Eğitmenlere göre, bir HIIT antrenmanında maksimum kalp atış hızınızı tam olarak kaç saniye koruyacak

Bununla birlikte, ALL-OU-OUT MAX Heart Hızı-Stahl'ınızı vurmayı hedeflememelisiniz, bunu bu kilit veri noktasına göre seviyelerde egzersiz yapmak için bir kılavuz olarak görmeyi önerir. “Maksimum kalp atış hızınızı öğrendikten sonra, hedeflerinize dayanarak bölgelerde veya çaba yüzdelerinde oynarsınız” diyor. “Örneğin HIIT aralıkları, maksimumun% 85'inin üzerinde kalp atış hızı ve daha sonra iyileşme ile 10 ila 30 saniye uzunluğunda bir çaba sarf etmektedir."Mümkün olduğunca maksimumun yüzde 80'ini kalmayı öneriyor, sonra işleri renklendirmek için yüzde 75 aralıklarla atıyor. Alternatif olarak, 45 saniyelik bir aralığın 30 ila 40 saniye boyunca maksimum kalp atış hızında dışarı çıkmayı seviyor. Açıkçası, oynayabileceğin bir şey, ama orada dır-dir Bir ter çalışırken en badass çabanızın kısa patlamalarından dolayı tatmin edici bir şey.

Her şeyi dışarı çıkardıktan sonra, bu yüzden kurtarmayı da izlemelisiniz. Ve düşük dinlenme kalp atış hızınız varsa bunun anlamı.