Markalar 'sağlıklı' enerji içeceklerini bir şey yapmaya çalışıyorlar-ama bu uzman tamamen ikna değil

Genel olarak otlar gelince, Wells güçlü bir etkiye sahip olabileceklerini söylüyor. Yeşil Çay Özü yaygındır ve Amazon'dan Guayusa yapraklarının son 15 yıldır enerji takviyelerinde kullanıldığını söylüyor. Revive Energy takviyesi, D-ribozun bir karışımını (kalp sağlığını iyileştirmeye bağlı benzersiz bir şeker), Ubidecarenon (mitokondri sağlığına bağlı bir koenzim) ve karnitin (beyin sağlığına bağlı) kullanır. "Bu markanın kullandıkları dozlar hakkında tam şeffaflık vermesini seviyorum ve dozlar aslında meşru, çalışma bazlı dozlar,."

Tabii ki bitkisel enerji kaynakları etikette bulacağınız tek malzemeler değil. Elektrolitler, kreatin (atletik performansa bağlı), CoQ10 (kan basıncını düşürebilen bir koenzim) ve BCAA'ları (kas büyümesini ve atletik performansı artırmaya bağlı amino asitler) içeren yukarıda belirtilen 7-Eleven'in depremini alın. Wells bu malzemelerin hiçbiriyle ilgili sorun çıkarmaz ("Yararlı olabilirler veya yararlı olabilirler, ancak zararsızdırlar" diyor), ancak başka bir malzemeye işaret ediyor dır-dir Tartışmalı: Sukraloz (aka Splenda). Bazı araştırmalar yapay tatlandırıcılar ile kilo alımı, artan açlık ve bozulmuş bağırsak sağlığı arasındaki bağlantılar bulsa da, "Bu konuda çok fazla şey bilmiyoruz" diyor.

Bu, enerji içecekleri hakkında yapmak istediği önemli bir nokta olduğunu söylüyor: vücuda faydalı olmakla bağlantılı besinlere sahip olabilirler, ancak çoğu zaman, aslında enflamatuar olan diğer malzemeleri de içeriyorlar. "Bu içeceklerde besin maddelerinin ne kadar olduğunu da bilmiyorsunuz çünkü markalar neredeyse hiç dozu paylaşıyor" diyor.

Şaşırtıcı bir şekilde, Wells Red Bull'un şekersiz ve organik seçeneklerinden biraz etkilendi. ("Organik, şekersiz bir içecekleri olsaydı harika olurdu" diyor.) "Kafein dozu aslında orta derecede [Matchabar Hustle'ın 120 miligramına kıyasla 80 miligram vardır] ve taurin içerir, bu gerçekten sevdiğim bir bileşendir, çünkü beyin ve kalp sağlığına fayda sağladığı gösterilen bir amino asittir," diyor Wells. Bununla birlikte, şekersiz sürüm aspartam ve asesülfam k kullanır, kuyuların çok fazla hiperaktivite ve artan açlık gibi olumsuz etkilere neden olabileceğini söylediği yapay tatlandırıcılar. Yani bu seçenek de mükemmel değil.

Enerji içecekleri sağlıklı olabilir mi?

Bazı enerji içeceklerinin kesinlikle daha sağlıklı malzemeler kullandığı açık olsa da, Wells gerçekten nasıl kullanıldıklarına indiğini söylüyor. "Birisi, yorgun hissettikleri ve gün olsa da güç vermesi gereken nadir bir günde bir tane varsa, bu bir şey. Ancak birisi her gün enerji içeceklerine güveniyorsa, bu gerçekten daha büyük sorun olan kötü uyku hijyeni sorununu maskeliyor "diyor.

Gerçekten bir asansöre ihtiyaç duyduğunuz günlere gelince, Wells'in tavsiyesi, daha orta düzeyde kafein (yaklaşık 80 miligram) veya hiç kafeine sahip olmayan bir enerji içeceği için, Revive Powder gibi. Etiket okumanızı yapın ve şeker bakımından düşük, sukraloz ve aspartam gibi tartışmalı şeker ikamelerinden yoksun olanı gidin ve besinlerinin dozajlarında şeffaflık sunan bir marka arayın. Bu yönergeleri göz önünde bulundurarak, oldukça iyi hissedebilirsiniz-en azından daha iyi-vücudunuza koyduğunuz şey ve (bonus!) gerçekten takdir edecek enerjiye sahip olacaksın.

Dört Loko kurucusu bile sağlıklı bir makyaj yaptı. Ve işte kahve senin için iyi olup olmadığı anlaşması.