Pilates eğitmeni ilk Pilates Reformer sınıfınıza gitmeden önce bilmenizi ister-çünkü bu şey korkutucu olabilir

Her ikisi de bir akış ilerlemesini takip etse de (bir egzersizden diğerine, bale sınıfı gibi sınıf yapmanın standart bir yolu olsa da), iki akış aynı değildir. “İlgili,” diyor Kreichman. "Reformcu üzerinde yaptığımız herhangi bir egzersiz, paspas üzerinde yaptığımız egzersizlerle benzerliklere sahiptir, ancak aynı değil."

Birinin diğerinden daha iyi olup olmadığı sorulduğunda, Kreichman en iyi bahisinizin her ikisini de yapmak olduğunu söylüyor: “Farklı avantajları var ve hepsine maruz kalabilirseniz (Reformcu, Mat ve diğer Cadillac ve Sandalye gibi aparatlar) başlangıçta geliştirildiği gibi Pilates'i deneyimliyorsunuz."

Yaygın yanlış anlamalar

Kreichman, “Bazı insanlar Pilates'in sadece kadınlar, yaşlı insanlar, yaralanmaları veya dansçıları için olduğunu düşünüyor” diyor Kreichman. "Her yaşta herkes artan güç, esneklik ve hareket aralığından yararlanabilir. Eğer gençken yaparsanız, omurganızı ve vücudunuzun geri kalanını yaşlandıkça koruyacaktır. Düz ayağa kalkabilir ve yaralanmayı önleyebilirsiniz. Bu faydalar cinsiyet veya yaşa özgü değildir."

Bazı insanlar, düşük sayıda tekrarlama Pilates'i diğer seçeneklerden daha az etkili bir egzersiz haline getirir. “Kızımın erkek arkadaşı son zamanlarda sınıfıma ilk kez katıldı ve neden sadece dört kez belirli bir egzersiz yaptığımızla çok ilgilendi” diyor. "Hareketi doğru olana kadar durdurmak istemedi ve sırtını bitirdiğinde gerçekten incindi. Bu, sınırlı sayıda tekrar yapmamızın nedenlerinden biri var.”Birçok egzersiz modalitesi, yanana veya yorgunluğa kadar belirli kas gruplarını kullanır. “Pilates'in daha bütünsel bir yaklaşımı var,” diyor Kreichman. "Daha az tekrar yaparsınız, ancak daha geniş bir kas grubunu hedeflersiniz. Fikir, özellikle her egzersizi dikkatli bir şekilde yürütürseniz, güçlenmek için tüm bu tekrarlara ihtiyacınız olmamanızdır."

Birinci sınıfınıza nasıl yaklaşabilirsiniz?

Reformer Pilates'in dik bir öğrenme eğrisi var. Taşıyıcının kayması birçok insan için yeni bir sansasyon ve kavramak için birkaç güvenlik/teknik kural var. (Örneğin, kısa omurga egzersizleri yapmadan önce her zaman kafanızı indirmelisiniz.) “Bunlar sadece ders alarak öğrenebileceğiniz şeyler” diyor Kreichman. “Nihayetinde, ilk gününüzde yapabileceğiniz tek gerçek hata, öğretmeninizin talimatlarını yakından izlemeden ve dinlemeden kendinizi egzersizlere atmaktır."

Kreichman, acemi reformcu Pilates öğrencilerinin eğitmenlerine mevcut veya önceki yaralanmalar veya sağlık endişeleri hakkında bilgi vermesini önerir. O da açık fikirli olmanı istiyor. “Yeni bir şey öğrenmenin zaman aldığını unutmayın, bu yüzden fiziksel kelime bilgisi ilk başta doğal olarak gelmezse cesaret kırılmayın” diyor.

Bu sınıfın amacının ertesi gün acı çekmeniz olmadığını bilin. “Reformcu Pilates'ten sonra gerçekten çok ağrılı olmamalısın,” diyor Kreichman. "Amaç, daha iyi yapısal uyum sağlamanız ve daha güçlü hissetmenizdir."

Reformcu olmadan evde reformcu benzeri bir egzersiz denemek istiyorum? Bu diziyi köpük silindir kullanarak deneyin: