Egzersiz rutininizi yeniden canlandırmak için bu ipuçlarıyla içsel motivasyonunuzu bulun

Bir egzersiz rutini başlatma motivasyonunuz, yeni bir eğitim programı deneyen günlük bir koşucu veya haftada bir kez bir spor salonu üyesi olsanız da, bir şeylere geri dönmek için heyecanlı olmanızdan bağımsız olarak asla daha güçlü değildir.

Kaçınılmaz olarak, coşkunuz solmaya başlayacak ve o zaman kendi amigo kızınızın nasıl olacağınızı bilmek, sizi terlemekten ziyade uyumayı tercih ettiğiniz günlerde itmek için debriyajdır.

KW Fit'in sahibi ve kurucusu Kayley Watson, New York'taki Bodyrok Studios'ta KW Fit ve Baş Eğitmen Sahibi ve Kurucusu Kayley Watson, “Bunu bir yarışın başlangıcı olarak düşünün. "Başlangıçta herkes heyecanlı ve enerjik ve yarışın ne kadar iş olacağı gerçeği henüz başlamadı. Başlangıç ​​çizgisi heyecanı yıprandığında ve sizi neşelendirmek için kenarda kimse yok, o zaman gerçek yarış başlar ve neden kaydolduğunuzu hatırlamanız gerekir."

Ocak ayının başlangıç ​​çizgisi heyecanı solmaya başladığında nedenden yararlanmanıza yardımcı olmak için, Watson'dan motivasyonunuzu Şubat ayına ve ötesine çevirme konusunda tavsiyesini paylaşmasını istedik. En iyi üç ipucu? Taahhütlü bir egzersiz dostu bulun, küçük, ölçülebilir hedefler belirleyin ve egzersiz yaparken eğlendiğinizden emin olmak için işleri değiştirin.

Aşağıdaki her ipucu hakkında daha fazla ayrıntı paylaşıyor ve egzersiz ekipmanlarını ve fitness cihazlarını (hepsi bu yıl sağlık hedeflerinize güç vermek için ihtiyacınız olan her şey için tek elden mağaza olan Walmart'tan alabileceğiniz) yuvarladık. 2022'de motivasyonun akmasını gerçekten sağlayacak intel.

Egzersiz rutininizi yükseltmek için daha fazla motivasyon ipucu için kaydırmaya devam edin.

Mixmatchy Kadınlar İki Parçalı Spor Salonu Yoga Racerback Sports Slim Slim Fit Legging Active Set - 13 $.00

Tüm yıl sürecek kadar egzersiz ekipmanınız olsun veya favori bir tişört ve şort tercih ederseniz, egzersiz yapma konusundaki ruh halinizi arttırmak için neredeyse garantili bir şey yeni bir kıyafettir. Koymaktan heyecan duyacağınız yeni bir sete yatırım yapın (bu sadece 13 $!) ve antrenmanınızdan önceki gece spor ayakkabılarınız ve çoraplarınızla koyun, böylece terleme zamanı geldiğinde gitmeye hazır olacaksınız.

Şimdi satın al

Wodstyle Kadınlar Sıradan Dantel Up Trainer Mesh Spor ayakkabılar koşu koşu Jogging Fitness Gym Shoes - 27 $.00

Motivasyonunuzu öldürmenin kesin bir yolu? Yaralanma. Spor ayakkabılarınızın hala yeterli yastıklama ve altta basma sağlayarak ayaklarınızı destekleyin. Eğer yapmazlarsa, takas etme zamanı gelmiş olabilir.

Şimdi satın al

7 ”Akıllı HD Touchscreen ile Nordictrack Studio Bike - 607 $.00

Egzersiz rutininiz bayat hissediyorsa, modaliteleri değiştirmek, fitness'i tekrar heyecan verici hissettirme üzerinde büyük bir etkiye sahip olabilir. "Güç antrenmanı programınızı değiştirmek ve ilerlemenizi ve hedeflerinizi sık sık yeniden değerlendirmek onu ilginç, motive edici ve eğlenceli tutacaktır!"Watson devam ediyor. “Daha küçük kıyaslama hedeflerine sahip olmak, daha uzun vadeli bir hedefe ulaşırken kendinizi kısa vadede motive etmenin harika bir yoludur,."

Yeni bir egzersiz dersi deneyerek veya canlı veya isteğe bağlı egzersiz videolarına ve etkileşimli eğitime erişim sağlayan bu stüdyo bisikleti gibi yeni bir ev ekipmanına yatırım yaparak geçiş yapın.

Şimdi satın al

Proform 750R Dijital Dirençli Akıllı Kürek Makinesi - 599 $.00

Bisiklete binmek senin işin değil? Bunun yerine manzarayı kürekle değiştirmeyi deneyin. Tam vücut egzersizi yapmanın harika bir yolu ve Proforme Smart System, İngiliz kanalı veya Portekiz Denizi gibi her seferinde yeni bir ayar yapmanıza izin verir, bu yüzden asla boş duvara bakmaktan sıkılamazsınız. Senin önün.

Şimdi satın al

Just Dance 2022 - Nintendo Switch - 30 $.00

"Hiçbir şey, kendinizi kesinlikle nefret ettiğiniz egzersiz yapmaya zorlamaktan daha hızlı bir egzersiz rutinine frenleri pompalamayacak. Hepimiz oradaydık ”diyor Watson. Bu yüzden antrenmanlarınızla kutunun dışında düşünmekten korkmayın ve bu sürükleyici dans deneyimini deneyin. Arkadaşlarını davet edip oturma odanızda bir "grup egzersizine" dönüştürürseniz bonus puan.

Şimdi satın al

Vega Sport Premium Bitki Protein Tozu - 40 $.00

Kaslarınız ağrılı olduğunda ve vücudunuz yorgun olduğunda motive olmak zor-bu yüzden doğru beslenme, egzersiz rutininizi sürdürmede büyük rol oynar. Protein, kaslarınızın egzersiz sonrası onarmasına yardımcı olur, bu nedenle son setinizi ittikten ve soğutma esnemelerine geçtikten sonra, bu bitki bazlı protein tozu ile hızlı bir protein sarsıntısını karıştırın. Motivasyonunuz (ve kaslarınız) yarın size teşekkür edecek.

Şimdi satın al

Fitbit Versa 2 Smartwatch - 129 $.00

Watson'ın motive olmak için en iyi ipuçlarından biri, topluluğu fitness rutininize davet etmek için teknolojiye yaslanmaktır. "Katılabileceğiniz birçok uygulama ve program var (birçok ücretsiz!) antrenmanlarınızı topluluk üyeleriyle, arkadaşlarınızla izlemenize, karşılaştırmanıza ve paylaşmanıza izin veren ve sosyal!" diyor. Bunu yapmanın bir yolu, akıllı saatinize arkadaş eklemek ve hareket hedeflerinizi oyunlaştırmak için haftalık yarışmalara meydan okumaktır.

Genel olarak, önemli olan bir hesap verebilirlik ortağı olarak başvurabileceğiniz birine sahip olmaktır. Watson, “Yeni bir egzersiz rutinine girmenin yeniliği yıprandıktan sonra çok izole hissedebilir” diyor Watson. "İlişkili ve ruhlarınızı koruyabilen ve size ilham verebilen bir arkadaşınız varsa, başarı için çok daha fazla kurulacaksınız."

Şimdi satın al

Daha fazla sağlıklı yaşamı artıran temeller ve Inspo istiyorum? Bu yıl sağlık hedeflerinize güç sağlamak için ihtiyacınız olan her şey için Walmart'ın Yeni Yıl Mağazasına göz atın.

En iyi fotoğraf: Getty Images/Sarah Waiswa