Spor salonumdaki herkes antrenman ortasında kahve yudumuyor ve beslenme uzmanları neden nedenini anlattı

Tabii ki, vücudunuzun kafeine nasıl tepki verdiğini de dikkate almaya değer. Örneğin, nadiren kahve içip sabah ortası koşunuzun ortasında büyük buzlu bir latte dövmeye karar verirseniz, bazı sorunlarla karşılaşabilirsiniz. Brooklyn merkezli bir gastroenterolog olan Niket Sonpal, (bir egzersiz sırasında kahve içmenin bir savunucusu olmayan) belirttiği gibi, bir cuppa joe, koşu bandından banyoya koşabilen bir müshil etkiye sahip olabilir. Ayrıca, bir akşam egzersizinden önce içiyorsanız, daha sonra uyumakta zorlanabilirsiniz.

Ayrıca düşünmek istiyorsun Neden Egzersiz yapıyorsun ve deneyimden ne almak istiyorsun. "Stres ve stres ve kaygı olmadan kontrol etmek veya kontrol etmek için çalışıyorsanız, muhtemelen bu kafein desteğini istemezsiniz. Eğer hoşuna giden biriyseniz, kardiyouma hızlı, içeri ve dışarı girmek istiyorum, o zaman bir egzersiz sırasında kafein bu amaç için daha mantıklı olurdu, "diyor Zeitlin, eğirme ve koşu gibi dayanıklılık tabanlı etkinlikler Tender küçük bir kafein sarsıntısından yararlanmak için.

Sizinle spor salonuna bir kahve getirecekseniz, Zeitlin şişkinliğe neden olabilecek şeker ikamelerini atlamayı önerir; Ve bunun yerine, egzersiz yapmadan önce veya sonra bir parça meyve ile eşleştirmek. Süt ve mylk genellikle ince-özellikle proteine ​​sahip oldukları için, egzersiz sonrası iyileşmeye yardımcı olacak, kendi eklenen şekerden herhangi biri olan bir ürün kullanmadığınızdan emin olun.

Tüm uzmanların size söyleyeceği gibi, bir yakalama var: sadece Diüretik etkileri nedeniyle bol su ile yıkıyorsanız egzersiz yaparken kahve içiyor olun. "Kafein susuz kalabilir, böylece aldığınız tek sıvı olmasını istemezsiniz" diyor Zeitlin. "Bunun bir parçası olarak değil, suyunuza ve hidrasyonunuza ek olarak düşünmelisiniz."

Artık hiper ve nemlendirdiğime göre, Val Verdier-Club ile Ayın Eğitmenini Deneyeceğim?

Kafeinsiz kahve sizin için gizlice daha mı iyi? Burada bul. Ve eğer kahve alışkanlığınızı soğuk hindiden atmak istiyorsanız, enerjinizi onsuz tutmanın 9 yolu var.