Şişirilmiş hissetmenizin nedeni hormonlar olabilir mi?

Tanı var: Estrobolome

Uzmanlar şimdi sadece sindirim sisteminizdeki milyonlarca mikropun genel sağlığınız üzerinde nasıl önemli bir etkisi olduğunu anlamaya başlıyor. Ancak birçok kadının bilmediği şey, görünüşte yüzeysel şişkinliklerin, bakteriyel dengeleriyle bir şeyin ciddi bir şekilde kapalı olduğunun gerçek bir işareti olabileceğidir.

Mikrobiyomunuz-flora iç kısımlarınızı dengesiz olarak doldurduğunda, bağırsağınız belirli yiyeceklere tepki vermeye başlayabilir, besinleri sindirebilir ve evet, iltihaplanabilir ve şişirilebilir.

Ancak, bağırsağınız sadece yiyecekleri işlemeye adanmış değil. Estrobolom olarak bilinen bakterilerinizin belirli bir seti-çok önemli bir hormonal fonksiyondan sorumludur: Östrojen metabolize edici. Ve bu bakteriler arasında bir dengesizlik bir dizi sorun yaratabilir.

Estrobolome dengesizliğinin belirtileri

Şişkinlik, estrobolome ile ilgili bir sorunu işaret eden tek kırmızı bayrak değil.

Kadınların akne ve düşük libidodan inatçı ekstra kilolara ve ağır dönemlere kadar her şeyle karşılaşan en büyük hormonal sorunların çoğu, mikrobiyom ve estrobolomun tehlikeye atıldığını ve artık östrojeni verimli bir şekilde metabolize etmediğinize dair işaretler olabilir.

Bu, vücudunuzdaki hormonun fazlalığına yol açar, bu da daha sonra PM'lerinizi ve dönem semptomlarınızı kötüleştirir ve sizi şişirmiş ve sefil hale getirir.

Neden Bir Dengesizlik Olur

Gıda, bağırsağınızı ve hormonlarınızı iyileştirmek söz konusu olduğunda en iyi arkadaşınızdır, ancak bu aynı zamanda kötü diyet seçimlerinin sağlığınızı tehlikeye atmada büyük rol oynayabileceği anlamına gelir. Süt, şeker ve gluten bakteriyel dengesizlikleri şiddetlendirmede büyük suçlulardır ve bu tür yiyecekleri sürekli olarak tüketmek sizi aşağı doğru bir spiral için ayarlayabilir.

Antibiyotiklerin aşırı kullanımı Estrobolom'unuzu riske atabilir. Bunun nedeni, bu ilaçların ayrım yapmamasıdır: hastalığınıza veya enfeksiyonunuza neden olan kötü bakterileri öldürürler, ancak tüm iyi adamları da yok ederler ve bağırsağınızın geri dönmesini çok zorlaştırırlar.

İnanılmaz derecede yaygın olan bir başka önemli neden? Doğum kontrol hapı. Tıpkı antibiyotikler gibi, hap da bağırsağınızdaki iyi bakterileri ortadan kaldırabilir ve kötü adamları çoğalmaya teşvik edebilir. Ayrıca, şişkinlik ve diğer hormonal semptomları daha da kötüleştirebilen bir SIBO (ince bağırsak bakteriyel aşırı büyümesi) vakası için ayarlayabilir.

Ancak tüm bu kıyamet ve kasvet için gümüş bir astar var: Doğru yiyecekler ve yaşam tarzı ipuçları, şişkinliği yenmenize, hormonal ve flora dengenizi geri almanıza ve sağlığınızı tekrar izlemenize yardımcı olabilir.

Şişkinliğin üstesinden gelmenin üç yolu

Alternatif doğum kontrol seçeneklerini düşünün. Hamileliğin önlenmesi söz konusu olduğunda hap, tek seçeneğiniz değil ve birçok kadın için kesinlikle hormonal sorunlarını düzeltmiyor. Daha ziyade, semptomların temel nedenini kapsar, iyileşmeyi daha da zorlaştırır. Bahsetmiyorum bile, Crohn hastalığı için bir aile öyküsü varsa, mikrobiyom-yeniden yapılan araştırmalarda semptomatik bir dengesizlik hastalığı, hapın sizi geliştirme olasılığını artırabileceğini düşündürmektedir. Cinsel olarak aktifseniz ve hamile kalmak istemiyorsanız, hormonal olmayan doğal kontrasepsiyon alternatiflerini düşünün.

Probiyotikleri diyetinizin bir parçası haline getirin. Bağırsaklarınızı yeniden dengeleyecekseniz, iyi bakterilerle doldurmanız gerekir. Jarrow gibi köklü bir şirketten bir ek ile başlayın; Soğutma gerekmediği için stabil-dophilus formüllerini seviyorum. Sonra Kimchi ve Lauerkraut gibi probiyotik açısından zengin fermente yiyecekler yemeye başlayın.

Prebiyotiklere de yüklenin. Prebiyotikler bu iyi bakterileri, düzeltmenizi almak için lehine yükünüzde yapraklı yeşilliklerde ve kök sebzelerde çalışmasını sağlamak için besleyin.

A döneminiz sağlıklı mı?

Ve her zaman olduğu gibi, "beşinci hayati işaret" dediğimi izleyerek vücudunuzda neler olduğuna dikkat etmek iyidir-.

Akışınızın rengi, döneminizin sıklığı ve her ay sahip olduğunuz semptomlar, sadece bağırsak sağlığınız değil, genel sağlığınız hakkında çok şey söyleyebilir. Beş farklı V-imza türü vardır (V-imzası tipi sınavı almak için buraya tıklayın) ve hangi tipte olduğunuzu bilmek şimdi sağlıklı olmanıza ve gelecekte hastalığı önlemenize yardımcı olacaktır.

Alisa Vitti, HHC, bütünleştirici bir beslenme uzmanı, en çok satan yazarı Kadın, ve şoveliğin kurucusu.com, kadınların hormonal ve üreme sağlığını destekleyen bir sanal sağlık merkezi. Johns Hopkins Üniversitesi ve Bütünleştirici Beslenme Enstitüsü mezunu olan Alisa Lifetime'da bir web dizisi, SYahoo Sağlık Danışma Kurulu'nda EVES ve çeşitli sağlık ve sağlık teknolojisi girişimlerinin danışmanıdır. TEDX, Talks@Google, Summit Serisi Dışarıda, Hay House, Wie Sempozyumu ve Zirvede sundu. Onu Facebook, Twitter, Pinterest ve Instagram'da takip edin.

Alisa bir sonraki hakkında ne yazmalı?? Sorularınızı ve önerilerinizi şu adrese gö[email protected].