Yatakta kriket mi? Bu ayak hareketi neden bu kadar çok şey için sakinleştirici
Otizm ve dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB) olan insanlar da dahil olmak üzere nöroditergent bozuklukları olan insanlar için, kriketler de bir tür canlandırma veya kendi kendini uyaran davranış olabilir, "yatıştırıcı bir duyusal girdi biçimi olarak hizmet eder" diyor Dr. Kerwin.
Seçme, tekrarlayan sesler veya hareketler benzeri saçları, ayak dokunması, bacak atma ve evet, kriket yapımı, nörodecitergent insanlar için uyaranlara veya diğer duyusal işleme sorunlarına karşı duyarlılıkları hafifletmeye yardımcı olacak herhangi bir davranıştır. Uyarma tarafından sunulan ek stimülasyon, aşırı uyarılmış veya yetersiz uyarılmış birinde zihin hareketini ve can sıkıntısını hafifleten diğer eşzamanlı girdilerin (örneğin, yüksek sesler veya üst üste binen sesler) dikkatini dağıtmaya yardımcı olabilir.
"Uykuya daldıklarında kriket yapanlar, yaygın olanlar, vücutlarının duyusal işlenmesini iyileştirmek için sık sık yaparlar."-Lauren Kerwin, PhD, klinik psikolog
Çünkü Sınlama ve kendini yatıştırıcı teknikler farklı insanlarda farklı görünür, kriketin nasıl ve ne zaman oyunda belirli nedeni tespit edebileceğinizi göz önünde bulundurarak. Birçoğu için (gerçekten sizinki dahil), kriket yatma yatmadan önce bilinçaltı bir harekettir. Dr, "Yaygın olan uykuya daldıklarında kriket yapanlar, vücutlarının duyusal işlenmesini karanlık ve sessiz bir alanda battaniyelerle yatırarak sık sık yaparlar" diyor Dr. Kerwin. Ancak diğer aktiviteler sırasında gün boyunca ayaklarını bilinçli olarak kriket eden insanlar için, davranış, yaptıklarına daha iyi odaklanmalarına yardımcı olabilir, diyor ki.
Kriketleme vücuda ne yapar??
Kriketlemenin vücut üzerindeki bazı fizyolojik etkileri, bu davranışı diğer yaygın uyarma davranışlarına kıyasla bile özellikle rahatlatabilecek bazı fizyolojik etkiler vardır (örneğin, bir kalemde mafsal çatlaması veya çiğneme gibi).
Yeni başlayanlar için, bir ayak masajı veya ayak refleksoloji masajı almanın neden bu kadar güzel hissettiğini düşünün (bu, diğer vücut parçalarıyla ilişkili ayakların belirli kısımlarına dokunmayı içeren eski Çin tıbbından kaynaklanan bir uygulamadır): ayaklar doludur. sinir uçları. Bir kriket gibi ayakları birlikte ovarak bu sinir uçlarını hafifçe uyarmak tatmin edici bir duygu yaratabilir, kendi başına.
Ayrı olarak, “Bazı kanıtlar, tekrarlayan hareketlerin, vücut tarafından üretilen doğal ağrı kesiciler olan iyi hissettiren nörotransmitterlerin [oksitosin gibi] ve endorfinlerin salınımını teşvik edebileceğini göstermektedir” diyor Dr. Kerwin. Bu nedenle, kriket, düşük veya aşırı uyarı durumunda olmasanız bile fiziksel olarak yapmak için iyi hissedebilir.
Kriketin büyük olasılığı en yüksek?
DEHB, otizm, disleksi ve Down sendromu gibi nöroditergent bozukluğu olan kişilerin, kriketle hafifletilebilecek duyusal işleme sorunlarına daha yatkın olabileceği doğru olsa da, kesinlikle ayaklarını kriket eden (veya herhangi bir kendi kendini gerçekleştirenler değildir. bu konuda yatıştırıcı davranış).
Aslında, kriket gibi kendi kendine yatıştırıcı teknikler belirli bir nüfusa özgü değildir. “Tüm yetişkinlerde ve çocuklarda belirgindirler” diyor Mendez.
Bununla birlikte, nörode edici bozuklukları olan insanlar genellikle kriket gibi teşvik davranışları ile ilişkilidir, çünkü sosyal beceriler ve iletişim konusunda zorluklar yaşayabilirler, Mendez. “Bu nedenle, tekrarlayan davranışların onlara alternatif olarak iletişim kuramadıkları veya çalışamadıkları hemen bir rahatlama sunması muhtemeldir” diyor.
Krikette herhangi bir zarar var mı?
Kriketlemede herhangi bir zarar yoktur, yine de, kendi kendini düzenleyen, rahatlatıcı ve yatıştırıcı bir yanıttır. Mendez, tek başına, bir sorunun veya bozukluğun işareti değil, diyor.
Ancak fark ettiğiniz yeni bir davranışsa, buradaki uzmanlar işlevini not almayı öneririz. Uykuya dalmaya çalışırken yatakta kriket mi ediyorsun yoksa belki de günün gergin bir anda? Kriket davranışını çevreleyen koşulları keşfetmek ve kendinizi bilinçsizce yaparken yakalayıp yakalamanızı veya hayatınızdaki ek strese veya kaygıya bir yanıt olup olmadığını anlamanıza yardımcı olun veya bilinçli olarak yapmayı seçtiğinizi belirlemek veya Belki yeni duyusal stimülasyon türleri.
“Herkes duygusal ve fiziksel rahatsızlık yaşıyor, ancak stres faktörlerinin etkisini tanımlama, başa çıkma, tolere etme ve yönetme yeteneğinde farklılık gösteriyoruz.”-Sydelcis Mendez, LMFT, Terapist
“Herkes duygusal ve fiziksel rahatsızlık yaşıyor, ancak stres faktörlerinin etkisini tanımlama, başa çıkma, tolere etme ve yönetme yeteneğinde farklılık gösteriyoruz” diyor Mendez. “Kendinizi yeni bir kriket veya diğer tekrarlayan davranışlar kullanarak bulursanız, her şeyden önce bu davranışların başlangıçta koruyucu bir yanıt olarak geliştiğini bilin."
Belki son zamanlarda özellikle stresli oldunuz ve bazı ekstra desteklerden yararlanacaksınız ya da son zamanlarda travmatik bir şey oldu ve bunu düşündüğünüzde, kendi kendine yatıştırma ihtiyacını da hissediyorsunuz. Kendinizi endişe veya panik sonrasında kendinden yatıştırıcı davranışlara yöneltiyorsanız, bir terapistin veya psikologun bakımını aramak iyi bir fikirdir.
Ayak ağrısını hafifletmenin veya ağrıyan bacaklarla başa çıkmak için kriket yaptığınızı veya akşamları bacaklarınızı hareket ettirme veya uykuya dalmaya çalışırken kontrol edilemeyen bir dürtü varsa, bir tıp uzmanına danışmanız önemlidir. doğru bir tanı ve uygun tedavi için, dr diyor. Kerwin. “Bacakları veya ayakları bir araya getirmek bazı insanlar için geçici bir rahatlama sağlayabilir, ancak bacak ağrısının altında yatan nedeni için bir tedavi olması pek olası değildir.”Bu, huzursuz bacak sendromu veya periferik nöropati gibi nörolojik bir durum veya periferik arter hastalığı gibi vasküler bir hastalık olabilir.
Bununla birlikte, kriketiniz fiziksel acıya bir yanıt değilse ve günlük işleyişinize müdahale etmezse, davranışta kesinlikle zarar yok. Gerçekten de, bir kriket gibi yapmak ve ayaklarınızı birlikte ovmak, yatmadan önce bir rahatlık hissi bulmak için ihtiyacınız olan şey olabilir-.
Alıntılar + iyi + iyi makaleler, paylaştığımız bilgileri yedeklemek için bilimsel, güvenilir, yeni, sağlam çalışmalara referans. Sağlık yolculuğunuz boyunca bize güvenebilirsiniz.
- Uvnäs-Moberg K, Handlin L, Petersson M. Özel olmayan duyusal stimülasyonun neden olduğu oksitosin salınımına özel referansla kendini yatıştırıcı davranışlar. Ön psikol. 2015 12 Ocak; 5: 1529. doi: 10.3389/fpsyg.2014.01529. PMID: 25628581; PMCID: PMC4290532.
En son (ve en büyük) refah haberlerine ve uzman onaylı ipuçlarına sahip olmak için bugün kaydolmadığınız BS ile ihtiyacınız olmayan Wellness Intel, doğrudan gelen kutunuza teslim edildi.
