Uzmanlar, dünyanın dört bir yanındaki 5 farklı kültürden uzun ömürlü sırlar

Sağlıklı, uzun bir yaşam sürmenin sırrı nedir? Daniel Kennedy'nin zihniyle ilgili büyük bir sorudu ((uygun şekilde adlandırılmış) docu-serisini yönlendirmeye ve üretmeye başladığında, Sağlıklı Uzun Yaşam. Kendi kişisel alışkanlıklarını bilgilendirmeyi bilmek istemenin yanı sıra, profesyonel nedenlerle de cevabı bulma hissesi vardı: Meksika'nın Tijuana kentindeki Hope Hastanesi Oasis Hastanesi'nin CEO'su olarak, insanların yaşlılığında iyi yaşamalarına yardımcı olmak onun büyük görevlerinden biridir.

Kennedy, dünyanın önde gelen uzun ömürlü uzmanlarından öğrenerek cevabı bulup bulamayacağını görmek için tüm dünyada (bu öncü) seyahat etmeye karar verdi. Kennedy, "Dünyanın uzun ömürlü başkentlerine gitmekle ilgileniyordum" diyor. "Tabii ki Mavi Bölgeler Üzerine Araştırma dikkatimi çekti, ancak [sağlıklı 100'den fazla olmak için yaşayan] yaygın olduğu başka birçok yer var, bu yüzden başka yerlere de gitmek istedim."

Ocak 2020 itibariyle, U'da Yaşam Beklentisi.S. 78 idi.7 yıl ve 85'e yükselmesi bekleniyor.6 2060 yılına kadar (devam eden koronavirüs pandemi bu tahmini etkileyebilir). "Bunun için teşekkür etmek için modern tıbbımız var, ancak modern tıbbın yapamadığı şey daha fazlasını eklemek sağlıklı Yıllar ömür boyu, "diyor Kennedy. "Daha uzun yaşıyoruz çünkü enfeksiyonların üstesinden gelebilir ve hastalığı tedavi edebiliriz, ancak modern tıbbın da yapmadığı şey önlemek hastalık."Bunu göz önünde bulundurarak, Kennedy u dışındaki kültürlerden öğrenmek istediğini söylüyor.S. Bu diğer iyileştirici geleneklere değer.

• Daniel Kennedy, Docu-Serisi Sağlıklı Uzun Yaşamın Yaratıcısı, Yönetmeni ve Yapımcısı

Birkaç Mavi Bölge Bölgesini Spesifik olarak Sardunya, İtalya ve Okinawa'yı ziyaret ederken, Japonya, uzun ömürlü sıcak noktalara çok fazla seyahat etti. Öyleyse, sağlıklı, uzun bir yaşam sürmenin sırrını keşfetti mi?? Kennedy, kesinlikle daha akıllı geziden döndüğünü söylüyor. İşte dünya çapında beş farklı ülkeden uzun ömür hakkında öğrendiklerinin bazı önemli noktaları.

Hindistan

Kennedy, 5.000 yılı aşkın bir süredir var olan bütünsel bir tıp pratiği olan Ayurveda ve uzun ömürlülüğü artırma potansiyeli hakkında daha fazla bilgi edinmek için Hindistan'a gitti. Ayurveda prensiplerinin birçok Hintli insanın hayatında nasıl birincil rol oynadığını öğrenmek için invaziv olmayan kardiyoloji öncü Bimal Chhajer ve Spice uzmanı Deepa Krishnan dahil olmak üzere ülkenin önde gelen sağlık uzmanlarıyla konuştu.

Geleneksel olarak, Ayurveda uygulamaları, her bireyin bireysel Dosha'sına (duygusal ve fiziksel anayasaları) dayanarak bedene denge sağlamak için kullanılır. Ayurveda doktorları ve şifacılar, enerjilerinizi dengelemeyi, hastalığı önlemeyi ve sağlığı korumayı amaçlayan yaşam tarzı değişikliklerini ve ilaçlarını tanımlamaya, özelleştirmek ve reçete etmek için Dosha'nızı kullanır. Bu şekilde, Doshalar ilacı kişiselleştirmek için kullanılır. Örneğin, bir Pitta Dosha, Kapha Dosha'ya sahip olanlardan daha erken yaşlanmaya bağlıdır. Hindistan'daki Ayurveda şifacıları, sağlık tavsiyelerini bilgilendirmek için böyle bilgileri kullanıyor.

Kennedy ayrıca Hint yemeklerinde çok belirgin olan keskin baharatların ilk elinden faydaları yaşadı (ve çoğu durumda Ayurveda ilaçları için önemli). Zerdeçal, zencefil, hindistan cevizi ve safran, Hint yemeklerinde kullanılan iltihaplanmayı, kronik hastalıkların temel nedeni ve bilişsel düşüşün temel nedeni ile bağlantılı yaygın baharatlardan sadece birkaçıdır. Bu şekilde, yediğiniz şey doğrudan hastalığın önlenmesine ve daha uzun, sağlıklı bir yaşam sürmesine bağlı olabilir.

"Dr'den öğrendiklerim. Chahhajer, iyileşmeyi teşvik etmek için yiyeceklerin nasıl kullanıldığıdır, "diyor Kennedy. "Ayrıca öfke yönetimi, affetme ve stres yönetimi alanlarındaki hastalarla birlikte çalışıyor."Tüm bu yollar, uzun ömür için gerekli olduğuna inandığı daha fazla dengeye ilham veriyor.

Zerdeçalın uzun ömür için nasıl iyi olduğu hakkında daha fazla bilgi edinmek için aşağıdaki videoyu izleyin:

Meksika

Kennedy, Meksika'daki bir hastanenin CEO'su olduğundan (ve kendisi Meksika kökleri vardır), kendi ülkesinde ne öğrenebileceğini görmeye karar verdi. Meksika'da Maya Şaman Bartolome Poot Nahuat, İlahi Lezzetin Kurucu Ortağı Pedro Batiz ve yaşamları ve uygulamaları hakkında çeşitli yüzüncü yıllarla konuştu.

Hindistan'da olduğu gibi Kennedy, bir denge hayatı yaşamanın karşılaştığı uzmanların bahsettiği bir şey olduğunu, buna ilham vermek için Ayurveda prensiplerini kullanmasalar bile. Kennedy, Meksika'da öğrendiklerinin mevcut olacağını söylüyor. “[Tanıştığım insanların çoğu] dün veya yarın odaklanmıyor, bugün odaklanıyorlar” diyor. Birçoğu için, sıkı sıkıya bağlı geniş bir aile ve topluluğun parçası olmak anahtardır; Hayat birlikte yaşıyor, yalnız değil. Bu noktaya kadar, 2019 Birleşmiş Milletler raporu, bir çocuk veya geniş aile üyeleriyle yaşamanın Latin Amerika'daki yaşlı yetişkinler için en yaygın yaşam düzenlemesi olduğunu buldu.

Hint mutfağı gibi, Meksika mutfağı geleneksel olarak birçok sağlık teşvik eden baharat kullanıyor. Aralık biber, sarımsak, kişniş, chipotle tozu ve tarçın, Meksika mutfağında iltihabı düşürerek kronik hastalığı korumakla bağlantılı yaygın baharatlardır.

Sarımsakların sağlık yararları hakkında daha fazla bilgi edinmek için aşağıdaki videoyu izleyin:

İsrail

Kennedy, "İsrail'e bir haritada baktığınızda, Afrika, Asya ve Avrupa arasındaki ortada, bu bölgelerden gelen tüm tüccarlar İsrail'den geçti ve iyileştirici geleneklerini getirdi.". "Bu nedenle İsrail, bu kıtaların üçünden de gerçekten bir bilgelik eritme potasıdır."

Kennedy, İsrail'den öğrendiği en büyük uzun ömürlü dersin yiyecekleri ilaç olarak kullandığını söylüyor. (Evet, yemek, bir kez daha!) "İsrail'deki yiyecekler çok taze. Taze sebzeler, meyve ve balık kültürün büyük bir parçasıdır."Ronit Endevelt, PH dahil uzmanlardan Akdeniz diyetinin uzun ömürlü güçlendirici özellikleri hakkında ilk elden öğrendi.D., İsrail Sağlık Bakanlığı ve Halk Sağlığı Bakanlığı ve Hayfa Üniversitesi Beslenme Bölümü Direktörü, Ayala Noy Meir (profesyonel bir zeytinyağı çeşidi) ve birçok doğal satan Tel-Aviv'de etrogman meyve suyu barını işleten Uzieli Hazay çareler.

Yüzlerce çalışma, yalın proteinler, kepekli tahıllar, deniz ürünleri ve bol miktarda sebzeyi savunan Akdeniz diyetini birbirine bağladı. “Akdeniz diyetinin kalp hastalığı insidansını yüzde 70 kadar azaltabileceğini gösteren çalışmalar üzerine çalışmalar yapılmıştır. New York'taki Sina Hastanesi, daha önce iyi ve iyi anlatıldı. Bu yüzden İsrail'de (ve Akdeniz'in diğer kısımlarında) popüler olan yeme tarzı, burada U'daki doktorlar tarafından sıklıkla öneriliyor.S.

Akdeniz diyetinin neden uzun ömürlü olduğu hakkında daha fazla bilgi edinmek için aşağıdaki videoyu izleyin:

Çin

Kötü şöhretli Çin çalışması, biriŞimdiye kadar yürütülen insan beslenmesinin en büyük kapsamlı çalışmaları, Kennedy'yi Çin'e çeken şeydir. 20 yıl boyunca Çin'deki 65 vilayette 6.500 yetişkinden veri toplayan çalışma, Cornell Üniversitesi, Oxford Üniversitesi ve Çin Önleyici Tıp Akademisi arasında bir ortaklıktı. Kennedy doğrudan baş araştırmacı T ile konuştu. Kitabı yazan Colin Campbell, PhD Çin çalışması (15 $) bulguları hakkında daha fazla bilgi edinmek için.

Bir kez daha Kennedy, öğrendiği en büyük derslerden birinin yemek yoluyla olduğunu söylüyor. Dr. Campbell, Çin çalışmasının en büyük çıkarımlarından birinin, bitki temelli yemeğin kanser ve kalp hastalığı da dahil olmak üzere kronik hastalıklara karşı nasıl korunabileceğini paylaştı. Kennedy, "Piyasayı ziyaret ederek Çin'de bitki bazlı yemeklerin nasıl göründüğünü ilk elden gördüm.". "İnanılmaz derecede çok çeşitli sebzelere hayran kaldım. U'da.S., Üç veya dört farklı elma ve birkaç farklı mantar türü bulabilirsiniz, ancak Çin'de bir öğünde yedi farklı mantar vardı ve daha birçok farklı elma türü var. Çok çeşitli renklerde havuç gördüm!"(Gastroenterolog Will Bulsiewicz, MD, daha önce çok çeşitli bitkiler yemenin, bağırsağınız için yapabileceğiniz en iyi şey olduğunu ve sağlığınızı bir bütün olarak etkiler.)

Kennedy ayrıca Çin'deki birçok insanın günlük yaşamlarında geleneksel Çin tıbbının (TCM) nasıl kökleştiğini öğrendi. Ayurveda'ya benzer şekilde, TCM vücuda denge getirmeye odaklanıyor. TCM'nin bir prensibi, vücuttan geçen yaşam enerjisi olan Qi'dir. TCM doktorları ve şifacılar genellikle Qi'yi otlar, akupunktur, meditasyon ve hareket yoluyla korumanın yollarına odaklanıyor. TCM, hastalığı önlemek ve tedavi etmek için belirgin bir şekilde kullanılır ve Çin'de uzun ömürlülüğün temel taşıdır.

Japonya

Japonya yedi mavi bölgeden birine ev sahipliği yapıyor-okinawa ama Kennedy de Japonya Kanser Kontrol Derneği başkanı Akitsugu Moriyama; Mikako Harada, MD, anti-enflamatuar beslenme konusunda bir onkolog ve uzman; ve bir farkındalık uzmanı ve Kyoto, Japonya'daki Shukoin Tapınağı Başkan Yardımcısı Takafumi Kawakami.

Kennedy, farkındalığın öneminin Japonya'dan eve götürdüğü bir ders olduğunu, düzenlenen ayrıntılı Matcha Çay Törenleri ve ülkede yaygın olarak uygulanan egzersiz türlerinde gördüğü bir ders olduğunu söylüyor. "Japonya aynı zamanda büyümeyi gerçekten kutlayan bir kültürdür ve batıda sıklıkla olumsuz olarak görülen bir şeydir.". (Japonya'da yaşlılara yerel yönetimlerinden hediyeler verildiği ulusal bir tatil olan yaş gününe saygı gösterin ve eski sevdiklerini onurlandırmak için bir araya geldi.) "Yaşa özgü terminoloji yaşlı insanlara hitap etmek için kullanılır. Bu dilsel ve sosyal uygulamalar kompleksi, yaşlılığın kabulüne ve takdirine katkıda bulunuyor. ". Takdir edilmek ve değerli hissetmek mutlu hissetmeye yol açabilir, bu da doğrudan uzun ömürlü ile bağlantılıdır.

Kennedy'nin çekim yaparken ziyaret ettiği tüm yerler Sağlıklı Uzun Yaşam Kendi benzersiz yaşam tarzları var, birkaç ortaklık var. Dengeli bir hayat yaşamak ve stresi yönetmenin yollarını bulmak anahtardır. Çok fazla bitki ve lezzetli bitki yiyor mu. Başkalarına bağlı olmak, değer verilen her kültürün başka bir yoludur. Belki de sağlıklı, uzun bir yaşam sürmenin büyük bir sırrı yoktur-ancak günlük olarak geliştirmek için birkaç alışkanlık ve gelenek daha.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.