyi bir seçimdir, çünkü olağanüstü yastıklama, istikrar ve desteğe sahiptir, bu da zayıf veya yaralanmaya eğilimli ayak bilekleri olanlar için idealdir” diyor Dr. Jafarnia. “Adrenalin, ayakları desteklerken ve hizalarken ayak bileklerinizdeki istenmeyen hareketi sınırlayan guidails içerir.“Özellikle ayak bileği desteğine ihtiyaç duyan koşucular için bu ayakkabıları seviyor çünkü yüksek topuktan ayaktan düşüş, miller yuvarlandıkça topuklarınızdan ve buzağılarınızdan biraz basınç sağlayacak.
Boyutlar: 7-15, dar, orta, geniş, ekstra geniş
Renkler: 23
Artıları:
- Yumuşak yastıklama
- Yan destek için guidiller
- Pürüzsüz geçişler için yumuşak orta taban
Yürüme zamanının ağır miktarını patikalarda harcayan biriyseniz, DR. Jafarnia'nın senin için harika bir rec var. "Destekleyici ve sağlam, Salomon'un SpeedCross 5 Trail koşu ayakkabıları, her tür yüzey ve koşul için ihtiyacınız olan korumayı sağlar. Ayakkabının derin topuk fincanı, topuklarınızı kırar, adımınızdan stabiliteyi sağlarken, kauçuk dış taban eşit olmayan yüzeylerde güvenilir bir tutuş sağlar ”diyor. Ayrıca, diğer iz ayakkabılarında bulamayacağınız harika renklerle geliyorlar.
Boyutlar: 7-14, standart ve geniş
Renkler: 5
Artıları:
- Destek için özel taban
- Kavrayışlı dış taban
- Yastıklı orta taban
Eksileri:
- Bazı gözden geçirenler dar koştuklarını söylüyor
“Bu ayakkabılar, çift yoğunluklu orta boylar, destekleyici orta ayaklı shanks ve maksimum yastıklama ve stabilite için ortolit köpük iç taban ile tasarlanmıştır” diyor Dr. Alvarez. Ayakların içe doğru yuvarlanmasını önlemeye yardımcı olacak destekleyici bir medial direk var ve üstte konfor için görülmeyen bir yapıya sahip. Ayrıca, yumuşak yastıklama ve örgü desteği, tüm uzun yürüyüşleriniz ve koşularınız sırasında ayaklarınızın rahat ve serin olmasını sağlayacaktır.
Boyutlar: 7-16, standart, geniş ve x çapında
Renkler: 8
Artıları:
- Orta taban köpüğü yastıklama
- İstikrar için medial yazı
- Nefes alabilen üst
Eksileri:
- Thunkier taban
Parkurlara ve dağlara yürüyüş yaparken, istediğiniz son ince bükülmüş bir ayak bileğidir. Bu keskin yürüyüş botları, ister yukarı veya yokuş aşağı yürürken ayak bileği desteği sağlamak için orta yüksekliktir ve ayrıca ayaklarınızı güvenli bir şekilde yerinde tutmak için topuk sargılarına sahiptir. Şoku emmeye yardımcı olmak için yastıklı orta uçları var ve dayanıklı ve su geçirmez olmasına rağmen, tüm gün konfor için hala esnek ve nefes alabilirler.
Boyutlar: 7-17, standart ve geniş
Renkler: 9
Artıları:
- Orta
- Su geçirmez
- Yastıklı
Eksileri:
- Bazı gözden geçirenler tabanların kaldırılmadığını söylüyor
Hafif ve ekstra yastıklı Hoka Clifton 9, duyarlı köpük, rahat bir uyum ve istikrar için nötr desteğe sahiptir. Örgü Üst, rahat bir uyum için ayağınızı sarar ve topuk, şok emilimi ve geçişlere yardımcı olmak için peluş yastıklamaya sahiptir. Ayrıca geri dönüştürülmüş malzemelerle yapılır. Bonus: Ayakkabının Amerikan Podiatrik Tıp Derneği (APMA) Mührü Kabul.
Boyutlar: 7-17, standart ve geniş
Renkler: 9
Artıları:
- Köpük orta taban
- Yumuşak yastıklama
- Nefes alabilen üst
Eksileri:
- Herkes maksimum yastıklamayı beğenemez
