Bu 9 dakikalık çeviklik antrenmanıyla iç kediizi kucaklayın

“Diğer her şey üzerinde kaliteye odaklan,” diyor Akinwale. "Ve sonra yapabileceğimiz yoğunluğu zorlamaya başlıyoruz."

Derin bir çömelmeyi bir omurga bükülmesi ve kol yükseltme ile birleştiren kas aktive edici ve eklem açıcı çömelme açılışlarıyla başlayacaksınız. Ardından, genişletilmiş V çatlakları, süpermanlar ve daha fazlası gibi hareketleri içeren tam vücut çalışmasına geçeceksiniz. Bu bölüm aynı zamanda bazı merdiven X atlamaları (merdiven gerekmez) ile bir futbolcunun hızlı ayak izini taklit etmenizi sağlayacak ve vücudunuzu tahta yan basamaklar gibi hareketlerle değiştirmeye tekrar tekrar işe almaya teşvik edecektir.

Hızı alacak kadar güvende olana kadar kendi hızınızda alın ve yakında Çeviklik Hedefleri maskotu, kedi kadar çevik olacaksınız.