Celeb eğitmeni David Kirsch, J gibi müşterilerle bu iki aşamalı tahta varyasyonunu kullanıyor.Lo

Yavaş başlamayı tercih ederseniz, Kirsch 60 saniyelik bir tahta tutmanızı önerir, o zaman rutininizi Adam Rippon'un abs kadar zor olan iki parçalı varyasyona yükseltmeyi önerir. Planör tahtasını yaparken rahat olduğunuzda, Kirsch antrenmanınız boyunca tüm hareketin 15 tekrarını iki ila üç kez tamamlamayı önerir, böylece karın kaslarınızı sürekli patlatırsınız. Burnu Hisset 'hakkında konuşun.

Jennifer Lopez'in mutluluk ve güven bulmasının kolay yolu bu. Veya Kirsch'in ketojenik diyete bakmasına göz atın.