Egzersiz aslında mevsimsel alerjileri sakinleştirebilir *. Bir alerjiste göre, polen sayıları yükseldiğinde nasıl çalışılacağı açıklanmıştır

Erken veya geç git

Açık hava terini niyetindeyseniz, erken bir alarm oluşturmayı veya olabildiğince geç beklemeyi düşünün. DR'ye göre. Murray, dış alerjenlerin dışında genellikle gündüz artar ve geceleri azalır. “Bu, polen maruziyetinizi en aza indirmeye çalışıyorsanız, sabahın erken saatlerinde veya akşam geç saatlerde egzersiz yapılması için en iyi zamanlar yapar” diyor.

Havayı takip edin

Hava durumu uygulamasını izleyerek kendinizi başarıya hazırlayın: DR. Murray, fırtına öncesinde atmosferde alerjenlerin arttığını ve ardından polenin havadan nakavt edildiği kısa bir “yıkama” dönemi olduğunu söylüyor. Kuru veya rüzgarlı hava da semptomlarınızı daha da kötüleştirebilir.

Önceden belirlemek

Sizi alerjenlere maruz bırakacak bir egzersize katılacağınızı biliyorsanız (örneğin bir yürüyüş), ilacınızı birkaç saat önceden alarak semptomlarınıza bir başrol alabilirsiniz.

Bazı doktorlar alerji mevsimine kadar giden haftalarda önceden tedavi edilmesini bile önerebilir, ancak DR. Murray daha az kesin. “Tezgah üstü antihistaminikler oldukça hızlı çalışır, bu nedenle haftalarca ön muamele gerekli olmayabilir” diyor. Ve polen mevsimleri değişken olduğu için, tedaviye göre zamanlamanın zor olacağına inanıyor.

Antihistaminikler genellikle güvenli ve iyi tolere edilmiş olsa da, DR. Murray, özellikle başka ilaçlar alıyorsanız veya başka koşullarınız varsa, yeni bir şey başlatmadan önce doktorunuzla konuşmaya değer olduğunu söylüyor. "Bir alerjist görmek ve test etmek belirli tetikleyicileri tespit edebilir ve tedavi rejimine ince ayar yapmanıza yardımcı olabilir."

Hızla yıkayın

Alerji mevsiminde egzersiz yaptıktan sonra, vücudunuzda ve kıyafetlerinizde polen olmanız muhtemel. Dr. Murray, antrenmanınızdan hemen sonra duş almanızı önerir, böylece poleni vücudunuzdan çıkarabilirsiniz. Ayrıca kıyafetlerinizi yıkayıcıya atmak ve kalan parçacıkları temizlemeye yardımcı olmak için burun salin ile sinüs durulamak isteyebilirsiniz.

En önemlisi, sadece alerji mevsimi olduğu için sevdiğiniz şeyi yapmaktan vazgeçmeyin. Doğru yaklaşımla, antrenmanınızı yapabilir ve kolay nefes alabilirsiniz.

En son (ve en büyük) refah haberlerine ve uzman onaylı ipuçlarına sahip olmak için bugün kaydolmadığınız BS ile ihtiyacınız olmayan Wellness Intel, doğrudan gelen kutunuza teslim edildi.