Bugün egzersiz yapmak için 2 dakikanız var mı? Yeni bilim bulgularına göre daha uzun yaşamanıza yardımcı olabilir

Uzun ömür, her gün iki ila üç dakikalık bir egzersizde gizlice girmenin tek nedeni değil. Bir başka yeni çalışma, her hafta 10 dakikalık egzersizin de mutluluğu artırdığını buldu. Düzenli hareket ayrıca sağlığınızı veya büyük hastalıklar olmadan yaşayabileceğiniz yıl sayısını da artırır.

Günde 90 dakika, iki dakika ile 30 dakika arasında büyük bir uçurum var. Ancak çalışmalar aynı mesajı gönderir: bu egzersiz hayatınızı uzatır. Yani ne sığabilirsin, iki dakikalık oturma, kısa bir köpek yürüyüşü veya egzersiz atıştırmalık olsa bile, zamanınıza değer.

Sekiz dakikanızı ayırın? Paranız için en çok patlamayı elde etmek için bu Tabata tarzı antrenmanını deneyin: