Yulaf sütü bademden daha az şişkinliğe neden olur mu?

Tam gelişmiş bir hoşgörüsüzlüğünüz olmasa bile, laktoz yine de şişkinlik, kabızlık ve ishal gibi oldukça hoş olmayan sindirim sorunlarına yol açabilir. (Bu, köpüklü latte'ndeki tüm iyi titreşimleri öldürüyor.) Artık badem sütü norm haline geldi-Starbucks'ta bile-eski süt sevenlerin (ve iltihabı azaltmak isteyen herkes) yerini tutuyor. Bu nedenle, alternatifin yapıldığında oldukça sinir bozucu olabilir Hala bağırsak problarına neden olmak. Ne oluyor?

Badem sütünüzdeki bazı sinsi malzemeler (veya hindistancevizi, eğer bu sizin işinizse) neden olabilir. Etrafta dolaşmak için daha fazla insan başka bir alt-miline dönüyor: yulaf.

Köpüklü ve fındık sütünden daha tam gövdeli, yulaf sütü inek sütüne biraz daha yakındır ve bağırsakta daha nazik görünüyor. İlgisini çekmiş? Yulaf sütü hakkında benzersiz olanları ve besin açısından nasıl karşılaştırıldığını bulmak için okumaya devam edin.

Yulaf sütü yeni süt içermeyen sütünüz olmalı mı? İşte bilmeniz gerekenler.

Beslenme 411

Beslenme uzmanı ve kayıtlı diyetisyen Maya Feller, "Alt-Milks söz konusu olduğunda, biri diğerlerinden daha iyi değil; sadece farklılar" diyor. Başka bir deyişle, ne için gittiğinize bağlıdır. Bununla birlikte, evrensel olarak aşağıya bakan bir bileşen var: şeker. Şeker doğal olarak yulafta meydana geldiğinden, lezzetsiz yulaf sütü bile fincan başına yaklaşık sekiz gram olabilir.

Ama Feller bununla çılgınca ilgilenmiyor. Aslında, yulaf sütünün diğer alt-miller yapmadığı bazı büyük faydaları paketlediğini söylüyor. "Beta-glukans nedeniyle LDL-kolesterolü azaltabileceği gösterildi" (doğal olarak oluşan, bağışıklık sistemi güçlendiren polisakkaritler), diyor.

Hangi alt-sütü sağladığınıza bakılmaksızın, Feller, sağlam bir beslenme profiline sahip bir tane arıyorsanız, en iyi seçeneğiniz güçlendirilmiş bir tane için gitmek, yani vitaminlerle zenginleştirilmiş. "Alt-Milks ile çoğu insanın istediği şey, inek sütünde bulunan, yani kalsiyum ve D vitamini" diyor. "Bunu bitki tabanlı bir şeyden almak için, güçlendirilmesi gerekiyor."

Bağırsaklarınız için daha iyi olan

Feller, bazı markaların karışımlarına vitamin eklemesinin harika olduğunu söylerken, eklenen her şeyin dolgular ve diş etleri dahil olmadığını da belirtiyor. "Bazı insanlar için sindirim sıkıntısına neden olabilecek şey budur" diyor.

En büyük tahriş edici maddelerden biri, badem ve hindistancevizi sütlerinde sıklıkla bir emülgatör olarak kullanılan kırmızı deniz yosunu çıkarılan ortak bir gıda katkı maddesi olan Carrageenan'dır. Reg'de herhangi bir sindirim problemi yaşarsanız, Feller, semptomların ortadan kalkıp gitmediğini görmek için Carrageenan'dan uzak durmaya değer olduğunu söylüyor. Carrageenan, yulaf sütünde kullanılan bir şey değildir, bu yüzden birçok insan sindirmenin daha kolay olabileceğini buluyor.

Bu yüzden, dır-dir Yulaf sütü bademden daha az şişkinliğe neden olma olasılığı daha az? Bu büyük bir olasılık, ama Feller, sonunda, bağırsaklarınız ve genel sağlığın için anahtarın olabildiğince temiz bir alt-sütü bulduğunu söylüyor. "Gerçek malzemeler sindirim sisteminizde sentetik veya işlenmiş her şeyden daha kolaydır" diyor. "Bu gerçekten en önemli şey."

Hala şişkinseniz, hiç diyetiniz olmayabilir. Bu 5 dakikalık egzersizin zihni sakinleştirdiği bilinmektedir Ve bağırsak.