Barre'den önce ne yemeyi hiç merak et? Saf bir barre eğitmeni yemek günlüğünü paylaşıyor

Pure Barre eğitmeni Griffin McKenzie Hill için ortalama bir yeme gününün nasıl göründüğünü görmek için aşağı kaydırın.

Kahvaltı

"Yaklaşık 6 A kalkıyorum.M., Bebeğimi almadan önce olduğu gibi stüdyoda bir sabah dersi vermesem bile, "diyor Hill. "Güne bir fincan kahve ile fındık sütü veya kollajen peptidleri ile başlamayı seviyorum."Sabah yemeği söz konusu olduğunda, Hill onun yulaf ezmesi olduğunu söylüyor (ve tamamen Elizabeth Superfood Yulaf Ezmesi için kısmi, 9 $). Ekstra protein için, kasesine fındık ezmesi ve bazen keten tohumu ekler.

"Yulaf ezmesi alamıyorsam, sebze tabanlı bir smoothie yapacağım, oraya protein tozu ve fındık yağı ekleyeceğim,".

Öğretmiyorsa, Hill 9 A civarında bir barre dersi almayı sever.M., O zaman öğle yemeğine kadar onu tutacak bir atıştırmalık olacak.

Atıştırmalık

Sabah antrenmanından sonra Hill, bir RXBAR (12 için 19 $), badem ezmeli elma veya bir avuç fındık gibi küçük bir atıştırmalık olduğunu söylüyor. "Öğle yemeğine hazır değilim ama bana biraz enerji verecek bir şeye ihtiyacım var" diyor.

Öğle yemeği

Kahvaltıda smoothie olmasaydı, Hill öğle yemeğinde bir tane yapacağını söylüyor. Ama eğer o gün zaten bir smoothie geçirmişse, biraz yumurta pişirecek, karmaşık bir karbonhidrat (tatlı patates onun tos-tos'larından biri) ve öğle yemeği için ıspanak. “Evde ve bir şey pişirme lüksüne sahipseniz, genellikle bu yapacağım” diyor. "Eğer dışarıdaysam, öğle yemeğinde tavuk veya somonlu salata alacağım."

Baby öncesi, Hill tipik olarak öğleden sonra bir barre dersi öğretir (veya alır), bu yüzden ona biraz ekstra enerji vermek için, ona yeterli bir avuç fındık veya bir bar olurdu. Sınıftan geçmek için bir sarsıntı.

Akşam yemeği

Akşam yemeği için, tepe bir kez daha proteinini, karmaşık karbonhidratını ve sebze formülünü kullanıyor. "Sık sık tavuk ve kavrulmuş sebzeler yapacağım" diyor. "Bu çim beslemeli bir burger veya biftek olsun, haftada yaklaşık iki kez kırmızı etim alacağım," diyor Hill, etik kaynaklı bir et abonelik hizmeti olan kasap kutusuna bir aboneliği olduğunu da sözlerine ekledi.

Tatlı

Hill tatlı bir dişi olduğunu söylüyor, bu yüzden tipik olarak gününü biraz tatlı ile bitirecek. "Hu mutfağını seviyorum veya paleo ve vegan olan evrimleşmiş bitter çikolata yemeyi seviyorum" diyor. "Tatlı ile her şeyi çıkarmak istersem, bir kase dondurma alacağım. Herhangi bir yiyecek hassasiyetim olmadığı için şanslıyım, bu yüzden dondurma istersem gerçek bir şeyi için gidiyorum."Bu, egzersizleriyle dışarı çıkan bir fitness eğitmeni Ve Onun tatlıları.

Bunlar eğitmenlerin gördükleri en büyük barre hataları. Ve işte evde denemek için ücretsiz bir barre antrenmanı.