Besleyici diyetinizin bol miktarda protein içerdiğinden emin olmak için başka bir neden? Saçınızın sağlığı

Yeterli protein almak sadece güçlü, tonlu kaslar inşa etmenin anahtarı değildir, aynı zamanda saçınızın sağlığı için de çok önemlidir. Ve son zamanlarda daha fazla saç dökülmesi yaşıyorsanız, incelemeniz gereken ilk yaşam tarzı alışkanlığı, temel besin alımınızdır.

Diyetiniz ne olursa olsun, baklagiller, fındık, tofu, tempeh, kinoa ve chia tohumları gibi bitki bazlı seçenekler de dahil olmak üzere sağlıklı yiyecekler de dahil olmak üzere günlük önerilen protein alımınızı (her 20 kilo vücut ağırlığı için 8 gram protein) karşılamak -çok önemli. Vücudunuz ihtiyaç duyduğu proteinden yoksun olduğunda, protein tahsisini sadece aslında olduğunuz yere göndererek rationlar ihtiyaç BT. Ne yazık ki, bu saçınızı içermez, çünkü tatlı kilitleriniz, bedeninizi yakalayan bir şeyden daha fazla kibirdir, Fatima Cody Stanford, MD, MPH, Kadın Sağlığı.

Vücudunuz ihtiyaç duyduğu proteinden yoksun olduğunda, protein tahsisini sadece aslında olduğunuz yere göndererek rationlar ihtiyaç BT. Ne yazık ki, bu saçınızı içermiyor.

Yeterli protein almanın yanı sıra, çinko saçınızı güçlü tutmak için de önemlidir. Dr. Stanford, mineralden yeterince almayı önerir (elbette doktorunuzla konuştuktan sonra!) ve ayrıca sağlıklı saç büyümesi için brokoli, ıspanak, avokado ve incir gibi yiyeceklerin yanı sıra harika cilt ve tırnaklara yükleniyor. Bu şekilde vücudun gelişecek-Ve Sokak telleri ile duş tahliyenizi tıkamayacaksınız.

Egzersiz sonrası protein tozunuzu kollajen mi? Ayrıca, sizi tatmin etmek için bazı protein dolu atıştırmalıklar.