Çok fazla salata yemek mide sorunlarına neden olabilir-bunu minimumda nasıl tutacak

Ayurveda perspektifinden bakıldığında,. Sharma, "Yiyeceklerde eski bilgelik, pişmiş yiyeceklerin vücutta daha kolay ve daha nazik olduğunu gösterir ve daha sonra günlük yemeğin bir parçası olarak bazı kolay sindirim çiğ gıdaları eklemek iyi bir kombinasyondur."Buradaki paket: Salataların vejetaryen düzeltmenizi almanın tek yolu olması gerekmiyor. Karnında özellikle kolay olduğunu söylediği bazı pişmiş sebzeler tatlı patates, ıspanak, buğulanmış ip fasulyesi ve buğulanmış kuşkonmaz.

3. Malzemelerinizi akıllıca seçin

Salatanızı inşa etmeye gelince, Bauer bazı malzemelerin sindirilmesinin diğerlerinden daha kolay olduğuna dikkat çekiyor. "Bazı insanlar için, brokoli, karnabahar ve Brüksel lahanası gibi daha turpgiller sebzeleri daha fazla gaza neden olan sebzeler olma eğilimindedir ve sindirimi salatalık, havuç ve kabak gibilerden biraz daha zordur" diyor. Onun ipucu: yukarıda belirtilenlerde kolaylaşın ve ayrıca sindirim sistemini ezmemek için salatanızı üç farklı sebzeyle sınırlandırın. Bilmek de önemli olan çiğ sebzelerin sindirim stresine neden olabilecek tek salata bileşeni olmadığıdır. Bazıları için nohut ve fasulyenin de işleri yapabileceğini ekliyor.

Dr. Sharma, bitkinin kendilerini bir atıştırmalık arayan hayvanlara karşı savunmak için yarattığı belirli meyve ve sebzelerde bir protein olan lektinlerin bilincinde olduğunu söylüyor. (Tahıllar, baklagiller ve nightshades onları en yüksek konsantrasyonlara sahiptir; lektin ölçeğinde düşük yapraklı yeşillikler, kabak, karnabahar, tatlı patates, narenciye, meyveler ve elmalardır.) Bazı insanların gıdaları lektinlerle iyi sindiremediğini söylüyor. Onlarla hiçbir sorununuz olmayabilir; Bu sadece dikkat edecek ve sizi nasıl hissettirdiklerini fark edecek bir şey.

Her iki uzman da, bu sağlıklı alışkanlığı rutininizin keyifli bir parçası tutmanın anahtarının ve vücudunuz için bir ağrı noktası değil, bağırsağınızı ezmekten kaçınması konusunda hemfikirdir. Birkaç gün izin alırsanız, favori salata helikopterinizin siparişinizi hala hatırlayacağına söz veriyoruz.

Hâlâ sağlıklı beslenirken çiğ yiyecekleri azaltmanın basit yollarını arıyorsanız, bu 8 marulsuz salata tarifine göz atın. Ayrıca, sağlık etkileyicilerinin yeşilliklerini yemeyi seven tüm farklı yollarını kontrol ederek salata yorgunluğundan kaçının.