Claire Wasserman'ın bu yıl daha az işyeri stresi için oyun değiştiren tavsiyeler

Evet, kuyu+iyi konsey üyesi ve bayanlar kurucusu bile (kadınlara yaşamak için işte nasıl daha az stresli ve daha üretken olmaları konusunda tavsiyelerde bulunan), erteleme saatlerine sızan strese bağışık değildir.

"Son zamanlarda çok rahatsız edici uyurdum, bu yüzden muhtemelen bir gece beş veya altı saat alıyorum" diyor. (FYI Önerilen miktar yedi ila dokuz saattir.) "Büyük bir lansmanım var ve uyumaya giderken aktif olarak düşünmeme rağmen, bu benim üzerimde görünen bu şey."

Millennials stresli nüfusun yüzde 32'sini oluşturur ve stresli yetişkinlerin yüzde 63'ü kadındır (Renk Bizi şaşırtmamıştır).

Wasserman yalnız değil. Yatak firması tarafından yapılan yeni bir çalışma, stres seviyeleri ve uyku kalitesi arasında doğrudan bir ilişki buldu (aka stresli insanların ayda en az bir kez uykusuzluk yaşama olasılığı beş kat daha fazla). Ayrıca, binyıllar stresli nüfusun yüzde 32'sini oluşturur ve stresli yetişkinlerin yüzde 63'ü kadındır (renk bize şaşırmamıştır).

Öyleyse döngüyü nereden kırıyorsun? Wasserman'ın, stresi yaşamın başlamasından yatak odanızla nasıl yayılacağına dair birkaç oyun değiştirme tavsiyesi var.

Daha az stres ve daha fazla uyku için Wasserman'ın ipuçları için aşağı kaydırın.

Ortamınızı geri al

Wasserman'ın bir kariyer koçu olarak deneyiminde, ortak bir iş stresi kaynağı tanımladı: işyeri ortamınız, zorlu bir patron veya her zaman kullanılabilir bir iş kültürüne sahip bir şirket gibi.

Ama bu faktörlerin çoğu senin elinizden çıktıysa ne olur? "Özellikle gerçekten bunalmışsanız, küçük başlayın,". "Kontrolünüzde ne var?"

SİZİN ALANI DÖNÜYOR olabilmek Kişisel Zen Deninize Yönetin (Kendi Eviniz ve Daha Özellikle Yatak Odanız). Sadece daha iyi uyumakla kalmayacak, aynı zamanda tamamen rahatlatıcı bir inzivaya eve gelmeyi dört gözle bekliyorum, gündüz endişelerinizle başa çıkmanıza yardımcı olabilir.

En büyük etkiye sahip olacak yapabileceğiniz en kolay değişikliklerden biri, yatağınızı yükseltmektir. Uzmanların sizinkini en az sekiz yılda bir değiştirmeniz gerektiğini söylediğini biliyor muydunuz?? Bir yatak yenileme zamanı geldiğinde, yatak firması başlamak için akıllı bir yerdir. Beautyrest, Dream Bed Lux, Tulo ve Sleepy's gibi markalarla, rahat bir şey bulacaksınız-bulutlarda uyumaktan hayal edip etmez ya da biraz daha sağlam bir şey tercih ederseniz. Bonus: Bütçeniz de daha da uzanacak.

Nihai Güç Hareketi Uykuyu Bildirin

New York'taki bir girişimin girişim kurucusu olarak Wasserman, gece boyunca çalışmaktan gurur duyuyordu (asla hiçbir şey için uyumayan şehir demiyorlar).

"Bayanlara ilk başladığımda, CEO'ların dört ila beş saat uykuda çalıştığını söyleyen çok fazla makale okudum" diyor. "Kalamayacağımı hissettim ve bundan daha uzun süre uyursam başarılı olamazdım."

Bu bir süre çalıştı, ama sonunda yanmanın kenarına yaklaştı-bu yüzden senaryoyu çevirmeye karar verdi. "O küçük uykuyu aldığım için kendimle gerçekten gurur duydum, bu yüzden işimin başarısız olmayacağını kabul etmek bütün bir zihniyet değişimi oldu çünkü tam bir gece uykum var."

Şimdi, amacı, uzakta atılan yoğun kadın engellerine rağmen, uykuyu ne kadar güçlü, akıllı bir CEO'nun (bir zayıflık işareti düşünmek yerine) bir işareti olarak önceliklendirmektir.

Gece ritüeli oluşturun

Uykuyu bir önceliğe dönüştürmek için Wasserman, iyi bir dereceye kadar kendi kendine yansıma kullanmak ve herhangi bir CEO makalesinin ona söylediklerinden bağımsız olarak iyi bir gece uykusu için nasıl kurulacağını öğrenmek zorunda kaldı.

"Aldığınız tüm tavsiyelere karşı dikkatli olun" diyor. "Nedir senin Vücut İhtiyacı?"Wasserman için bu, işten eve döndüğü anda yatağa sarılma sürecine başlamak anlamına geliyor. Bunu, difüzörünü açmayı, yüzünü yeşil çay sisi ("koku bana yatma gibi kokuyor" diyor) ve elbette rahat yatağına süzülmeyi içeren gece ritüeline dönüştürdü.

"Benimkinden çok daha güzel bir yatakta olduğumu hayal ederek kendimi uyumaya çalışıyorum" diye itiraf ediyor. Belki yatak firmasını vurma zamanı?

Yatak firması ile ortaklaşa

Üst Fotoğraf: Stocksy/Lumina