Karar felci, pandemik stresin en son etkisidir ve yetişkinlerin üçte birini etkiliyor

Bu kararlar için potansiyel sonuçları tartırken, büyük ve küçük, birçoğunun kontrol kapsamımızın dışında kalması gerçeğiyle de mücadele etmeliyiz. Bu özerklik kaybı, bilişsel sinirbilimci Caroline Leaf, PhD, yazarı Zihinsel karmaşanızı temizlemek ve Nörosycle Stres-Yönetim Uygulamasının Kurucusu, özellikle pandemi boyunca, karar felcinin temel nedenlerinden biri olarak krediler. Kontrolden çıkmak umut ve güçlendirme duygumuzu azaltabilir ve buna karşılık, net düşünme yeteneğimizi olumsuz etkileyebilir, diyor ki, eldeki kararın gerçek büyüklüğü veya büyüklüğü önemlidir.

“En iyi yapılan kararlarımızın bile bize gerçekten istediği istikrar ve rahatlamayı vermeyeceğine rağmen, doğru çağrıları yapma konusundaki sürekli çabalarımızın bir sonucu olarak ruhlarımız ve bedenlerimiz tükeniyor.”-Carla Marie Manly, PhD

Pandeminin ortasında yaşamın kalıcı gerçekliği, şimdi temel kaygı ve stres duygusu yaratmaya başladı (aşıların salınması günlük faaliyet riskini azaltmış olsa bile). Ve bu kendi başına karar felci yaratabilir. “Stres seviyeleri aralıksız olduğunda, duygusal, zihinsel ve fiziksel olarak yanmış hissetmeye başlıyoruz” diyor Dr. Erkeksi. “En iyi yapılan kararlarımızın bile bize gerçekten istediği istikrar ve rahatlamayı vermeyeceğine rağmen, doğru çağrıları yapma konusundaki sürekli çabalarımızın bir sonucu olarak ruhlarımız ve bedenlerimiz tükeniyor."

Bununla birlikte, aslında günlük kararlar söz konusu olduğunda yapmamak Böyle bir sonucu taşıyın, perspektifte bir değişim ile kararlılık kazanmak mümkündür. Aşağıda, uzmanlar pandemik kaynaklı karar felçinden kaçmak için en iyi tavsiyelerini paylaşmak.

En küçük karar bile ezici hissettiğinde nasıl başa çıkılır

1. Başka biri gibi davranmayı deneyin ve kararınızı bu perspektiften görüntüle.

Durumdan zihinsel bir adım atmak, daha net görmenize yardımcı olabilir, diyor Dr. Yaprak. “Düşüncemizi, hislerimizi ve seçimlerimizi bilinçli olarak başka birini izliyormuşuz gibi gözlemlersek, zihni sakinleştirmeye yardımcı olabilir, bu da beynin ön lobunu sakinleştirir” diyor. Şu anda sizi yavaşlatan bir eylemdir, bu da zihninize giren ilk kararı vermemenizi de sağlayabilir-ki bu, stres veya korku ile üretilen bir kişi olabilir ve aslında en iyi çağrı değil.

2. Kendine bunun olduğunu hatırlat normal şu anda kararlarla mücadele etmek.

Kararsız olmak için kendinize inmek yerine, karar yorgunluğunun gerçekleştiğini kabul etmenin basit eylemi, herhangi bir ek stresi önlemenize yardımcı olabilir. “Pandemiye verilen tepkilerimizin normal olduğunu ve hastalık olarak etiketlenmemiş veya bastırılmamış işlenmesi gerekiyor” diyor Dr. Yaprak.

3. Küçük kararları rastgele şansa konu.

Bir madeni para flip'in gücü muazzamdır: çoğu zaman, madalyonun havaya uçtuğunu, hangi tarafa inmesini umduğunuzu biliyorsunuz ve nihayetinde hangi seçimi yapmalısınız?. Yani, dr. Manly, kendinize akşam yemeği veya film gibi bir şey için nispeten iyi iki seçenek vermeyi, madeni para çevirmeyi ve izin vermeyi önerir BT Karar verin (ya da sadece tersini seçmek, bir epifaniniz varsa).

4. Sevilen birini seçin.

Güvendiğiniz birine yaslanmak, yapabileceğiniz hiçbir şey yapabileceğiniz hiçbir şey zihninizi bulma gibi görünüyor. “Örneğin, giyim kararlarının stresinize katkıda bulunma eğiliminde olduğunu biliyorsanız, ikiniz de rahat bir ruh halinde olduğunuzda birkaç kıyafet seçmenize yardımcı olmasını isteyin” diyor Dr. Erkeksi. Ardından, bir dahaki sefere karar veremediğinizde, elinizde hazır seçenekleriniz olması gerçeğinde rahatlayabilirsiniz.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. İyi için kaydolun+, Online Wellness Insiders topluluğumuz ve ödüllerinizi anında açın.