Kettlebell temizleriyle koordinasyonunuzu ve tam vücut gücünüzü artırın

Kettlebell nasıl düzgün temizlenir

1. Yerde ve bacaklarınızın arasında kettlebell ile başlayın.
2. Kalçalarınız esnek ve boyun, sırt ve omurga, kettlebell'i boynuzun yanında düz tutarak avucunuz vücudunuza bakacak şekilde.
3. Dirseğinizi her zaman yanınızda tutarak (kolunuzun altında bir çanta tutuyormuş gibi), kalçalarınızı öne sürün ve kalçalarınızı sıkın, kettlebell'i vücudunuzu doğrudan yukarı getirin. Kettlebell her zaman size yakın kalmalı.
4. Kettlebell ortaya çıktıkça, bileğinizin etrafına gizlice girin (ceketinizi sıkıştırıyormuş gibi), böylece raf pozisyonunda bileğinizin üzerinde duruyor. Bileğiniz her zaman düz olmalı.
5. Kettlebell'i geri itin ve başlangıç ​​pozisyonuna dön.

Not: Hareketleri düşürene kadar daha hafif ağırlıklarla yavaşça başlamak her zaman iyi bir fikirdir.

Şeylerin salınımına gir-al?-Bu kol sülflendirici kettlebell egzersizleri ile. Ama sen yapmadan önce, belki de bir arada altı kettlebell olan bu büyülü yüksek teknolojili kettlebell'i alın.