Lif bağırsak sağlığı süper yıldızdır ama kalp hastalığı riskini de azaltabilir

Son fakat en az değil, dr. Hunnes, lif bakımından yüksek gıdalara sahip bir diyetin de bitkilerde yüksek olduğunu söylüyor-bu da onlarla birlikte çok fazla besin getiriyor. İyi bir lif kaynağı olan bitkiler de vitaminler, mineraller, bitki besinleri (kalp için iyi olan bitki besinleri) ve kalp sağlığına yardımcı olabilecek tekli doymamış ve çoklu doymamış yağlar bakımından son derece yüksektir. Ellis açıklıyor. Ek olarak, meyveler gibi bu gıdaların birçoğu da antioksidanlar ve anti-enflamatuarlardır- her iki özellik de kalp hastalığını önlemede rol oynadığı kanıtlanmıştır.

Daha fazla lif (ve genel olarak besin açısından zengin yiyecekler) yemekten endişe ediyorsanız, kendinizi çok sert yargılamaktan uzaklaşmak önemlidir. Aslında, sosyoekonomik faktörler sınıfı, ırk, gıda tatlılarına yakınlık, göçmenlik statüsü, insanların taze, besin yoğun gıdalara erişimini etkiler ve onları pişirme ve hazırlama zamanı. Bununla birlikte, CVD riskinizi azaltmak için harekete geçirilebilir bir adım arıyorsanız, lif bakımından yüksek bitki bazlı gıdaları keşfetmek, başlamak için değerli bir yerdir.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.