Deniz ürünleri yemek, bu 5 sağlıklı, düşük merhamet seçeneği ile bir 'şut'

Söyledikçe, "Denizde bol miktarda balık var, ancak sadece bazıları düşük seviyelerde cıva içeriyor."Tamam, tamam, bu yüzden bu özel klişeyi biraz süsledim, ancak resmi alıyorsunuz: bilinen 20.000 balık türünden, sadece birkaçı plaka eklenmeyecek şekilde öne çıkmayacak Merkür için endişeleniyorsun. Ama şükürler olsun ki, Markalı Health: Smash, Sardalya, uskumru, hamsi, somon ve ringa.

Unutmayın, Merkür yüksek dozlarda vücut üzerinde oldukça ilgili etkilere sahip olabilir. Parsley Health'in yakın tarihli bir Instagram yazısında açıkladığı gibi, "Merkür beyin fonksiyonunu ve hafızasını etkileyebilir, tiroid, böbrekler, uyku ve enerji seviyenizi etkileyebilir."Bu özellikle beklenen ve emziren anneler için önemlidir, çünkü cıva bir fetüsün beynini ve sinir sistemi gelişimini etkileyebilir.

İşte şu: Neredeyse tüm balıklar bazı miktarda cıva içerir (teşekkürler, kirlilik!). Bununla birlikte, cıva seviyelerinde güvenli bir şekilde düşük kalırken, hepsi sağlıklı yağlar ve protein ile dolu olan şut-değişikliklerle yapışarak riskinizi en aza indirebilirsiniz. Çevre Koruma Ajansı (EPA), yediğiniz balıkların çoğunluğunun bu Smash kategorisine girmesini sağlarken, orkinos, mavi balık, orfoz, marlin, kral uskumru, köpekbalığı ve kılıç balığı gibi haftalık porsiyonlarınızı sınırlarken. Sizin veya bir aile üyesinin her hafta ne kadar yemek yediğine dair belirli sorularınız varsa, EPA tavsiyeleri sağlık hizmeti sağlayıcınızla özel ihtiyaçlarınızla ilgili konuşuyor.

Bir sonraki deniz ürünleri koridorunda bulduğunuzda (Akdeniz yaşam tarzı bunu talep eder!), Parsley Health'teki insanlar birkaç alışveriş hilesini aklın önünde tutmayı söylüyor. İlk olarak, küçük balık al. Instagram başlığını okurken, "Gıda zincirinde daha yüksek olan daha büyük balıklar, yağlarında daha yüksek cıva biriktiren daha küçük balıklar yiyor.". Ayrıca, yerel olarak balık tedarik etmeyi, daha küçük balıkçılığın desteklenmesini ve yapabildiğinizde çeşitli balık karışımını yemeye devam etmeyi savunurlar. "Yüksek talepler aşırı avlanma, zararlı yakalama yöntemleri ve antibiyotiklerin aşırı kullanımına yol açıyor" diye açıklıyorlar. "Kefal, ringa balığı ve uskumru gibi daha az popüler seçenekleri tercih edin. "

Bu ipuçlarını takip edin ve (parmaklar geçti), yıllar ve yıllarca denizde bol miktarda balık olduğundan emin olacağız.

Balık Yağının Faydalarını Merak ediyorum? İşte anlaşma.

Konserve gıda koridorundaki tüm balıklardan bu sizin için en iyisi. Oh, ve yaz mevsimi hala tüm hızdayken, seçtiğiniz deniz ürünlerinizin ızgaraya yapışmasını nasıl önleyeceğiniz aşağıda.